- 그저께
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00:0015kg 부담을 감량을 두 번 성공을 했던
00:11아니
00:14미녀와 야수로 연예계에서 아주 유명한 커플이기도 합니다
00:19참을 수 없는 유혹
00:21면 요리에 푹 빠진 부부의 소화 관리부터 몸매 관리까지
00:26건강하고 똑소리 나는
00:29오주은 문용연 부부의 관리법이 지금 공개됩니다
00:33당신의 건강 운명을 바꿔드립니다
00:40유전자 건강 정보쇼 시다유전자 x5
00:44자 시다유전자 x5 오늘 초대 손님을 소개해드리죠
00:53오주은 씨 그리고 문용연 씨입니다
00:56어서 오십시오
00:57환영합니다
01:00사실 두 분은요
01:01사실 미녀와 야수로 연예계에서 아주 유명한 커플이기도 합니다
01:06근데 벌써 이 두 사람이 결혼한 지가 벌써 13년 차
01:10주은 씨가 벌써 나이가 딱 보면 몇 살같이 보셨죠
01:19뭐 한 서른 초반?
01:21아닙니다
01:22지금 4학년 6반이에요
01:2440대 중반인데 무려 15kg 감량을 두 번 성공을 했던
01:33두 번 한 번도 아니고 기록이 있습니다
01:37결혼을 하고 임신을 하고 몸무게가 15kg이 쪄서
01:43출산에 아이 낳고 15kg 빼고 또 둘째 때도 똑같이 15kg이 찌더라구요
01:48근데 출산하고 또 15kg을 빼고 그래서 이제 지금은 8년째 이 몸무게를 유지하고 있습니다
01:55아유 대단하시다
01:57대단하다 못해 독하다
01:58아우 대단하다 못해
02:01그럼요
02:01근데 보통은 둘째가 져서 살이 찌면 그대로 남거든요
02:05포기를 하거든
02:06네 정말 대단하십니다
02:08대단하십니다
02:09그래서 다이어트에 진짜 여신인데 15kg이나 어떻게 이렇게 찌셨어요?
02:13그러니까요 제가 탄수화물을 좋아하거든요
02:16근데 특히 둘째 때는 특히 밥이 막 땡기더라구요
02:20그 밥 이외에도 뭐 국수를 너무 좋아해요
02:22그래서 뭐 잔치국수 비빔국수 뭐 탄수화물 폭식하는 건 뭐 기본이었으니까
02:27옆에서 봤을 때 항상 걱정이 되긴 했어요
02:30사실 그 탄수화물이 살찌는 데는 정말 어떻게 보면 정말 최고거든요
02:34근데 주은씨는 그런 살을 또 어떻게 이렇게 뺀거에요?
02:39네 제가 다이어트를 매번 이렇게 시도를 했었어요
02:42근데 안 먹고도 빼봤거든요
02:44근데 안 먹으니까 나중에 갈수록 물만 먹어도 살이 찌는 체질로 또 바뀌더라구요
02:49안 먹으면서 빼니까
02:50근데 거기다가 안 먹으니까 배출도 안되고 막 가스 차고 장 건강 안 좋아지고
02:56여기저기 물어봤어요 그랬더니 체중 조절에는 소화가 중요하다고 하시더라구요
03:02그렇죠 소화
03:03소화에 조금 신경을 썼더니 배출이 잘 되고
03:07그 울퉁불퉁했던 뱃살 또 팔뚝살 엉덩이살까지 지금은 다 뺐어요
03:13아 부러워
03:15다이어트의 기본 원칙이 소화관리인데
03:17그러면 오주은씨는 소화관리를 잘해서 지금 15kg을 감량을 한거에요
03:22자 그렇다면 건강 걱정은 지금 없을 거 아니냐구요
03:26뭐 걱정이 있어요 건강에?
03:28오늘은요 저 말고 우리 남편 때문에 나왔는데요
03:34뭐 괜찮잖아요 뭐 겉보 괜찮은데
03:36이 복부 복부비반이 심해서 걱정이에요
03:44이렇게 열어봐봐
03:45한번 일어나보세요
03:46제가 이거 집에서
03:47어머 옆에서 보니까 좀 있네
03:49복부 복부부만 이렇게
03:55복부만 이렇게
03:57남편이 또 건강이 조금 안좋은데 혈압 약이 있죠 혈압약을 먹은 지 한 7년 쯤 됐고요
04:09얘기는 하지만 그래도 약을 먹었지
04:11한 7년 정도 됐고 콜레스테롤 수치도
04:13높다고 하고 또 당뇨병
04:15바로 직전 단계
04:17그래서 체중관리 중에서도 특히 저는
04:19뱃살을 빼야 한다고 생각을 하는데
04:21살을 못 빼네요.
04:23그래서 결혼 후에 한 8, 9kg 정도
04:25찐 것 같아요. 근데 그 8, 9kg가 제가 볼 때는
04:27배로 다 가지 않았나.
04:30아니 또 그럴 수밖에 없는 게
04:33손맛이 너무 좋으니까
04:35와이프가 해준 거는 다 맛있고요.
04:37그리고 또 제가 또 빵도
04:39좋아하죠. 국수 좋아하죠.
04:41또 떡볶이 같은 분식 좋아하죠.
04:43이것을 줄여보라고 했는데
04:45이게 쉽지가 않더라고요.
04:47맞아. 사실 이 정도면
04:49그냥 탄수화물
04:51대식가입니다.
04:53그래서 문용연 씨의 혈압, 콜레스테롤,
04:56혈당 관련 유전자 검사를
04:57실시받는데요.
04:59검사 결과를 받고 깜짝 놀랐습니다.
05:02아니요.
05:03끊을 수 없는 면 요리에 푹 빠진
05:05탄수화물 대식가. 오 좋은 문용연 부부.
05:09유전자 검사를 통해 알아본
05:10문용연의 혈관 관련 유전자 검사 결과
05:13지금 바로 공개됩니다.
05:16자, 왜일까요?
05:17어?
05:18왜?
05:18어머, 어머, 어머.
05:19혈당 16, 어머.
05:20어머, 어떡해.
05:2216개야?
05:24유전자 검사 결과
05:25콜레스테롤 유전자 변이가 6개,
05:27혈당 유전자 변이가 14개,
05:30혈압 유전자 변이가 16개로
05:33총 36개의 혈관 쓰리고 유전자 변이가 나왔습니다.
05:36대박이다.
05:3736개요?
05:38와, 말도 안 돼.
05:39이것은 혈압, 고지혈증, 당뇨병이 발병하기 쉬운 몸 생태라는 건데요.
05:44특히 ATP2 B12 유전자 변이가 발견되었는데요.
05:49이것은 혈관 수축 정도가 증가해서
05:51혈압이 상승할 수밖에 없는 유전자로
05:54고혈압이 더욱 위험한 상태라서요.
05:57반드시 뱃살을 빼셔야 합니다.
05:59이야, 용현 씨 정말 뱃살 관리 하셔야 될 것 같아.
06:03빼셔야 될 것 같아.
06:04유전자 변이가 저렇게 많다니 말이 안 나오네요.
06:07저희 36개 처음 봤어요, 진짜.
06:08맞아.
06:09출연자분들 중에서.
06:10참 많이 나온 거거든요.
06:12남편이 운동도 잘 안 하고
06:14그리고 뱃살은 좀 소화가 잘 돼야 빠진다고
06:19얘기를 아무리 했는데도 잘 안 듣네요.
06:22말을 참 안 들어요.
06:23아니, 근데 저희 와이프가
06:24소화 관리를 잘해서 15kg을 뺐다고 했는데
06:27저는 솔직히 이걸 믿을 수가 없었거든요.
06:30아니, 소화만...
06:31그렇게 아내는 하고 있는데
06:33남편은 쫓아와서 하지 않았던 거예요.
06:35용현 씨도 소화 관리를 열심히 하면서
06:38살을 빼셔야 될 거예요.
06:40소화 관리를 좀 하면서요.
06:42근데 요즘 날씨가 많이 더워서
06:44진짜 면 요리를 좀 많이들 드시고
06:47생각을 안 할 수가 없거든요.
06:49맞아요. 저도 밥하고 면을 막
06:51정신없이 먹다가 15kg 그때 그렇게 쪘잖아요.
06:53그렇죠.
06:5415kg.
06:54그래서 그 정도로 여름에 먹는 그 국수를 정말 좋아해서
06:58여름마다 살 찔까 봐 더 소화에 신경을 쓰고 있거든요.
07:03남편은 저보다 더 여름에 먹는 면 요리를 좋아해서
07:08여름에 뱃살이 더 찔까 봐 걱정이에요.
07:11그렇죠. 체중 관리가 필요한 부분을 위해서
07:14건강 주제가 과연 오늘 뭘지 공개를 해드리겠습니다.
07:18공개해 주시죠.
07:20뱃살 찌우는 여름철 면 요리
07:22소화가 잘 돼야 살이 빠진답니다.
07:26여름 하면 시원한 면 요리 정말 빠질 수가 없는데
07:29결국은 이 면 요리가 살을 더 찌운다는 얘기네요.
07:33그렇습니다.
07:34밥, 빵, 면처럼 정제 탄수화물 같은 경우에는
07:37소화가 잘 안 되고 살이 더 찔 수밖에 없습니다.
07:39특히 여름철에 면 요리들 많이 드시잖아요.
07:43면을 비롯해 밀가루 음식이 왜 더 소화가 안 되냐면요.
07:49이게 바로 글루텐인데요.
07:52밀가루 반죽에서 녹말이나 수용성 성분을 다 녹아내고 나면
07:57이 글루텐이 남는데요.
08:00어때 보이나요?
08:03너무 즐겨.
08:04저 뭐야.
08:05아니야.
08:06더 이상.
08:07이렇게 찔긴 글루텐이 잔뜩던 밀가루가 우리 몸에 들어가면
08:11소화가 안 되겠죠.
08:12아유, 편안하죠.
08:13안 되지.
08:14여름 면 요리와 같은 정제 탄수화물을 많이 드시면
08:17소화가 안 돼서 음식물이 체내에 오래 머무르게 되는데
08:22이때 체내에 갇혀있는 음식물이 부패하면서
08:25독소를 뿜어냅니다.
08:28그럼 이 독소로 인해서 장내 환경이 망가질 수 있고요.
08:31결국은 각종 질병으로 이어지거나 비만의 길로 들었을 수 있습니다.
08:36이해를 돕기 위해서 영상을 하나 준비했는데요.
08:40풍선을 우리 몸속 장이라고 가정을 하고 풍선 속에 가루를 음식물이라고 가정을 해보면요.
08:47소화가 잘 되면 이렇게 음식물이 분해가 되고 변화가 없죠.
08:52그러네요.
08:53그런데 소화 기능이 떨어지면 어떻게 될까요?
08:57소화되지 않은 음식물들이 쌓이면서 이렇게 거품이 일어나 풍선이 빵빵해지는 것처럼
09:04장에 독소가 쌓여 온몸으로 퍼지게 됩니다.
09:08결국 이 독소로 인해 장내 환경이 나빠져서
09:12살을 찌게 하는 비만균이 늘어나면서 질병이 찾아오고
09:17살은 더 찌게 되는 것입니다.
09:20아니 그러면 주은 씨 같은 경우에도
09:2211kg 살이 쪘을 때 소화가 잘 안 됐던 거였습니까?
09:27그렇죠. 그때는 살 쪘을 때는 속이 더부룩해서
09:30밤에 잠도 잘 부대낀다고 그러죠.
09:33부대끼어서 잠도 잘 못 잤고요.
09:35그리고 화장실을 며칠씩 못 가서 좀 불편했던 적도 있었고
09:38그리고 아침에 일어나면 얼굴부터 손발이 막 퉁퉁 붓는데
09:43그게 또 잘 안 빠지고 살로 가더라고요.
09:46붓는 게 그대로.
09:47그러니까.
09:48그랬는데 그게 독소가 쌓였던 거네요.
09:52맞아요.
09:54사실 제가 또 위험까지 좀 있거든요.
09:58진짜 소화 관리를 잘해야 된다는 걸 느끼게 되네요.
10:02이제 아셨어요.
10:03이제 내 말을 믿겠어요?
10:05아 예.
10:05죄송합니다.
10:06믿어주세요.
10:07그런데 누구나 좋아하는 여름 면 요리가
10:11또 살을 찌우는 비만의 원인인 이유가 더 있습니다.
10:15여름 면 요리에 들어있는 탄수화물 함량이 정말 많은데요.
10:19냉몸이를 한 그릇 드시게 되면요.
10:22탄수화물 함량이 307g으로
10:24쌀밥에 약 5공기를 드시는 것과 같습니다.
10:28비빔냉면과 비빔국수는
10:30탄수화물 함량이 200g으로
10:32쌀밥을 무려 4공기 드시는 것과 같다고 할 수 있습니다.
10:36냉몸이...
10:37냉몸이...
10:37다해서 공기래요.
10:38다이어트식으로 냉몸이 먹잖아.
10:40맞아요.
10:41살찔까봐 냉몸이...
10:41돈까스 대신 냉몸이 먹잖아요.
10:43그것이 우리 잘못할...
10:45우리 속았어요.
10:47엊그저께도 비빔국수도 맛있잖아요 요즘에.
10:50그래서 두 그릇 먹었는데 그러면 다 몇 공기야.
10:52여덟 공기 먹은 거예요 저 밥을.
10:54어떡해요.
10:55너무 놀랬어요.
10:56아니 저는 한 세 그릇 반 정도 먹었나?
10:58저런 저런.
10:59밥 14공기를...
11:0114공기.
11:04그런데도 15kg을 빼고
11:078년 동안 지금까지 계속
11:09몸무게를 50kg 초반대로 유지하고 있다.
11:12그래서 저는 이런 생각이 들어요.
11:14오주은 씨한테는 비만 관련 유전자가 없는 게 아닌가.
11:18그거 한번 알아볼게요.
11:19유전자가 없으니까 이렇게 안 드시는 거 아닌가요?
11:22어떻게 됐나요?
11:23관리의 고수 오주은.
11:25놀라운 반전의 비만 유전자 검사 결과가 공개됩니다.
11:29오주은 씨의 비만 유전자 검사를 해봤는데요.
11:33결과를 공개합니다.
11:37뭐야 복부예요 뭐야.
11:3815개예요.
11:40복부가 15개라고요?
11:41비만이 3개인데 복부 비만이 15개의 유전자가 있어요.
11:44검사 결과 비만과 복부 비만 관련 유전자에서
11:49유전자 변이가 무려 18개나 발견이 되었습니다.
11:52보고도 못 믿겠다.
11:53진짜 저도 못 믿겠어요.
11:55살이 잘 찌는 체질이라는 건데요.
11:56그렇죠.
11:57말도 안 된다.
11:58특히 지방세포 분화 능력에 관여하는 유전자인
12:01DNAH10의 변이가 발견이 되었는데요.
12:05이것은 복부 피하 지방층이 잘 두꺼워져서
12:08뱃살이 잘 찐다는 거거든요.
12:09그런데 소화 관리를 열심히 하다 보니까
12:12배출이 잘 되어서 체중 관리가 잘 되고 있는 것 같습니다.
12:17면을 한 번에 두 그릇이나 먹으면서도
12:20비만 유전자를 극복하고
12:22무려 15kg이나 감량을 두 번이나 성공하셨단 말이에요.
12:28그런데 저도 제가 지금 놀랐어요.
12:30저도 제가 별로 없을 거라고 생각했거든요.
12:33그런데 18개나 제가 살찌는 체질이었네요.
12:37몰랐네요.
12:37이게 진짜 얄미운 여자.
12:40얄미운.
12:41너무해.
12:42살이 잘 찌는 체질.
12:4440대 중반의 나이에도 불구하고
12:46오지훈 씨는 지금의 몸매를 관리를 잘해서 유지하고 있습니다.
12:49과연 오지훈 씨가 소화 관리를 통해서
12:52어떻게 체중 관리를 잘 하시는지
12:55일상을 한 번 보겠습니다.
12:58와 가족사진이다.
13:01점심 준비하시는 건가 봐요.
13:04네. 그렇죠.
13:06자기야 뭐해?
13:07오랜만에 오빠가 좋아하는
13:09우리 국수 한 번 먹어보려고.
13:11면은 무조건 많이 삶아야 돼.
13:14저기 봐봐.
13:14적당히 먹어야지 오빠.
13:17자기야 면은 내가 넣을게.
13:18어.
13:18넉넉하다.
13:23저 봉투 하나가 구인분이더라고요.
13:24근데 거의 다 넣었다고 말했네요.
13:27그렇죠. 거의 뭐.
13:29우와 잘 삶아졌다.
13:32뭐야.
13:36여름에는 저 정도는 먹어줘야.
13:38아니 저거 무슨 살산 같아.
13:40알구수산맥 같아.
13:42괜찮아.
13:43비벼봐. 빨리 비벼.
13:44아 정말?
13:45먹다 끊기면 맛이 없다니까.
13:47어머 어머 어머.
13:48그렇지.
13:48면 얼마 안 돼요 양이.
13:50제가 채로 넣으켰습니다.
13:51면 먹 없다.
13:53아 좋다.
13:56볼 넘치는 거 아니야?
14:03아이고.
14:04아니 무슨 멋진 밥도 아니고
14:06멋진 국수네.
14:07많으면 나한테 줘도 돼.
14:08아유.
14:09야채 많이 먹어.
14:20아주 많이 남아있다.
14:23아니 근데 오준 씨도 보니까 국수 향이 장난 아니에요.
14:25저도 좀 먹었어요.
14:26저런 거면 1인분 이상 2인분 정도 돼.
14:29맞아요.
14:29맞아요.
14:29맞아요.
14:29음 맛있게 먹는 양 칼로리.
14:34사실 그 비빔국수 1인분에 들어있는 탄수화물 양이 쌀밥 4공기라고 했지 않습니까.
14:42저 정도면 엄청 많이 드시는 건데요.
14:45다 먹었어?
14:47아 입맛 너무 없다.
14:49입맛이 없었어.
14:50아 입맛 너무 없다.
14:52개운하게 비볐으니까 물에 담가 먹자.
14:54물을?
14:55물김치.
14:55아 이거를?
14:57응.
14:58유독?
14:58아우 담그는 게 여름에는 그냥 국수에서 국수로 끝나는 거야.
15:02아우.
15:03국수는 일주일에 한 5번?
15:06거의 매일?
15:07거의 매일 정말 매일 끓여서 매일 호로록 호로록 너무 맛있게.
15:11이게 또 이렇게 들어가니까 한없이 들어가더라고요.
15:14자꾸 생각이 나요.
15:15국수 너무 맛있어.
15:16그 식감이.
15:17어 그게 너무 좋아서 정말 맛있더라고요.
15:21아우.
15:22아우.
15:23아우.
15:24아우.
15:25아우.
15:26아우.
15:27둘 다 먹으려고?
15:28응.
15:29나도 배부르잖아.
15:30배부르지.
15:31열무 물김치가 맛있게 익었어.
15:33다시 시작이다.
15:34다시.
15:35음.
15:36음.
15:37음.
15:38음.
15:39음.
15:40음.
15:41음.
15:42음.
15:43음.
15:44음.
15:45음.
15:46음.
15:47음.
15:48음.
15:49음.
15:50음.
15:51음.
15:52배 좀 봐 오빠.
15:53화장실 좀 갔다고.
15:54아우.
15:55어우.
15:56진짜?
15:57오.
15:58오우.
15:59너무 잘 먹었다.
16:00옷 좀 이렇게 바로 가?
16:01아우.
16:02바로 버려줘요.
16:03여행씨는 지금 바로 국수를 드시고 또 바로 화장실 가시네.
16:07진짜 맛있네.
16:10아이참.
16:11아이참.
16:12먹고 싶게요.
16:13앞에 딱 있네.
16:14어 앞에 있으니까.
16:15야우.
16:16주은씨 또 드시네.
16:17드시네. 전화 입 한 번 터지니까 주체가 안되더라구요.
16:21근데 지금 보니까 오준씨도 지금 한 3인분 이상 드신거에요?
16:24네. 먹었어요.
16:26정말 놀랍습니다. 아니 비빔국수에다가 또 열무국수까지 드시고 말이에요.
16:32그 많은 국수를 두 분이 다 다 드셨어.
16:35아 정말 그 오준씨하고 문영애씨 두 분 다 정말 잘 드시네요.
16:40그래도 저날은 조금 자제한거에요.
16:41자제하신게 지금 표정이에요?
16:43기가 막힌다. 기가 막힌다.
16:50뭐하는거지?
16:52안먹는데.
16:54내가 이럴 줄 알았다니까.
16:57다 먹었네?
16:58어 다 먹었네?
16:59우와.
17:01봐봐 자기는 양이 많다니까 나랑 똑같이 먹어야 되니까 보면.
17:05봐봐 나는 소화관리를 했어. 소화관리가 되게 중요해.
17:10그렇기 때문에 오빠랑 비슷하게 먹었어도
17:12오빠가 더 체중이 더 나가잖아.
17:15소화관리가 차이가 나기 때문에 오빠랑 나랑 그렇게 차이가 나는거야.
17:19소화 많이 먹어서 과식해서 특히 탄수화물을 먹고 소화가 안돼서 더부룩하면 잠을 못 자고
17:25얼굴이 붓고 안색이 안 좋아지고 굉장히 불편하더라구요.
17:30그래서 막 너무 힘이 든 거를 느껴서 소화는 정말 우리한테 있어서 너무 중요하다.
17:38그리고 특히 체중관리하는 데 있어서는 필수다. 이런 걸 느꼈어요.
17:41저는 그냥 놀라울 뿐이에요. 저렇게 잘 드시는데 몸매를 유지하고 있는 걸 보면.
17:50저도 관리를 그만큼 정말 하긴 하는데요. 탄수화물 많이 먹은 날에는 운동하고 탄수화물 관리를 해요.
17:58저날도 먹었잖아요. 바로 운동했구요. 그 다음에 소화관리도 해줬었어요.
18:06그러시구나. 바로바로.
18:08오지훈씨가 올해 46살이시잖아요. 40대가 넘어가면 위도 노화하기 때문에 소화효소 분비량이 감소하면서 소화력이 떨어지게 됩니다.
18:19소화불량이 되면 독소가 퍼지면서 살이 찌기 때문에 체중관리를 위해서라면 오지훈씨처럼 관리를 해주셔야 하는데요.
18:27정상 위는 윤기가 흐르고 분홍빛을 띄는데 노화된 위는 핏줄이 비치고 오돌도돌하고 윤기가 없죠.
18:35소화에 필요한 위액은 식사 때마다 200에서 500cc 분비되고 하루 최대 2.5리터가 분비되는데요.
18:43노화될수록 위액이 줄기 때문에요. 과식을 한 날엔 소화관리에 더 신경을 쓰셔야 체중관리에 도움이 될 수가 있습니다.
18:51이야 보니까 저 위도 저렇게 늙네요. 늙혀 늙어요.
18:56그러니까요. 40대가 넘어가면요. 똑같이 먹어도 왠지 모르게 더 뱃살이 나오고 살이 그래서 찌나봐요.
19:03맞아요. 저도 이제 40 넘어가면서 면이나 빵을 이렇게 많이 먹은 날에는 조금 더 더부룩한 게 좀 심해졌거든요.
19:11그래서 더 관리를 하게 되는데 저 날도 구스 잔뜩 먹고 속이 조금 더부룩해서 살찔까봐 소화를 위해서 뭔가를 했죠.
19:19뭔가를 했다고요? 네.
19:21자 오주은 씨가 국수를 많이 먹은 후에 뭔가를 했다. 궁금하네.
19:27어떻게 관리를 했는지 영상으로 확인하겠습니다.
19:31가자 여보.
19:33갑시다. 어디가?
19:35잠깐만.
19:41나 탱겨가지고 나갈 게 있어.
19:43잠깐만 이거 가지고 가자.
19:45아까 얘기했던 소화관리 방법 오주은 씨가 얘기했던 게 바로 이거구나.
19:49네. 가자 여보.
19:51네 갑시다.
19:53봉신.
19:57나아.
19:59운동합시다.
20:01나랑 비슷하게 먹었는데
20:03자기는 어디로 간 거야?
20:05이게 쑥 들어가는데 나는 왜 이렇게 나왔어?
20:07소화관리가 된 배와 안 된 배야.
20:09와 오빠 진짜 관리 좀 하셔야겠네 진짜.
20:11난 화장실까지 갔다 왔는데.
20:13아 이게 다르구나.
20:15역시 확실히 소화를 잘 시키려면
20:17뭔가가 달라.
20:19움직이시다.
20:21움직이자.
20:22자 운동하자 운동하자.
20:23잘 할 수 있지?
20:24네.
20:25갑니다.
20:27한 번은 쳐보자.
20:32아이고 아이고 아이고 미안해.
20:35제가 일부러 멀리 보냈어요.
20:37공 주워 오라고.
20:39화이팅 화이팅.
20:41아 진짜 밥 먹고 소화를 뭐 제대로 시키네요.
20:48배드민턴은 칼로리 소모가 많고 움직임이 많은 운동이라서 소화에도 도움이 되어서 체중 조절에도 도움이 될 수가 있습니다.
20:56점프와 빠른 방향 전환을 많이 요구하는 운동이기 때문에 장기적으로 복부에 자극을 줄 수가 있습니다.
21:03이 자극이 소화 기간을 활성화 시키는 데 도움이 됩니다.
21:08아 오빠 오늘따라 유난히 무거워 보이네 몸이.
21:15탄수화를 많이 먹어서 그런가?
21:18그런가?
21:19아 오늘 무겁네.
21:20운동합시다.
21:21갑시다.
21:26주우세요.
21:28끝.
21:29아이고 고생했어.
21:32수고 수고.
21:33아이고.
21:37오빠 이거야.
21:38이게 뭐야.
21:39아 자기가 이거 잘 챙겨 먹길래.
21:42아 난 이게 뭔가 했는데.
21:44카노트.
21:45소화를 잘 시켜야 배출이 잘 되니까 똑같이 먹어도 살이 덜 찌고 또 살도 잘 빠지고 하잖아요.
21:52그래서 탄수화물 많이 먹은 날에는 더 운동하고 더 소화에 신경을 쓰는 것 같아요.
21:58내가 예전에 탄수화물을 많이 먹고 이 효소를 먹기 전에는 속이 굉장히 더부룩하고 좀 불편했거든.
22:09근데 이 카무트 효소를 만나고 화장실을 잘 가는 거야.
22:13그러니까 저절로 소화 관리가 되고 소화 관리가 되니까 또 체중 관리까지 저절로 되는 거야.
22:20그래서 이게 내 뱃살이 없는 그 원인.
22:23그러니까 오빠 앞으로도 우리 같이 식당 관리도 하고 운동도 이렇게 열심히 하면서 이것도 한번 같이 챙겨 먹어보자.
22:29그렇게 하겠습니다. 꾸준히 한번 잘 관리해 보겠습니다.
22:32더 건강해지기 위해서 화이팅.
22:33화이팅.
22:34화이팅.
22:35합시다.
22:36부부가 함께 배드민턴 치고 또 카무트 효소로 탄수화물 관리 소화 관리까지 했는데요.
22:46오주은 씨의 관리 방법 잘하고 있는 건지요.
22:49자 한번 버튼을 눌러주시고 알려주시기 바랍니다.
22:53눌러주세요.
22:54네 전부 녹색 버튼이에요.
23:01자 카무트 효소가 탄수화물 관리 소화 관리와 어떤 연관이 있습니까?
23:07네 카무트 효소가 체내 탄수화물 관리에 도움이 될 수 있습니다.
23:11카무트는 6,000년 전 고대 이집트의 왕이 먹었던 것으로 알려진 고대 곡물인데요.
23:17비타민과 식이섬유 등 영양소가 풍부하다고 합니다.
23:21그래서 카무트 같은 유전자가 변형되지 않아 영양소가 풍부한 고대 곡물을 착한 탄수화물이라고 부르는데요.
23:29아미노상 18종을 비롯해 53가지 영양소가 풍부하고 단백질 함량이 높아서 탄수화물 과잉 섭취를 방지해주는 데 도움이 된다고 알려져 있습니다.
23:40카무트 효소는 카무트의 영양은 챙기고 인위적인 첨가물 없이 자연 발효한 효소로서 발효 과정에서 생긴 유익한 미생물들이 장내 미생물 생태계 균형을 유지하는 데 도움을 줍니다.
23:54그래서 체지방을 축적시키는 비만균을 억제해주는 데 도움이 될 수 있습니다.
24:00맞아요. 선생님 말씀대로 사실 카무트 효소가 체지방을 축적시키는 비만균 억제에 도움이 될 수 있다고 했습니다.
24:08그렇다면 우리 주일 씨는 운동도 열심히 하고 또 카무트 효소 챙기면서 어떤 변화가 좀 있었습니까?
24:15소화도 잘 되는 느낌이고 그래서 그런지 몸도 가볍고 붓는 것도 덜한 느낌이 들더라고요.
24:21그래서 8년 동안 몸무게가 51kg인데 소화가 잘 되고 배출이 잘 돼서 그런지 체중 유지에 도움이 됐던 것 같아요.
24:30그래서 다행히 저도 얼마 전 관리를 시작했는데 운동도 열심히 하고 또 카무트 효소를 챙기면서 소화 관리를 하고 있는데
24:37벌써 한 2주 됐는데 2, 3kg 정도를 감량하는 도움을 받고 있습니다.
24:43잘하고 계신 거죠?
24:45네. 문영현 씨가 아내분을 따라서 관리를 잘 하신 것 같습니다.
24:50카무트 효소에는 탄수화물 분해 능력이 뛰어난 알파아밀라제 그리고 단백질을 분해해주는 프로테아제 성분이 함유되어 있어서 소화장애에 도움을 줄 수 있다고 합니다.
25:02우리 몸에는 소화효소가 있는데요. 그런데 안타깝게도 평생 만들어질 수 있는 효소량이 정해져 있습니다.
25:08효소는 20대 60% 정도, 40대가 되면 40%, 60대가 되면 25%까지 감소한다고 합니다.
25:18결국 80세가 되면 태어났을 때보다 약 30분의 1로 줄어들게 됩니다.
25:23그런데 오준 씨와 문영현 씨가 40대 후반으로 만약 관리를 안 하면 60대에 있는 체내 효소가 대략 25% 정도만 남았을 수도 있는 거죠.
25:34그래서 소화에 도움을 주는 효소를 따로 챙기는 건 건강을 위해서 좋은 습관이라고 할 수 있습니다.
25:44마흔이 너무 모여서 똑같이 먹어도 살이 더 찐다는 거잖아요. 이래서 나이 드는 게 서럽습니다.
25:50그러니까요, 선배님. 그래서 소화 관리가 이렇게 중요한 거잖아요.
25:55제가 아이 둘을 낳고 이렇게 체중을 유지할 수 있었던 게 바로 소화 관리였어요.
26:00중요하네요. 맞아요. 그런데 가끔이긴 하지만 오준 씨가 탄수화물을 또 과식할 때도 있는데요.
26:08그래서 겉으로는 지금 참 날씬하신데 혹시 속으로 내장 지방이 또 보이지 않게 있는 건 아닐까 걱정도 됐거든요.
26:16저희가 오준 씨의 내장 지방 검사를 해봤는데요.
26:20오준 씨의 내장 지방 검사 결과를 공개합니다.
26:23떨려 떨려.
26:24먹을 땐 확실히 먹어주고 관리도 확실히 해주는 배우 오준 씨.
26:31그녀의 내장 지방 검사 결과는?
26:36표준 이하요.
26:37표준 이하?
26:38야, 대단하다.
26:40내장 지방이 5레벨로 내장 지방이 적정하게 있는 상태였고요.
26:45전체 지방량을 나타내는 체지방량은 13.2kg으로 표준보다 약간 낮은 상태였습니다.
26:51나이 쌀이 찌는 40대 중반인데다가 비만 유전자가 무려 18개가 있는데도
26:57체내 탄수화물 분해 소화 관리에도 신경을 쓰면서 관리를 잘한 덕분에
27:02이렇게 좋은 결과가 나온 게 아닌가 싶습니다
27:04그동안 저의 노력이 인정받는 것 같아서
27:08인정받은 거죠
27:09너무 좋고요
27:10또 우리 남편이 저랑 결혼하자고 할 때보다 더 기분이 좋네요
27:16그 정도예요?
27:17굉장히 기쁜 건데 지금
27:19저는 이제 제 결과가 잘 나와서 기쁘긴 한데
27:23이제 우리 남편이 걱정이네요
27:27앞으로 오준 씨가 시키는 대로만 잘 하시면
27:29쫓아가서 잘하면 살 쑥쑥 빠질 거예요
27:32자 부부가 함께 그리고 또 관리를 시작한 지 얼마 안 됐다고 그랬는데
27:36어떻게 지금 하고 계시는지 한번 보겠습니다
27:39엄마 왔어
27:41오늘 재밌었어?
27:45고생했어
27:46우리 시원한 거 마시러 가자
27:48빵도 좀 먹고 배고프지?
27:50응
27:50빵을 먹는다고?
27:52빵이 먹고 싶어서 그러는 거네 아빠가
27:55가자 우리 시원한 거 빵도 먹자
27:57에이 내가 평소에는 아닌데 오늘만 내가 봐준다 가자
28:00가자
28:01가자
28:02가자
28:03가자
28:04들어가자 이제 먼저 가
28:05응
28:06계단 조심해
28:09뭐 먹고 싶어 진짜 골라
28:11이거
28:11아 이거 이거 레몬 소금빵
28:14와 이거
28:15그 위에
28:16야 근데 이거 큰일 났다
28:18또 오늘 탄수화물 폭탄이다 이제 이거
28:20저거 봐봐 빵 종류 봐봐
28:22하하하 행복하다
28:24이제 음료 시킬까?
28:25그래 그래 그래
28:26엄마 우리 저기 케이크도 먹자
28:30오 그래 그래
28:31저 케이크?
28:32아 아빠 닮아서
28:34이런 탄수화물을 너무 좋아해 우리 희즈도
28:38아우 테이블이 다 찼어
28:39아 진짜 빵빵 파티네
28:41나는 오늘 이거 먹고 여기서 양껏 먹고 오늘 끝
28:45오늘?
28:46어 오늘
28:46이거 먹으면 끝난다고?
28:47오늘은 이걸로 끝
28:48끼지는 않은데 하여튼 먹어봅시다
28:49먹어봅시다
28:50희자 희자 희자 먹고 싶은 거
28:53이거였어
28:54셰스 예
28:56빵타
28:56빵
28:59양 주은 씨도 오늘은 이것만 먹겠다
29:01선전포까지 했으니까
29:03아 그래
29:03마음 놓고 그냥 드시네
29:04네
29:05저런 날이 흔치 않으니까 저녁 안 먹는다고
29:07선포했었고
29:08또 제가 또 먹을 때 확실히 먹거든요
29:11이거 맛있다
29:13맛있다
29:14맛있다
29:15맛있다
29:16맛있다
29:17맛있다
29:18맛있다
29:19맛있다
29:19이거 봐
29:20우와
29:21사랑이다 사랑이야
29:22꽉 쐈어 지금
29:23사랑이다 사랑이야
29:24꽉 쐈어 지금
29:25엄마 나 케이크 언제 먹어?
29:32이거? 먹어 먹어
29:33먹어 먹어 먹어 먹어
29:34아니 저렇게 잘 맛있게 드시는데도
29:37어떻게 내장지방 레벨이 5
29:39체지방량은 또 표준이야
29:41이건 참 대단하신 거
29:43야 자기야 근데 이거 먹고
29:44식욕 조절이 된다고?
29:48호화 관리만 잘하면 되지
29:49탄수화물 과식한 다음 날은 먹는 거를 확 줄여서
29:55전체 섭취량을 좀 관리하기도 해요
29:58와 잘 먹었다
30:01근데 말이야
30:02이 집에 여름에 수박빙수가 그렇게 유명하다고 하거든
30:06우리 수박빙수 딱 이까싱으로 하나 먹자
30:09어때?
30:09아니요 아빠 배 좀 봐
30:11응?
30:13배 좀 봐
30:13아빠 배 왜?
30:15늘 보는 건데 왜?
30:16너무 많이 먹었어
30:18수박빙수 먹으면 더 나올까?
30:20어
30:20그래 그만 먹자
30:23아 또 희자가 이렇게 나오니까 참아야겠네
30:25그래 많이 먹었어
30:27잘 먹었습니다
30:27어머
30:28그게 있었어?
30:30간다
30:31됐다
30:32아유 고맙습니다
30:33네
30:33주은 씨도 진짜 너무 잘 드시던데요
30:37아 그러니까요
30:39진짜 잘 먹긴 잘 먹네요
30:40이게 진짜 정말 살찌우는 생각을 아는데
30:44너무 맛있어서 포기할 수가 없더라고요
30:46근데 요즘에 날이 너무 더우니까
30:48밥맛이 정말 없다고
30:49두 분처럼 달달하고 시원한 음료에다가
30:53빵 케이크 같은 거 드시는 분들이 참 많이 계신데
30:55여름 음료하고 이 빵 케이크 같은 게 사실은 살을 찌우게 하는 주범 아니겠습니까
31:01네 맞습니다
31:02후식이나 간식으로 달달한 음료에 케이크 빵 같은 디저트를 많이 드시잖아요
31:07정말 충격적으로 탄수화물과 당 함량이 상당히 높습니다
31:12생크림이 올라간 딸기 케이크 한 조각의 탄수화물은 93g으로 밥 1.67 공기에 해당이 되고요
31:20초코 케이크 많이 드시죠?
31:22그렇죠
31:22초코 케이크 한 조각의 탄수화물이 112g인데 무려 밥 2공기에 해당이 된다고 합니다
31:28그리고 여름에 많이 먹는 수박 주스는 당 함량이 무려 각설탕 20개에 해당이 되고요
31:38미숫가루는 각설탕 24개
31:40아이스 초코 라떼는 각설탕 30개에 해당되는 당을 함유하고 있다고 합니다
31:46더우니까 간단히 시원한 디저트를 즐기시다가
31:53이 여름 살찔 수 있기 때문에 조심하셔야 하겠습니다
31:56이 화면은 정말 충격이고요
32:00저날에 저 크로아상, 에그타르트, 소금빵에 생크림이 또 올라갔었어요
32:06그것까지 먹었으니까 저 한 밥 배워서 공기는 또 먹은 것 같아요
32:11아니 진짜 와이프랑 시간 날 때마다 카페 가서 디저트 먹는 게 취미고 그게 낙이고 힐링이었는데
32:19오늘부터 카페 투어는 이제 끝입니다
32:21정말 대단한 거는요
32:25주은 씨가 저렇게 잘 먹어도 소화 관리를 하니까 체중 조절이 된다는 거잖아요
32:31그게 중요한 거야
32:32맞아요
32:33소화 관리
32:33맞아요 제가 한 번씩 이렇게 많이 먹어도 탄수화물 분해 배출에 도움되는 것도 챙기면서
32:39또 소화에 도움되는 거를 챙기니까 먹을 때는 마음 놓고 먹는 것 같아요
32:46또 중요한 거는 거의 매일 운동을 빠지지 않고 해요
32:51그래서 제가 원하는 체중을 유지할 수 있는 것 같아요
32:55체중 관리에 있어서 중요한 게 식욕 관리인데요
33:00카무트 효소에 풍부한 아밀라제는 소화만 돕는 게 아니라 체중 관리할 때 가장 어려운 식욕을 조절하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다
33:09우리가 포만감을 느끼려면 혈중의 당분 농도가 일정 수준에 도달해야 되는데
33:15뇌 중추로 배부르다는 신호가 전달이 됩니다
33:18이때에 아밀라제가 풍부해서 음식물을 빠르게 분해한다면
33:23그만큼 혈중의 당분 농도가 빨리 올라가면서 포만감 신호를 빨리 보낼 수 있게 됩니다
33:29그래서 식욕 조절에도 도움이 되고 체중 관리에도 도움이 될 수 있다고 합니다
33:34아 그러니까 이 카무트 효소에 있는 풍부한 아밀라제가 탄수화물 그 분에 뿐만 아니라
33:41어떻게 보면 체중 관리에도 도움을 주고 또 과식까지 막아주는 거였네요
33:45그러네요
33:46두 분이 가볍게 음료와 디저트를 드셨는데
33:50그것도 이렇게 알고 보니까 탄수화물 과식을 한 셈이 됐단 말이죠
33:55자 탄수화물 과식을 한 오주은식하죠
33:58과연 어떻게 소화 관리를 또 할지가 궁금하네요
34:02보시죠
34:03아 너무 아쉽다
34:05아 배가 또 나온 것 같아
34:07그러니까 배부르다 배부르
34:09우리 여기서 우리 맛있게 잘 먹었잖아 많이
34:12엄마 아빠가 가끔씩 하는 운동인데 우리 그거 한번 하고 갈래?
34:17아 그거? 좋아 좋아
34:18그래 그래 그거
34:19그게 뭐냐면 슬로우 조깅이라는 거야
34:22밑에를 살살살살 끌고 이렇게 가는 거야
34:25세게 달리지 않고 이렇게
34:27그래서 오래 달릴 수 있는
34:29이건데 우리 이거 하면서 좀 소화시키고 갈래?
34:32이야 소화 다 되겠다
34:34출발 가자
34:35출발
34:36총총총총총총총총
34:38허리를 펴고
34:39턱을 당기고
34:40앞꿈치로 총총총총
34:42잘하네
34:43잘하네
34:43정신없죠?
34:45정신없죠?
34:46허리를 세우고
34:47허리 펴고 턱 당기고
34:54잘하네
34:55잘하네
34:55빵 먹은 거 소화시키자
34:58슬로우 조깅은 가벼운 걷기 운동으로 위장에 부담을 주지 않지만 소화기간을 자극해서 장운동을 원활하게 도와주기 때문입니다
35:08잘한다
35:09아이고 잘했다
35:11아이고 소화 관리 철저히 하시네
35:14맞아요
35:15관리 관리
35:18아이고
35:19몇 가지 동작을 가르쳐 줄게
35:21내가 가르쳐 줄게
35:22내가 가르쳐 주면
35:23평소에 오빠
35:24나가서 식사를 하든
35:26조금 불편할 때
35:27하고 싶을 때
35:28이거를 좀 밖에서도 해봐
35:29가르쳐 줄게
35:30오케이 오케이
35:31뱃살 빼는 방법인데
35:32뱃살?
35:33마사지야
35:34그걸 가르쳐 줄게
35:35오케이
35:36뱃살을 빼야 되니까
35:37첫 번째 동작인데
35:39이거는 주먹을 쥐고
35:41이렇게 감싸서
35:42두 손으로
35:43배를 문질러 주는데
35:44시계방향으로 돌려야 되거든
35:46배꼽을 중심으로
35:47위아래로 이렇게
35:48크게 원을
35:49그리면서
35:50이렇게 조금 눌러주듯이
35:52해서 내 배를
35:53내 속에 있는 장기들까지
35:55조금 자극이 되게
35:56이렇게 문질러 주는 거야
35:58우리 희수 어렸을 때
35:59범비 있을 때
36:00이렇게
36:01이렇게 해줬잖아
36:02오오
36:03그것처럼
36:04이렇게 내 배를
36:05이렇게 눌러주는 거야
36:06오오
36:07눌러주면서 돌려
36:10그 다음에 두 번째는
36:11이거를
36:12그 방향 그대로
36:13약간 쳐주는 거야
36:15쳐줘
36:16더 자극이 되게
36:17이렇게
36:18오오
36:19배꼽을 중심으로
36:20좀 오지
36:21좀 오지
36:22좀 오지
36:23이렇게
36:24살이 막 떨리지 않아?
36:25지방이 다 느껴지네 이거
36:26어떻게 보면
36:27질렁질렁질렁질렁질렁질렁
36:28이거
36:29이거
36:30몇 번 했는데
36:31소화가 정말 더 잘 되는 것 같고
36:33네
36:34갑자기 배가 고파져서
36:35저도
36:36저도 속이 편해지는 것 같아요
36:37네
36:38이거 녹화하고
36:39이제 밥 먹어야 되겠죠
36:41어
36:42맞다 자기야
36:43우리 또 소화 관리해야 되는 거 또 하나 있잖아
36:45음
36:46그래 그래 카무트 효소
36:47그렇지
36:48오 관리하는 남자 많이 달라졌네
36:50알았어
36:51내가 효소 갖고 올게
36:52잠깐만
36:53이제는 제가 먼저 말을 안 해도 먼저 챙기더라고요
36:58믿는 구석이 있으시니까 탄수화물 많이 먹어도 걱정이 없으셨나 봐요
37:02맞아요
37:03저도 같이 챙겨 먹으면서 달아진 게 눈에 보이니까 계속 잘 챙겨 먹게 되더라고요
37:09음
37:11아니 이 카무트 효소가 딱 먹으면 맛도 맛있는데 속이 편해지는 느낌
37:16그러니까
37:17아니 이게 소화 관리가 되니까 배출이 잘 되잖아
37:20그렇지
37:21그러니까 배출이 잘 되니까 덩달아서 체중 관리까지 되는 거야
37:24맞아 맞아
37:25우리 앞으로도 이렇게 소화 관리하면서 체중 관리도 하면서 가볍게
37:30운동도 하고
37:31건강하게 그렇게 사는 거야
37:34아 좋았어
37:35두두려
37:36두두려
37:37두두려
37:38두두려
37:39두두려
37:40두두려
37:41화이팅 화이팅
37:42이 먹는 것은 줄이지 못해도요
37:44제가 보니까
37:45영해안 씨가 지금 준 씨를 따라서 관리를 진짜 본격적으로 시작을 했어요
37:50네 네
37:51진짜 소화 관리의 맛을 보니까 이걸 안 할 수가 없더라고요
37:54그래서 몸이 늘 가벼워지는 느낌
37:57걸을 때마다 느껴지는 무게도 다르고요
38:00그래서 배출을 제대로 하니까 좀 얼굴색도 달라지는 것 같고
38:04확실히 와이프 말을 들으니까 소화 관리가 체중 관리에 도움이 된다
38:09네
38:10문용현 씨가 관리의 기쁨을 제대로 느낀 것 같습니다
38:13그런데 소화 관리 체내 탄수화물 관리를 위해서는 섭취한 탄수화물 분해에도 신경을 써야 하는데요
38:20효소의 대표적인 기능이 탄수화물 분해에 도움이 될 수 있다는 겁니다
38:25효소의 활성도가 적정하면
38:27탄수화물이 지방으로 전환되는 것을 막고
38:30탄수화물을 배출하는 데 도움을 줄 수가 있습니다
38:33이해를 돕기 위해서 영상을 준비했는데요
38:36각 페트병에 전분 가루를 넣고 물을 섞어 보겠습니다
38:41이 페트병을 체내라고 생각을 하고
38:44전분 가루가 체내 흡수된 음식이라고 비유를 하면요
38:48배출이 안 되고 꽉 막혀 있는 게 보이시죠
38:51이번에는 한쪽 페트병에만 카무트 효소를 넣어보겠습니다
39:00물만 먹었을 때는 탄수화물 분해가 덜 되지만
39:06오 떨어진다
39:07카무트 효소가 들어가게 되면 탄수화물 분해가 더 잘 된다는 개념입니다
39:12전분 가루가 분해돼서 묽어진 것이 보이시죠
39:16아니 지금 탄수화물이 분해가 돼서 그냥 쑥 내려갔어요
39:20진짜 시원하게 남김없이 나오는 기분이 다 좋아지네요
39:25카무트 효소가 카무트를 발효시킨 건데요
39:28그런데 카무트에는 식이섬유가 풍부해서 지방 연소를 활발히 하기 때문에
39:33체중 관리에 도움이 될 수 있습니다
39:36실제로 한 연구에서는 성인 남녀 30명을 대상으로
39:4016주간 카무트를 섭취하게 했더니
39:43체지방량이 3.7% 감소한 것으로 나타났다고 합니다
39:47제가 살을 빼기 시작할 때는 뱃살이 정말 안 빠졌었거든요
39:52굶어봤어요 굶었는데 수분만 빠지고 뱃살은 그대로인 거예요
39:56그래서 이 소화 관리를 하면서부터 뱃살이 빠지고
40:01뱃살이 빠지면서 안 잠기던 바지가 잠기고
40:05네 그렇게 됐죠
40:06아까 그거 실험대로라면 진짜 그렇게 했었죠
40:07그렇죠
40:08그래서 이제 주은 씨가 보니까
40:09이 똑소리다게 관리를 잘하고 있는 것 같습니다
40:12그러니까 내장 지방 레벨도 5레벨이고
40:15체지방도 표준 이하잖아요
40:18자 이 마흔이 넘어가면 당뇨병 고혈압 고지혈증 발병률이 높아지는데요
40:24오준 씨는 소화 관리도 하고 체내 탄수화물 분해에도 신경을 쓰면서
40:29체중 관리 지금 잘하고 있기 때문에
40:31혈관 건강은 또 걱정하지 않아도 되지 않을까 싶어요
40:35근데 그것도 한번 알아보겠습니다
40:37네 안타깝지만 혈관 관련 유전자 검사 결과가 안 좋게 나왔습니다
40:43오
40:45네?
40:50뭐야?
40:51이게 제 거예요?
40:5338개 엄청난데?
40:54뭐야? 오빠보다 많지 않아?
40:56네 오준 씨의 유전자 검사 결과
40:58콜레스테롤 관련 유전자 변이가 7개
41:01혈당이 17개
41:02혈압이 14개
41:04그래서 총 38개의 유전자 변이가 발견되어서
41:08고지혈증이나 당뇨병 고혈압이 잘 생기는 몸 상태라 할 수 있습니다
41:14아니 근데 제가 살을 빼고 나서는 이제 혈관 걱정을 안 했거든요
41:20근데 유전적으로 고혈압 또 고지혈증 당뇨병이 잘 생길 수 있다고 하니까
41:26저를 걱정했겠는데
41:28이게 지금 주전적으로 그런거죠
41:30유전자 변이 결과를 보시고 많이 놀라신 것 같은데요
41:34현재 오주훈 씨 혈관 상태는 어떤지 공개하겠습니다
41:38이번엔 오주훈 씨 혈관
41:40네 결과를 보시면
41:46다 정상이에요
41:48다 정상이네
41:50다행히 결과는 잘 나왔습니다
41:52혈액 검사 결과
41:543개월 혈당의 평균을 알아보는
41:56당화 혈색소가
41:584.64% 정상
42:00중성 지방은
42:02156mg·dL로 정상
42:04총 콜레스테롤도
42:06180mg·dL로
42:08역시 정상으로 나왔습니다
42:10혈압도 정상으로 측정이 되었고요
42:12체중 관리와 함께
42:14소아 관리를 통해서 건강한 혈관을 유지하신 것 같아서
42:17칭찬을 드립니다
42:19괜찮아요
42:21유전적으로는 그런 유전 인자가 있지만
42:23이렇게 지금 잘하고 계신 거잖아요
42:25정말로 내장 지방 레벨도 낮고
42:29지방량도 낮고
42:31게다가 혈관 건강까지 좋다고 하니까
42:33오주훈 씨 정말 대단합니다
42:35관리를 정말 잘하고
42:37근데 저 너무 반전이라
42:39지금 완전히 롤러코스터를 타는 느낌인데요
42:43열심히 소아 관리를 한 덕분에
42:47혈관도 건강한 것 같아요
42:49특히 요즘에 무더위라서
42:51비빔 국수 너무 맛있고
42:53비빔 라면 정말 자주 먹는데
42:55앞으로도
42:57카마트 요소 잘 챙기고
42:59운동도 소아 관리 열심히 해서
43:01이렇게 쭉 유지를 해야 할 것 같네요
43:03저도 안에 따라서
43:05열심히 소아 관리, 체중 관리
43:07해야겠다는 생각이 다시 한 번 들어요
43:09할 수 있어요
43:11수관 관리를 위해서는 반드시
43:13체중 관리를 하셔야 하는데요
43:15탄수화물을 과식하게 되면
43:17소화가 잘 안 되면서
43:19특히 지방친화적 독소라고 불리는
43:22지용성 독소가 잘 쌓이게 됩니다
43:25그런데 지용성 독소에
43:27지방세포가 잘 달라붙어서
43:29살이 더 잘 찌게 됩니다
43:31실제로 지용성 독소가
43:33지방세포의 크기와 수를
43:35널린다는 연구 결과도 있습니다
43:37이해하시기 쉽게 영상을 준비했습니다
43:39이 큰 자석을
43:41지방친화적 독소인
43:43지용성 독소라고
43:45가정을 하고요
43:47여기에 있는 구소를
43:49지방세포라고 가정을 했을 때
43:51지용성 독소에
43:53지방세포가 이렇게
43:55달라붙으면서
43:57지방세포의 숫자가 늘어나게 되고
43:59면적 또한 커진다는 개념입니다
44:01그래서 소화가 안 되면
44:03독소가 쌓이면서
44:05살이 더 잘 찌게 된다는
44:07저게 이제 살이 되는구나
44:09진짜 체중 관리를 위해서는
44:11소화가 정말 중요하네요
44:13그래요 맞아요
44:15독소 때문에 지방세포가 늘어난다
44:17정말 놀라운데요
44:19장내 유익균이 오래 살지 못하면서
44:21살이 찌는 유해균 등이
44:23많아지는 장내 환경으로
44:25바뀔 수가 있습니다
44:27그리고 카무트 효소 같은 소화 효소를
44:29보충해주면
44:31장내 세균총이 개선이 되어서
44:33장질환 개선에도 도움이 될 수 있습니다
44:35실제로 한 연구에서
44:37카무트 효소 식단을 섭취한 결과
44:39대장염으로 인해
44:41무너진 장내 미생물의 균형을
44:43회복시키는 데 도움을 주고
44:45또한 장 건강에 도움이 되는
44:47미생물이 증가해서
44:49염증성 장질환을 유발하는
44:51박테리아의 수를 감소시켜서
44:53우리 장 건강에 도움을 준다고 합니다
44:55그리고 카무트도
44:57장 건강에 도움을 줄 수가 있는데요
44:59실제 연구에서는
45:01과민성 대장증후군 환자
45:0320여 명에게
45:056주간 카무트 식단을 섭취하게 했을 때
45:07복통, 복부 팽망감 등이
45:09감소했다고 합니다
45:11그만큼 이 카무트 효소가
45:13장 건강에도 도움이 되는 거네요
45:15그러네요
45:16근데 선생님 제가 궁금한 게 있는데요
45:19제가 소화 관리를 안 했을 때는
45:21조금 잔병 치료가 많았었어요
45:24근데 소화 관리를 하면서
45:26몸이 좀 가뿐해지는 것 같고
45:28또 체력이 좋아지면서
45:30당연히 잔병 치료도 좀 줄어든 것 같아요
45:32이게 소화와 관련이 있을까요?
45:34네
45:36관련이 있습니다
45:38소화 요소가 잘 분비되어서
45:40음식물을 빠르게 소화시킬수록
45:42소화시 나오는 노화독소인
45:44활성산소의 양도
45:45그만큼 줄어들 수가 있는데요
45:47카무트 요소가
45:49소화력 증진에 도움이 된다고
45:50말씀드렸는데요
45:51이렇게 소화가 잘 되면
45:53활성산소가 줄어드는데
45:55도움이 될 수가 있습니다
45:56네
45:57게다가 카무트에는
45:58활성산소를 파괴하는
46:00항산화의 대표 주자인
46:02셀레늄이 풍부한데요
46:04보리에 함유된
46:05셀레늄은
46:0637.7
46:07현미
46:0823.4
46:09마늘
46:1014.2
46:11그리고 카무트에는
46:13셀레늄이
46:1469.3
46:15마이크로그램
46:16함유되어 있습니다
46:17카무트에서 먹을 때
46:19혹시 주의할 점은
46:20뭐가 있을까요?
46:21네
46:22식이섬유가 풍부하기 때문에
46:24과다 섭취할 경우에는
46:26속이 더부룩해질 수 있습니다
46:28그래서
46:291일 권장량에 맞게
46:30섭취하는 것을 권장합니다
46:32또한
46:33특이 체질인 분들은
46:34전문의와 상의 후
46:36섭취하는 것이 좋겠습니다
46:37네
46:38당신의 건강 운명을
46:39바꿔드리는
46:40유전자 건강경보쇼
46:42시다 유전자 엑스바일
46:43저희는 다음 주에
46:44더 알차고 유익한 내용으로
46:45찾아오겠습니다
46:46감사합니다
추천
52:59
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다음 순서
56:16
0:30
24:09
51:58
4:25
1:02:41
58:40
22:28
4:44
1:06:47
41:17
47:07
1:58:15
1:13:17
1:13:20
15:10
28:37
1:53:50
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