혈관 건강을 되찾은 쓰리고(高) 극복 비결은?

채널A Life

고지혈증, 고혈압, 고혈당 을 극복할 수 있었던 비결은 매일 운동 , 운동 후 복분자 현미밥으로 식사 활기가 넘치는 '행복한 아침'이 시작됩니다! '행복한 아침' 월~금 아침 7시 30분 방송

Transcript

00:00따사로운 햇살이 맞아주는 서울의 한 공원

00:05활력 넘치는 걸음으로 공원을 가로지르는 이분

00:09바로 오늘의 주인공인데요

00:12안녕하세요 건강을 찾은 윤미입니다

00:16혈관 건강 비법을 알려줄 윤미씨

00:19윤미씨 하루 일과는 이곳에서 시작된다는데요

00:23운동하러 나왔죠

00:25춥든지 덥든지 매일 규칙적으로 운동해야지 건강해져요

00:29활기찬 하루를 보내기 위해 꼭 필요한 시간이랍니다

00:34한 1년 좀 넘은 것 같아요

00:37옛날에는 운동하기가 하고 싶어도 할 수가 없었어요

00:41불과 몇 년 전만 하더라도 운동은 꿈도 못 꿨다는 윤미씨

00:46제가 50대는 일명 쓰리고를 갖고 있었어요

00:51쓰리고라고요?

00:52쓰리고를 하면 고혈압, 고혈당, 고콜레스테로

00:57그 병 중에 하나만 있어도 굉장히 위험한데

01:01그때 내가 몸 상태가

01:03쓰리고 세 가지가 다 있었으니 얼마쯤 힘들었겠어요

01:06뇌로 오면 뇌질증, 심장으로 오면 심장병으로 걸린다고 해서

01:11그때부터 너무 무서워서 건강관리를 시작하게 됐어요

01:16치열하게 50대를 보내는 동안 무너질 대로 무너져버린 혈관 건강

01:23그 이유를 찾기 위해 식습관부터 생활습관까지 지난 일상을 떠올려보는데요

01:32눈에 띄는 부분이 몇 가지 있습니다

01:37저는 집안에 아픈 사람은 없어요

01:40근데 직장을 하다 보니까 운동도 많이 못하고

01:43퇴근하고 돌아오면 녹초가 되어 쓰러지기 일쑤였다는 윤미씨

01:49아이고 힘들어

01:51아휴 쑤시네

01:53제가 주로 아침에 나가다 보면 굶는 시간이 또 많다 보니까

01:58빵 같은 거 떡 같은 거 이렇게 먹고

02:01빵이나 떡 같은 간단한 음식으로 간신히 허기만 때우는 일이 많았답니다

02:08그리고 주로 많이 먹는 건 통닭

02:10제일 많이 먹은 것이 일주일에 한 4번

02:13꾸준하게 먹은 것 같아요

02:15아니 일주일에 4번 통닭을 드셨다고 해서 정말 많이 드신 건데

02:21사실 근데 몸에 안 좋다는 건 알지만

02:24치킨은 이상하게 또 낮보다는 밤의 맛이거든요

02:27아 맞아요

02:28근데 보세요 아우 맛있게 드시잖아요

02:30근데 치킨 다들 아시는 것처럼 기름에 튀기는 거잖아요

02:35기름에 기름진 음식 저렇게 많이 드시면 안 그래도 위험도 높으신데

02:38심혈관 질환 위험성 더 올라가거든요

02:40주의하셔야죠 저거는

02:42하나둘 찾아오는 몸의 변화를 통해 심각성을 깨달았다는 윤미 씨

02:48병원에 가니까 의사가 약을 먹자

02:52그런데 한 번 먹으면 영원히 먹는다고 생각하니까

02:55습관을 조금 제가 바꿔봐야 되겠다 생각했죠

03:00지금은 먹는 습관도 많이 바꾸고

03:03내가 생각했던 것보다 더 노력을 하고

03:06그러니까 지금은 많이 좋아져서

03:091년 전부터 지금 약 안 먹고

03:11정상 수치 유지하고 있어요

03:14혈관 건강 회복을 위해

03:20윤미 씨가 가장 먼저 한 일은

03:22부족한 운동량을 늘리는 것이었는데요

03:25지금 뭐하고 계세요?

03:28지금요?

03:29지금 모강 운동하고 있어요

03:31팔다리를 심장보다 넓게 해서 털어주면

03:35몸에 혈액순환이 되니까 굳었던 모든 혈관들이 열리는 것 같은 느낌이

03:40팔다리를 흔드는 간단한 동작이지만

03:44혈액순환을 촉진시켜 혈관 건강에 많은 도움이 된다네요

03:48한바탕 열을 낸 후 주방으로 향한 윤미 씨

03:54운동만큼이나 꾸준히 챙겨 먹는 것이 있답니다

03:59복분자 분말이에요

04:02복분자는 혈관 건강에 도움이 많이 되는 성분이 들어있어서 매일매일 챙겨 먹고 있어요

04:10복분자는 대표적인 항산화 식품으로 활성산소를 제거해

04:16혈관 건강 관리에 도움이 된다고 알려져 있죠

04:19그날 오후

04:23채소와 현미밥으로 건강한 한 끼를 준비하는 윤미 씨

04:27현미밥을 먹으면서 폼감이 오래가고

04:30또 야식 생각이 없어요

04:32현미밥이 혈당 조절을 하는 것 같이 도움이 된다고 하더라고요

04:37그래서 흰쌀 말고 현미밥을 먹고 있어요

04:40기름지고 자극적인 식습관에서 벗어나

04:44균형 잡힌 식습관을 유지하며

04:46혈압과 혈당 수치도 안정적인 수준으로 돌아왔답니다

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