- 11/07/2025
Você sofre ou já sofreu com dor lombar e cervical no dia a dia? O fisioterapeuta Dr. Julio Barrichelo foi o entrevistado da semana no Viva Bem e revelou que 90% das dores dos brasileiros vêm do sedentarismo ou da má postura no trabalho. No 'Papo Saudável', o especialista explicou como minimizar essas dores e ter um dia melhor.
Baixe o app Panflix: https://www.panflix.com.br/
Inscreva-se no nosso canal:
https://www.youtube.com/c/jovempannews
Siga o canal "Jovem Pan News" no WhatsApp:
https://whatsapp.com/channel/0029VaAxUvrGJP8Fz9QZH93S
Entre no nosso site:
http://jovempan.com.br/
Facebook:
https://www.facebook.com/jovempannews
Siga no Twitter:
https://twitter.com/JovemPanNews
Instagram:
https://www.instagram.com/jovempannews/
TikTok:
https://www.tiktok.com/@jovempannews
Kwai:
https://www.kwai.com/@jovempannews
#JovemPan
Baixe o app Panflix: https://www.panflix.com.br/
Inscreva-se no nosso canal:
https://www.youtube.com/c/jovempannews
Siga o canal "Jovem Pan News" no WhatsApp:
https://whatsapp.com/channel/0029VaAxUvrGJP8Fz9QZH93S
Entre no nosso site:
http://jovempan.com.br/
Facebook:
https://www.facebook.com/jovempannews
Siga no Twitter:
https://twitter.com/JovemPanNews
Instagram:
https://www.instagram.com/jovempannews/
TikTok:
https://www.tiktok.com/@jovempannews
Kwai:
https://www.kwai.com/@jovempannews
#JovemPan
Categoria
🗞
NotíciasTranscrição
00:00Eu tenho o prazer em receber o fisioterapeuta Júlio Barrichello, que é especialista em fisioterapia ortopédica e esportiva.
00:12Júlio, muito obrigado por ter aceitado o convite.
00:15Eu que agradeço o convite, é um prazer estar aqui com você.
00:18Vamos falar um pouquinho hoje sobre dor e sobre o bem-estar das pessoas no dia a dia.
00:24Então, e hoje a gente sabe a importância que a atividade física tem na vida das pessoas, para viver mais, para viver melhor.
00:32Antigamente esse movimento estava incorporado no nosso dia.
00:36A gente caminhava muito, a gente tinha que ficar muito tempo em pé, enfim, a gente era mais fisicamente ativo.
00:44Hoje a gente tem um comportamento muito sedentário, que leva esse comportamento sedentário, muito tempo sentado e tal, a algumas dores.
00:53Quais são as dores mais comuns?
00:57Bom, vamos lá.
00:59As dores são, de forma geral, no sedentarismo, elas vêm muito das lombalgias, né?
01:06Porque as pessoas acabam não trabalhando a musculatura adequada para ter uma sustentação do corpo.
01:12E sofá, Netflix, séries, isso ocasiona muita dor na lombar das pessoas, que é uma das principais causas de dor mesmo aqui no Brasil.
01:25A gente fica muito tempo sentado, né?
01:27Exatamente.
01:29Trabalhando, além da má postura ao ficar sentado, que 90% das pessoas não sabem se comportar ao sentar para trabalhar e para fazer as atividades de vida diária.
01:43E isso ocasiona, uma má postura ocasiona, começa a ocasionar as dores aí, de fato.
01:49A OMS, no começo desse século, ela falou que o sedentarismo, ficar sentado, seria o novo cigarro, né?
01:58Que isso traria muitos malefícios para a nossa saúde.
02:02Aí você comentou, as pessoas quando ficam sentadas, elas acabam não tendo uma postura adequada,
02:08acabam passando horas e horas nessa posição e isso, claro, acaba levando algumas dores.
02:14Quando você fala ali no seu trabalho de tentar diminuir ou solucionar essas dores,
02:22você está falando muito em fortalecimento da musculatura, fortalecimento do abdômen.
02:28Como que é esse trabalho para que as pessoas consigam, enfim, realizar as tarefas do dia a dia com mais qualidade?
02:37Eu falo bastante por os pacientes, né?
02:39A fisioterapia, a pessoa passa uma hora dentro da clínica e o principal motivo dessas dores é o restante do tempo que elas estão fora.
02:51Então, eu oriento muito, eu procuro saber a posição que eles trabalham, procuro saber,
02:57manda uma foto da sua cadeira para a gente ver o que a gente consegue adaptar para uma melhor postura, uma melhor posição, né?
03:04E junto com isso, eu procuro saber qual a rotina dessas pessoas, né?
03:10Se tem uma rotina de um exercício físico de fortalecimento ou se tem a rotina de jogar um beat tênis no final de semana,
03:18jogar uma bola e tal.
03:20Então, eu acho que é um conjunto de coisas que leva a gente a pensar o que é melhor para cada um, né?
03:27Então, é muito pessoal isso, né?
03:29Mas as orientações básicas a gente sempre dá para manter sempre o fortalecimento do cor, do abdômen,
03:38fazer um tipo de atividade que os proteja de ter as lombalgias, né?
03:42E principalmente na ergonomia, no trabalho e no dia a dia.
03:46E isso que você falou é muito interessante, né?
03:48Porque a pessoa, às vezes, vai duas, três vezes por semana numa fisioterapia,
03:53ela passa três horas lá.
03:54Agora, se você pensar numa semana inteira, cinco dias, cada dia com 24 horas,
03:59a maior parte do dia, né?
04:01O que provavelmente está sendo o gatilho dessa dor é o que você falou.
04:05São aquelas atividades que ela acaba executando no dia a dia.
04:09Qual a importância dessa pessoa adquirir essa consciência corporal
04:15para se autocorrigir nessas tarefas diárias?
04:19Não é nem importância.
04:20É primordial, né?
04:21Você criar uma consciência corporal, é você criar hábitos saudáveis no meio do seu dia, né?
04:29Se você fica seis horas, oito horas sentado trabalhando,
04:33adquirir o hábito de levantar um pouco,
04:36saber fazer um alongamento,
04:38mexer um pouco essa coluna,
04:40usar um suporte na coluna,
04:43uma almofadinha,
04:44alguma coisa orientada
04:46para você conseguir passar aquele tempo
04:48numa postura melhor.
04:50Então, eu acho que
04:50isso é o primordial
04:52para a gente conseguir
04:53minimizar
04:54essas dores lombares.
04:56Eu penso que minimizar a dor
04:58hoje
04:59tem muito a ver
05:00com celular e computador, né?
05:03Então, eu acabo observando
05:05muita gente o tempo inteiro
05:07com o pescoço aqui para baixo, né?
05:09Isso é um visto comum
05:10por causa do celular
05:11e muitas pessoas que trabalham
05:14em estação de trabalho,
05:16talvez a tela não esteja alinhada.
05:21Esse tipo de orientação
05:23se acha importante
05:25e isso realmente está relacionado
05:27com aumento aí de dor
05:29na parte cervical?
05:31De forma geral,
05:32não só da parte cervical, né?
05:35Mas a gente pode falar
05:37dentro da ergonomia
05:39altura de tela
05:41é uma coisa
05:42extremamente importante.
05:43Apoio da cadeira,
05:44apoio dos braços,
05:46tipo de mouse,
05:48tudo isso influencia muito.
05:49E celular,
05:50naturalmente,
05:51a gente entra
05:52em uma postura muito ruim,
05:53que é a anteriorização
05:54de cabeça, né?
05:56E dedo trabalhando
05:58o tempo todo aqui.
05:59Então, é tensão do trapézio,
06:01aí são as irradiações,
06:03são as cervicalgias.
06:04Então,
06:05a gente tem um dia inteiro
06:06para falar aí
06:07das lesões.
06:08Quando você fala
06:09de tela,
06:11antigamente tinha uma,
06:12não sei se ainda vale,
06:14que é a regra
06:14dos 90 graus, né?
06:16Você tentar manter
06:17os ângulos, né?
06:20Do joelho,
06:21do quadril,
06:22aqui em 90 graus
06:23e a tela alinhada
06:25com a linha do olho.
06:26Isso ainda é uma boa dica?
06:28É uma boa dica,
06:30tá?
06:30É uma boa dica,
06:31mas ainda assim
06:32existem coisas
06:33que a gente consegue
06:34um ajuste melhor, né?
06:36Porque o ficar
06:37em 90,
06:3790, né?
06:38A gente fica reto,
06:40mas eu quero ver
06:41alguém ficar 3,
06:424 horas nessa posição.
06:44Então,
06:44é mais difícil.
06:46Então,
06:46tem hoje alguns recursos
06:47que a gente usa, né?
06:48Que são os apoios,
06:49né?
06:50Lombares,
06:51que ajudam bastante
06:52no conforto
06:53de você conseguir
06:54ficar mais tempo
06:55numa posição,
06:56mas de uma forma
06:56confortável,
06:57porque é difícil
06:58a gente manter
06:59uma posição
06:59com uma contração
07:02isométrica
07:02o tempo todo retinho, né?
07:03Você uma hora
07:04vai perder isso.
07:05O colégio americano,
07:06ele preconiza, assim,
07:07em relação ao tempo sentado,
07:09que a cada hora
07:10a pessoa tente fazer
07:11uma pausa
07:12de pelo menos
07:13ali 5 a 6 minutos, né?
07:15E que caso não consiga
07:16cada 2 horas
07:17tentar fazer uma pausa
07:18para não ficar mais
07:19do que 2 horas
07:20nessa posição contínua.
07:21Qual a importância
07:22dessas pausas?
07:24A importância
07:24dessas pausas
07:25é justamente
07:26você tirar
07:28aquela musculatura
07:29que está agindo
07:30com você sentado
07:31e já está cansada
07:33de ficar na posição
07:34agindo
07:34você mudar
07:35um pouco
07:36dessas posições
07:37você ter uma mobilidade
07:38nessa coluna
07:39desse quadril
07:40dessas pernas, né?
07:42Para a gente conseguir
07:43alternar
07:44o uso dessa musculatura
07:46quando a gente está de pé
07:46quando a gente está sentado
07:48e conseguir fazer
07:49com que esse músculo
07:50não fique 100% tenso
07:52durante todo esse período
07:53para você estar sentado
07:53trabalhando.
07:54E agora tem uma coisa
07:55que é engraçada, né?
07:57Que é o seguinte
07:58a pessoa sente dor
07:59e aí ela fala
08:01não vou fazer
08:02atividade física
08:03aí ela não faz
08:04atividade física
08:05ela ganha peso
08:06ela perde massa muscular
08:08ela perde mobilidade
08:10das articulações
08:11e essa dor aumenta.
08:13Como que a gente
08:13sai desse ciclo
08:14vicioso
08:16para entrar
08:16num virtuoso?
08:19Exatamente.
08:20É um ciclo
08:21que acontece
08:22com muita frequência, né?
08:24Nós recebemos
08:25os pacientes
08:26justamente
08:27nessa condição
08:28olha, tive a dor
08:29fiquei parado
08:30uma semana
08:31dez dias
08:31não estou melhorando
08:32ou até um tempo
08:34mais prolongado
08:35por deixar de fazer
08:35alguma atividade
08:36que gostava
08:37e não procura
08:38um respaldo
08:40de um profissional
08:41ou de um fisioterapeuta
08:42que consiga ajudar
08:43precocemente
08:44mas de fato
08:46o ficar parado
08:47não é a solução.
08:49Falando agora
08:50das pessoas
08:50que se exercitam mais
08:51eu trabalhei muito tempo
08:53com atleta
08:54de alto nível
08:55e eu lembro
08:57que pouco antes
08:58das Olimpíadas
08:59de 2000
08:59incorporada ali
09:01na equipe
09:02da Shell
09:02da Adriana
09:03que eram campeãs
09:04mundiais
09:04foram vice-campeãs
09:05olímpicas
09:06elas tinham
09:07uma rotina
09:08que elas faziam
09:09fisioterapia
09:09todos os dias
09:11e elas não tinham
09:12uma lesão
09:13específica
09:14era uma fisioterapia
09:15muito preventiva
09:17as pessoas
09:18fisicamente
09:19muito ativas
09:20aquele
09:20corredor
09:21de grupo
09:22de corrida
09:22aquele atleta
09:23amador
09:24é importante
09:25que ele faça
09:26um trabalho
09:26preventivo
09:27em relação
09:27à fisioterapia?
09:29É super importante
09:30Marcio
09:31hoje em dia
09:32tem bastante
09:33atleta
09:33amador
09:34mas que faz
09:36o esporte
09:37como um hábito
09:38mesmo
09:39ele tem
09:39consistência
09:40nos treinos
09:41e ele vê
09:42a importância
09:43de procurar
09:44fisioterapia
09:45para fazer
09:46o trabalho
09:47tanto de prevenção
09:48quanto o trabalho
09:49de recovery
09:50por exemplo
09:51para ele estar
09:51mais pronto
09:52para os treinos
09:53para ele conseguir
09:54uma recuperação
09:55mais rápida
09:56e estar
09:57com a musculatura
09:58em dia
09:58porque
09:59essa galera
10:01treina
10:01diariamente
10:02horas e horas
10:04então é muito
10:05importante
10:06esse trabalho
10:06E quando a gente
10:07fala das atividades
10:08físicas
10:09é muito falado
10:10a condição
10:10cardiorrespiratória
10:12então hoje a gente
10:12sabe que por exemplo
10:14o VO2
10:15a condição
10:16cardiorrespiratória
10:17nossa
10:17ela é um preditor
10:18de longevidade
10:19muito se fala
10:20da quantidade
10:21e qualidade
10:22da massa muscular
10:23então pessoas
10:24que tem mais
10:24massa muscular
10:25elas tem uma
10:26expectativa
10:27de vida
10:28maior
10:29e pouco
10:30se fala
10:31da mobilidade
10:32articular
10:33qual a importância
10:35da gente trabalhar
10:36essa mobilidade
10:37articular
10:37A mobilidade
10:40ela
10:41é um
10:42é um
10:42trabalho
10:43que hoje
10:44na fisioterapia
10:45a gente preconiza
10:46muito além
10:47do trabalho
10:48de alongamento
10:49de só fortalecer
10:51porque
10:52com mobilidade
10:53você
10:54melhora
10:55a função muscular
10:56né
10:56porque você
10:57consegue
10:58levar ao extremo
11:00a sua articulação
11:01você consegue
11:01uma amplitude
11:02de movimento maior
11:03exato
11:04você exige
11:05rigidez articular
11:06a gente pode
11:08falar em todas
11:08as articulações
11:09isso
11:09coluna
11:10principalmente
11:11joelho
11:12né
11:12então
11:13o trabalho
11:14de mobilidade
11:16é fundamental
11:17e hoje em dia
11:18isso está muito
11:19implementado
11:20pelos professores
11:22e pelos fisioterapeutas
11:23que acompanham
11:23os atletas
11:24principalmente no
11:25alto rendimento
11:26esse trabalho
11:27junto com
11:27o aquecimento
11:28desse atleta
11:29ou desse
11:30atleta amador
11:32no esporte
11:34em geral
11:35agora uma das
11:36atividades
11:37que eu gosto
11:37muito
11:38né
11:38e que eu
11:40sempre recomendo
11:41que seja
11:42inserida
11:42de alguma
11:43maneira
11:44na rotina
11:44das pessoas
11:45é o pilates
11:46e o pilates
11:48ele tem muito
11:48essa característica
11:49né
11:49de você falou
11:50aqui
11:50olha
11:50é importante
11:51trabalhar
11:51a consciência
11:52corporal
11:53é importante
11:53trabalhar
11:54a mobilidade
11:55é importante
11:56trabalhar
11:56a força
11:56do cor
11:57do abdômen
11:59é importante
11:59trabalhar
12:00o ganho
12:01de massa muscular
12:02e no pilates
12:03você consegue
12:04meio que
12:05organizar
12:06toda a sua musculatura
12:07e ter esses ganhos
12:08o pilates
12:10ele pode ser
12:11incorporado
12:12numa rotina
12:13ali de fisioterapia
12:14com certeza
12:16muitos dos exercícios
12:18que a gente
12:18passa
12:19para os pacientes
12:20na clínica
12:21não fogem
12:22não dá para fugir
12:23do pilates
12:24hoje
12:24então o pilates
12:25é essencial
12:26para uma
12:27pós-reabilitação
12:28de uma coluna
12:29a gente sempre
12:30indica o pilates
12:31como uma forma
12:32de continuidade
12:33do tratamento
12:34para voltar
12:35ao esporte
12:36que pratica
12:36de uma forma
12:37gradativamente
12:39e conseguindo
12:41fazer esse trabalho
12:42de cor
12:42que a gente comentou
12:43de fortalecimento
12:44de mobilidade
12:45de flexibilidade
12:46andar junto
12:47com o retorno
12:48ao esporte
12:48porque eu acho
12:49que isso ajuda
12:50muito
12:50também na prevenção
12:52das lesões
12:53aí futuramente
12:54e tem uma outra
12:55questão
12:56das pessoas
12:56que acabam
12:57se lesionando
12:58atletas amadores
12:59ou não
13:00e eventualmente
13:02elas têm que
13:02imobilizar
13:03então imobilizei
13:05lá o pé
13:05tive alguma
13:07lesão
13:08e aí quando
13:09voltam
13:10elas não
13:11trabalham
13:12a tal
13:13da propriocepção
13:14então queria que você
13:14explicasse
13:15o que é a propriocepção
13:16e qual a importância
13:18desse tipo
13:19de trabalho
13:19até para evitar
13:20novas lesões
13:22ou quedas
13:23até nas pessoas
13:23mais velhas
13:24legal
13:25essa é uma pergunta
13:26importante
13:27normalmente
13:28quando
13:29a pessoa
13:30tem uma lesão
13:31ela perde
13:33um pouco
13:34do
13:34da excitação
13:37dos receptores
13:38articulares
13:39o que são
13:39esses receptores
13:40articulares
13:41são eles
13:42que
13:42ditam
13:43a velocidade
13:44da nossa
13:44contração muscular
13:45eles fazem
13:47uma
13:47uma série
13:48de coisas
13:49que envolvem
13:50o equilíbrio
13:50então eles
13:51mandam informações
13:52sensoriais
13:54o tempo inteiro
13:55quando a gente
13:56tem uma lesão
13:57a gente perde
13:58eles dormem
13:59e aí a gente
13:59precisa
14:00retreiná-los
14:01para conseguir
14:03o efeito
14:04de um bom equilíbrio
14:05uma boa
14:06contração muscular
14:07você conseguir
14:09uma atividade
14:09dinâmica
14:10mais complexa
14:12o teu corpo
14:13responder da maneira
14:14que você pensou
14:15isso acontece
14:17muito
14:17com quem
14:18para de fazer
14:19um esporte
14:19e volta
14:20e fala
14:20putz meu corpo
14:20não está respondendo
14:21ao estímulo
14:22eu pensei em fazer
14:23isso e não consegui
14:23fazer aquilo
14:24o que é isso
14:25é de estranho
14:26então a própria
14:27excepção
14:28que são os exercícios
14:29em plataformas
14:31instáveis
14:31são os exercícios
14:33que trabalham
14:34muito
14:35de membros superiores
14:36por exemplo
14:37as vibrações
14:38a gente trabalha
14:39sem o estímulo visual
14:40a gente muda
14:42o sistema vestibular
14:43para tentar
14:44aguçar
14:44os outros sentidos
14:46e a gente ganhar
14:47a própria excepção
14:49que a gente chama
14:49e melhorar
14:51o contexto
14:51geral
14:52das articulações
14:53dos movimentos
14:54e do senso
14:55de posição
14:55articular
14:56isso acaba
14:57sendo fundamental
14:58para quem já
14:58passou ali
14:59dos 60 anos
15:00se a gente pensar
15:01que pós 60 anos
15:03um terço
15:04dessas quedas
15:05depois de um ano
15:06podem levar
15:06ao óbito
15:07você evitar
15:09a queda
15:10passa muito
15:10por você
15:11trabalhar também
15:12essa questão
15:12que você falou
15:13do equilíbrio
15:14dessa resposta
15:15sensorial
15:16para que você
15:17evite quedas
15:18então além
15:19de um reforço
15:21muscular
15:21é importante
15:22esse tipo
15:22de trabalho
15:23com certeza
15:24com certeza
15:25e normalmente
15:26Marcio
15:26é um público
15:27que eles relutam
15:29para falar
15:30de equilíbrio
15:31quando eu penso
15:32em colocá-los
15:33numa plataforma
15:33instável
15:34Julio
15:35eu vou cair
15:36não
15:37a gente precisa
15:38trabalhar isso
15:39a gente precisa
15:40fazer com que
15:41esse treino
15:42ele avance
15:43aos pouquinhos
15:44porque a gente
15:45vai precisar
15:46dele
15:46em breve
15:47essa crença
15:48de que tem que doer
15:49tem que machucar
15:50para funcionar
15:51isso acaba
15:52levando mais gente
15:53para o seu
15:54consultório
15:55não
15:55acaba levando
15:56acaba levando
15:57sim
15:58é uma
15:59é uma crença
16:00na verdade
16:01no pain
16:02no gain
16:02você acaba
16:04exagerando
16:05um pouquinho
16:05quando você
16:06se enche de dor
16:07aí no pós-treino
16:08a gente que treina
16:09conhece bem
16:10esse
16:10esse
16:11pós-treino
16:13essas 24
16:1448 horas
16:15depois do treino
16:16mas
16:17é um mito
16:19na verdade
16:19a gente
16:21precisa
16:22levar o músculo
16:23a uma leve
16:24sobrecarga
16:25mas você não
16:25precisa
16:26mas não é uma enorme
16:27sobrecarga
16:28fazer micro lesão
16:29não grandes lesões
16:30e é engraçado
16:33porque tem muito
16:34essa crença
16:35de que hoje
16:36eles chamam
16:37de treino fofo
16:38se eu não sair
16:39lá dolorido
16:40se no dia seguinte
16:41eu estou conseguindo
16:42subir uma escada
16:43sem dor
16:43é porque aquele treino
16:44não valeu
16:45e não é assim
16:45a constância
16:47você pouco a pouco
16:49e evoluindo
16:50você acaba
16:51tendo todos os ganhos
16:52sem esse tipo
16:53de desconforto
16:54e isso que você falou
16:55é interessante
16:56a gente estava falando
16:58aqui
16:58eu lembro de um caso
16:59as pessoas hoje
17:01tem muita pressa
17:02né
17:02de querer um resultado
17:03muito rápido
17:04e aí um colega
17:06meu
17:06falou assim
17:07não
17:07eu preciso de um treino
17:08que eu preciso ficar
17:09monstrão rápido
17:11não sei o que
17:12tarará
17:12eu falei
17:13cara
17:13esse treino aqui
17:14é um treino bem pesado
17:16mas faça só isso
17:18não passa disso
17:19e tal
17:20passei ali
17:21aí a noite
17:23ele me ligou
17:24falou
17:24porra
17:25treino era curto
17:26fiz muito mais
17:27o filho não faz isso
17:28aí ele falou
17:29não mole
17:30e tal
17:31no dia seguinte
17:32ele me liga
17:33quase que chorando
17:35aí ele falou
17:36cara
17:36não consigo nem dirigir
17:38meu carro
17:38que treino foi esse
17:40que você me passou
17:40o final
17:40presta atenção
17:41você falou que era
17:42muito fácil
17:43você fez muito
17:43acima daquilo
17:45aí ele foi lá
17:47no fisioterapeuta
17:48no osteopata
17:49e tal
17:50enfim
17:50acabou se lesionando
17:52se machucando
17:53por conta de um
17:54de um overuse
17:55é normal também
17:57as pessoas agora
17:59que nem você citou
18:00do beach tennis
18:00ficam a semana inteira
18:02sem fazer nada
18:02vão jogar
18:04exageram ali
18:05no fim de semana
18:05o famoso atleta
18:06de fim de semana
18:07isso é uma causa
18:08de lesão
18:09que muita gente
18:10acaba se machucando
18:11com muita frequência
18:13muita frequência
18:14o beach tennis
18:16levou muita gente
18:17sedentária
18:18a fazer um esporte
18:20que é relativamente
18:21tranquilo de ser feito
18:23e aí ficam duas
18:24três quatro horas
18:25jogando
18:26e aí aparecem na clínica
18:28eu não aguento subir
18:29o braço
18:30é mesmo
18:31quais são as dores
18:32que eles relatam
18:32mas é braço
18:33é
18:34olha tem muito ombro
18:36ombro
18:36muito ombro
18:37tem bastante lesão muscular
18:39panturrilhas
18:41inclusive
18:42já arranque né
18:42que tem muito no tênis
18:43tem também
18:44a pessoa sedentária
18:46vai lá
18:46areia
18:46é um ambiente
18:47fofo
18:48a pessoa tem que fazer
18:50aquele estímulo
18:50mais explosivo
18:52exatamente
18:53as lombalgias
18:55e
18:56as lesões
18:57no cotovelo
18:57também que são frequentes
18:58porque não tem
18:59força no braço
19:00a raquete
19:01acha que é leve
19:02mas você vai fazer
19:03trezentos estímulos
19:04às vezes não tem a técnica
19:05também né
19:06ninguém quer treinar
19:07o movimento
19:07quer ir logo pra jogo
19:09e aí eu te pergunto
19:10qual a importância da qualidade
19:12no movimento
19:13pra evitar lesão
19:15por exemplo
19:15corridas
19:16se você tem uma técnica melhor
19:17provavelmente você evita
19:18um monte de lesão
19:20qual a importância da técnica
19:21pra se evitar lesão
19:22a técnica eu diria
19:25que ela é fundamental
19:25pra evitar lesão né
19:27a gente tem
19:28muitos exemplos
19:30no dia a dia
19:32de pessoas que
19:34mudam de raquete
19:35porque a raquete
19:36é o nadal que joga
19:37é o tal que joga
19:39e aí volta
19:40pô mas eu me machuquei
19:41não sei porquê
19:42porque né
19:44na técnica
19:45com uma raquete leve
19:46é uma coisa
19:46quão pesada é outra
19:47né
19:48isso
19:49se tratando do tênis
19:50na corrida
19:52pô lançaram um tênis
19:54um tênis
19:54de placa
19:55com placa
19:56sem placa
19:57muda o tênis
19:58e corre insanamente
19:59pô
20:00é fácil de plantar
20:01pesada
20:02aí você fala
20:03é uma adaptação
20:05com tudo
20:05que a gente tem que fazer
20:06né
20:07primeiramente
20:08a técnica
20:08e a seguir
20:11vem
20:11né
20:11os
20:12as coisas mais externas
20:15que a gente fala
20:16que trazem as lesões
20:17raquete
20:18tênis né
20:19o ambiente mesmo
20:20os pisos
20:21né
20:22e isso demanda
20:23uma adaptação
20:24se você não fizer
20:25adaptação
20:26você tá vulnerável
20:27a lesão
20:28e assim
20:29você ir evoluindo
20:30aos poucos né
20:32você ir se condicionando
20:33pra participar
20:34pra praticar aquele esporte
20:35que você gosta
20:36isso é fundamental
20:36né
20:37fundamental
20:38fundamental
20:38eu tenho
20:39hoje
20:40vários exemplos disso
20:42pacientes que correm
20:43e que querem
20:44pra passar
20:44pra um tênis
20:46com placa
20:47por exemplo
20:47eles
20:48precisam
20:50passar por uma adaptação
20:51não vai fazer o treino
20:52longo
20:52com o tênis novo
20:55faz um treino curto
20:57usa o treino longo
20:58o seu tênis normal
20:59e aí você vai se adaptando
21:01e fazendo uma transição
21:02até conseguir chegar
21:03porque senão
21:04grande parte
21:06se machuca
21:07Marcio
21:07importante ser bem orientado
21:09não ter pressa
21:10e ir preparando o corpo
21:11aos poucos
21:12é isso?
21:13devagar e consistente
21:14vai longe
21:15para vocês
21:16às terыiner
21:20e as terり Nixon
21:20se você bloquea
21:24e as terri
21:25se observou
21:25que isso se inscreva
21:26as terri
21:27e as terri
21:33viva
21:35as terri
21:36e as terri
21:37綁
21:38as terri
21:38e as terri
21:40da
Recomendado
3:40
|
A Seguir
6:13
25:07
3:07
3:03