No eres tus pensamientos: Libérate en 4 pasos

Revista TVNotas

¿Pensamientos que te agobian? 💭 Recuerda: tú no eres ese pensamiento, tú eres quien lo observa. Palmeira Cruz te comparte este ejercicio de 4 pasos para soltar lo que te pesa y volver a la calma. 🧘‍♀️

Transcript

00:00La próxima vez que un pensamiento te agobie, quiero que hagas el siguiente ejercicio,

00:06porque muchas veces el problema no es el pensamiento, es que tú te identificas con él,

00:12como si eso fueras tú. La clave está en recordar que tú eres quien está observando ese pensamiento,

00:20no el pensamiento mismo. Así que vamos a hacer el siguiente ejercicio para desidentificarnos

00:26de esos pensamientos que nos agobian. Paso número uno, observa. Cierra los ojos un momento

00:31y nota ese pensamiento que más ruido te está haciendo. No intentes pelearte con él,

00:38ni juzgarlo, ni enojarte, solamente reconocelo. Ahí está. Esto es lo que mi mente está diciendo.

00:46Paso número dos, separa. Ahora lo que vamos a hacer es imaginar ese pensamiento como un globo de helio.

00:52Vas a visualizar cómo empieza a flotar junto a ti. De qué color es, forma, tamaño.

00:59Le puedes dar un nombre. El pensamiento del miedo, el pensamiento de la duda.

01:04Lo que mejor describa qué es lo que estás pensando en ese momento.

01:07Número tres, suelta. Imagina que abres la mano y dejas ir el hilo del globo.

01:13Observa cómo se aleja y se va lentamente. Se va lejos, lejos, lejos.

01:18Y tú lo puedes ver con tu mirada cómo se va tan lejos, que se hace tan pequeño, que casi es imperceptible.

01:25Y mientras tú estás viendo cómo se ve, puedes repetir mentalmente.

01:30Yo soy quien observa ese pensamiento. No soy ese pensamiento. Eso te da poder.

01:37Y paso número cuatro, vuelve a ti.

01:39Respira profundo y siente tu cuerpo, tu respiración. Siéntete en este momento presente, en tu espacio y repite por última vez.

01:49Siempre puedo elegir no quedarme en los pensamientos. Yo soy más que esos pensamientos.

01:56Soy quien los observa y quien decide.

01:58Recuerda que tú no eres ese pensamiento que te asusta o te limita.

02:02Eres quien observa.

02:05Y eso significa que tienes la fuerza y el derecho de soltarlos y siempre, siempre volverá la calma.

02:11Déjenos en comentarios si hacen este ejercicio y que quieren ver en el siguiente video.

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