Ruido mental: así puedes pausarlo con Palmeira Cruz

Revista TVNotas

@palmeiracruz psicóloga y health coach. Nos compartió como hacer un ejercicio de liberación mental. Así puedes poner un límite al ruido mental.✨🙏  PARA MÁS INFORMACIÓN MINUTO A MINUTO VISITA NUESTRO PORTAL: https://www.tvnotas.com.mx/    TAMBIÉN SÍGUENOS EN: · Facebook: https://www.facebook.com/RevistaTVNotas  · Instagram: https://www.instagram.com/revistatvno...   · Twitter: https://twitter.com/TVNotasmx  · TikTok: https://www.tiktok.com/@tvnotas  · Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC5pL...  · Dailymotion: https://www.dailymotion.com/partner/x...

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00:00¿Te sientes mentalmente saturado? Como si tu cabeza nunca dejara de pensar. Este ejercicio

00:20va a ayudarte a vaciar tu mente y a recuperar la claridad en tan solo unos minutos. ¿Cómo

00:25hacer el ejercicio de liberación mental? El paso número uno es identificar esa carga

00:30mental, todo ese ruido que traes y no te deja avanzar. Así que vamos a tomar una hoja de

00:34papel y un lápiz, o tu celular si prefieres ahí tomar notas, y vamos a escribir rápidamente

00:40todo eso que está dando vueltas en tu mente. Preocupaciones, pendientes, pensamientos negativos,

00:45repetitivos. No lo pienses demasiado, solo tienes que escribir y sacarlo. Después vas

00:51a ver ese papel y vas a reconocer que esos pensamientos no eres tú, son cosas que tú

00:57puedes gestionar, es ruido mental. El paso número dos es dibujar dos columnas. En la

01:03izquierda vas a escribir todo lo que sí puedes controlar y en la derecha todo lo que no está

01:09en tus manos, eso que no depende de ti. Vamos a tachar todo lo que no puedes controlar y

01:13a decir en voz alta, esto no me pertenece. Y vamos a enfocarnos en lo que sí puedes

01:18hacer. Escribe una pequeña acción, algo que puedes hacer hoy. Recuerda que para tu mente

01:23no es saludable cargar con tanto ruido mental, así que escríbelo, suéltalo y avanza. Guarda

01:29este vídeo y úsalo cada vez que necesites despejarte y liberarte.

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