Category
🗞
NewsTranscript
00:00Υπότιτλοι AUTHORWAVE
00:30Ευχαριστούμε πάρα πολύ για την εμφάνισή σας εδώ, κατανοώ και ξέρω το ότι η ψυχολογική παύλα ψυχιατρική υποστήριξη ειδικά στο θέμα του καπνίσματος ίσως παίζει και τον σημαντικότερο λόγο και θα ήθελα να ρωτήσω το εξής, γιατί η διακοπή είναι τόσο δύσκολη στο κάπνισμα.
00:51Να πάρουμε καταρχήν τα πράγματα από την αρχή. Η νοικοτήνια αποτελεί μια ισχυρά εξαρτησιογόνου ουσία.
01:02Υπάρχουν δύο σχέλη. Το ένα είναι η σωματική εξάρτηση και το άλλο είναι η ψυχολογική εξάρτηση.
01:08Το πιο δύσκολο κομμάτι είναι η ψυχολογική εξάρτηση, γιατί έχει να κάνει με τη συνήθεια, με τη συμπεριφορά μας δηλαδή.
01:17Τώρα, ας ξεκινήσουμε. Θέλετε να σας πω τις δράσεις της νοικοτήνης.
01:22Ναι, ας δούμε πώς επιδρά στον εγκέφαλο για αρχή.
01:26Λοιπόν, καταρχήν η νοικοτήνη μόλις προσληφθεί, που προσλαμβάνεται μέσα σε δευτερόλεπτα όταν καπνίζουμε ένα τσιγάρο από τον εγκέφαλο,
01:35προσκολάται σε κάποιους υποδοχείς που δεν έχει νόημα να αναφέρουμε
01:38και έχει σαν αποτέλεσμα την αλλαγή κάποιων νευροδιαβιβαστών, με κυριότερη την ντοπαμίνη.
01:45Η ντοπαμίνη είναι η ουσία της ευχαρίστησης, της ανταμοιβής, της ικανοβίησης κλπ.
01:53Λοιπόν, εδώ όσο καπνίζουμε, τότε αναπτύσσεται το φαινόμενο της ανοχής.
02:00Δηλαδή, κανείς δεν ξεκινά να καπνίζει ένα πακέτο τσιγάρα την ημέρα.
02:05Καπνίζουμε ένα τσιγάρο, δύο, τρία, τέσσερα.
02:08Θέλουμε όλο και περισσότερα για να πετύχουμε το ίδιο αποτέλεσμα.
02:13Αυτή είναι η ουσία της νοικοτήνης.
02:18Δεν μένουμε ποτέ ικανοποιημένοι.
02:20Ανειδονία λοιπόν.
02:22Ναι, θέλουμε όλο και περισσότερο.
02:24Γιατί αισθανόμαστε το τσιγάρο σαν ρόλο παρηγοριάς.
02:30Υπάρχουν συναισθηματικά κενά.
02:33Ξέρουμε πάρα πολύ καλά το πόσο όλη αυτή η συνήθεια είναι επιβαρυντική, επιβλαβής για τον οργανισμό.
02:41Ίσως θεωρούμε ασυναίσθητα ότι καλύπτουμε κάποια κενά.
02:47Τι πόνος κρύβεται πίσω από όλο αυτό.
02:50Καταρχήν να πούμε το εξής ότι όταν αρχίζουμε να καπνίζουμε το τσιγάρο, η νοικοτήνη δηλαδή, έχει κάποιες ευεργετικές ιδιότητες.
03:01Δηλαδή, μας καλυτερεύει τη διάθεση.
03:05Μας χαλαρώνει.
03:06Μας χαλαρώνει.
03:06Την νομίζουμε.
03:07Ναι, θα σας πω μετά τους μηχανισμούς, αυξάνει τη συγκέντρωση.
03:13Έχουμε καλύτερη μνήμη, γιατί επιδράστηνα και τη λοχολύνη.
03:17Αρχικά όμως.
03:18Μετά θα πούμε ότι έχει τα αντίθετα αποτελέσματα.
03:22Λοιπόν, όλα αυτά αποτελούν αυτό που λέμε θετικά feedback για να καπνίζουμε.
03:27Για να συνεχίσουμε.
03:28Ναι.
03:29Τώρα βέβαια θέσατε ένα άλλο ερώτημα.
03:31Αν ας πούμε οι άνθρωποι πάσχουν από κάτι, δηλαδή από κατάθλιψη, από ψήχωση,
03:36ή από κάποια γενικότερα ψυχιατρική διατραχή,
03:39η αλήθεια είναι ότι αυτοί οι άνθρωποι έχουν 70% περισσότερες πιθανότητες να καπνίζουν
03:44από ό,τι οι υγιείς ψυχικά.
03:48Είναι γεγονός αυτό.
03:51Τώρα, αν θέλετε να σας είπα κάποιες ευεργετικές ιδιότητες ψιγάρ.
03:55Όσο λοιπόν συνεχίζουμε να καπνίζουμε, μετά τα αποτελέσματα είναι τελείως αντίθατα.
04:00Δηλαδή, το κάπνισμα μας κάνει πιο υπηρεπή στην κατάθλιψη,
04:04στην έλλειψη ευχαρίστησης,
04:09χειροτερεύει τη μνήμη,
04:11χειροτερεύει τη γνωστική λειτουργία του εγκεφάλου,
04:14γιατί επιδράστα αγγεία καταρχήν.
04:16Έτσι, αλλά και η ίδια νοικοτήνη μέσα από τους νευροδιαβεβαστές κάνει αυτό το πράγμα.
04:22Τώρα, το άγχος το οποίο υποτίθεται ότι μας λύνει το κάπνισμα,
04:28ουσιαστικά είναι ένας βάβλος κύκλος.
04:29Δηλαδή, με το που σβήνουμε το τσιγάρο, το πολύ σε μία ώρα έχει αρχίσει το στερητικό της νοικοτήνης.
04:37Λοιπόν, αισθανόμαστε άγχος, ευρεθιστότητα, ανησυχία
04:40και λύνεται αμέσως το πρόβλημα με το που θα καπνίσουμε το επόμενο τσιγάρο.
04:45Εμείς αυτό το εκλαμβάνουμε ως καπνιστές, για παράδειγμα,
04:49το εκλαμβάνουμε ότι κάπνισα το τσιγάρο και ηρέμησα.
04:53Ενώ στην ουσία δεν είναι έτσι.
04:54Το τσιγάρο μου το έχει προκαλέσει αυτό το πράγμα.
04:56Πώς διαχειριζόμαστε τα συμπτώματα του στερητικού σύνδρομου?
05:02Κοιτάξτε, όσον αφορά το σωματικό στερητικό σύνδρομο,
05:06αυτό να ξέρετε σε ένα μήνα-δύο το πολύ περνάει.
05:12Μπορούμε να πάρουμε και φαρμακευτική βοήθεια,
05:14αν δεν αντέχουμε, η οποία είναι κάποια φάρμακα τα οποία χορηγούνται.
05:20Ποια είναι τα συμπτώματα?
05:21Ευρεθιστότητα, κεφαλαλγία, κατάθλιψη, πάρα πολύ μεγάλη επιθυμία να ξανακαπνίσουμε.
05:34Χάνουμε τη δυνατότητα να ευχαριστιόμαστε πράγματα όπως το να βγούμε έξω,
05:38να πιούμε ένα καφέ, να μιλήσουμε με ένα φίλο.
05:42Αρχίζουμε και αλλάζουμε.
05:43Γιατί δεν έχουμε τη διάθεση ή θα αισθανόμαστε πιο επιρρεπείς στο να ξεκινήσουμε πάλι το κάδο.
05:49Όχι, γιατί έχουμε συνδέσει ουσιαστικά το τσιγάρο με κάποιες καταστάσεις.
05:54Δηλαδή, παίρνουμε τηλέφωνο σε ένα φίλο μας,
05:56θέλουμε να έχουμε το τσιγάρο στο χέρι για να μιλήσουμε και να αισθανθούμε όμορφα.
06:00Συμπεριφορικές εξαρτήσεις.
06:01Φυσικά, πάμε στην καφεταρία.
06:04Έρχεται ο καφές και η μυρωδιά μόνο του καφέ πρέπει να συνοδευτεί από το τσιγάρο.
06:09Είναι η διαδικασία, δηλαδή το τασάκι, το τίναγμα του τσιγάρου, αναπτύραση, μυρωδιά,
06:15όλα αυτά τα πράγματα αποτελούν ουσιαστικά εξαρτήσεις συμπεριφορικές.
06:22Πάμε να δούμε τις διαθέσιμες ψυχολογικές και φαρμακευτικές θεραπείες.
06:28Ας ξεκινήσουμε από τις φαρμακευτικές.
06:30Η πρώτη ουσία που χορηγήθηκε για τη διακοπή του καπνίσματος ήταν η βουπροπιόνη, το γουέλμπουτρινγκ.
06:38Αργότερα βρέθηκε το τσάμπιξ.
06:41Επίσης είναι τα επιθέματα νικοτίνησης, τσίχλες νικοτίνησης και ούτω καθεξής,
06:47τα οποία βοηθάνε στο να μετριαστεί το στερητικό σύνδρομα.
06:51Δεν εξαφανίζεται, απλά μετριάζεται και αυτό για κάποιους ανθρώπους είναι πάρα πολύ βοηθητικό.
06:56Σίγουρα.
06:57Ερχόμαστε όμως στο μεγάλο κεφάλαιο, που είναι η ψυχολογική εξάρτηση.
07:04Η ψυχολογική εξάρτηση, να ξέρετε, δεν φεύγει εύκολα.
07:07Πρέπει να αλλάξουμε κάποια πράγματα στον τρόπο ζωής μας,
07:13δηλαδή να αποφεύγουμε ουσιαστικά τα μέρη που πηγαίναμε και καπνίζαμε αρχικά.
07:19Καλό θα ήταν να κάνουμε παρέμμα ανθρώπους που δεν καπνίζουν αρχικά,
07:24δηλαδή να μην έχουμε τον πειρασμό δίπλα μας,
07:27αλλά και να αποσυνδέσουμε σταδιακά το τσιγάρο από κάποιες καταστάσεις.
07:31Θα φέρω ένα παράδειγμα.
07:33Παράδειγμα, τους χαρινάς καπνιστής τρώει και θέλει αμέσως με ευχαρίστηση να καπνίσει.
07:38Γιατί θεωρεί ότι θα συμβάλλει στη χόνεψη, στην πέψη.
07:41Ακριβώς. Λοιπόν, τι τον συμβουλεύμα αν θέλει να κάνει σταδιακή διακοπή του καπνίσματος.
07:47Του λέμε ότι σιγά σιγά θα πρέπει να κάνεις αυτό.
07:50Δηλαδή θα περιμένεις 10 λεπτά, θα το παγιώσεις.
07:54Μετά τα 10 λεπτά θα γίνουν τέταρτο, μετά μισή ώρα και τα λοιπά,
07:59για να αποσυνδεθεί ουσιαστικά το κάπνισμα από το τέλος του φαγητού.
08:03Με τη συνήθεια στην ουσία.
08:04Με τη συνήθεια βεβαίως, είναι ουσιαστικά μια συνήθεια.
08:07Με τον καφέ επίσης.
08:10Θα έρθει ο καφές, θα αρχίσει να πίνεις και κάποια στιγμή θα ανάψεις το τσιγάρο.
08:15Οπότε γίνεται αποσύνδεση του εγκεφάλου από κάποιες συνήθειες που είναι παγιωμένες επί χρόνια.
08:22Έτσι είναι.
08:23Και δεν είναι κάτι που μπορεί να φύγει μέσα σε ένα μήνα ή δύο όπως αντιλαμβάνεστε.
08:27Το ψυχολογικό πρέπει να κρατήσει και έξι μήνες και ένα χρόνο.
08:31Πολλές φορές και περισσότερο.
08:32Εξαρτάται από τα χρόνια που καπνίζει κανείς, από το χαρακτήρα του ανθρώπου.
08:38Υπάρχουν άνθρωποι που δεν μπορούν είτε να αντισταθούν είτε είναι ψυχαναγκαστικοί.
08:43Δηλαδή έχουν μάθει σε ένα πρόγραμμα το οποίο θα πρέπει να το τηρούν.
08:47Ναι και δεν μπορούν να κάνουν κάποια παρέκλυση στο πρόγραμμα.
08:50Και έχουν πανικό στην ιδέα και μόνο ότι μπορεί να κόψουν το τσιγάρο ή μπορεί να ζήσουν χωρίς τσιγάρο.
08:58Πανικοβάλλονται.
08:58Δεν μπορούν να φανταστούν τη ζωή τους χωρίς αυτό.
09:01Και εγώ δεν μπορώ να τη φανταστώ.
09:02Επί του παρόντος.
09:06Υποστηρικτικό περιβάλλον. Πόσο σημαντικό είναι.
09:10Κοιτάξτε, η οικογένεια παίζει ρόλο υπό την έννοια ότι μπορεί να τονίζει συνέχεια στον καπνιστή τα καλά της διακοπής του καπνίσματος.
09:19Να μην καπνίζει η ίδια μπροστά του.
09:21Δεν έχει αντίθετα αποτελέσματα αυτό.
09:25Όχι. Καθόλου.
09:27Αν σε έναν άνθρωπο τονίζει συνεχώς το ίδιο.
09:29Πρέπει να γίνει αυτό.
09:31Ενώ ο ίδιος το ξέρει μόνος.
09:32Ο ίδιος πρέπει να το κάνει.
09:33Δηλαδή γράφει σε ένα χαρτί αν είναι δυνατόν.
09:37Για ποιο λόγο σταματάω το τσιγάρο.
09:39Γι' αυτό, γι' αυτό και γι' αυτό το λόγο.
09:41Ο λόγος που γίνεται αυτό είναι ο εξής.
09:44Επειδή το τσιγάρο κάποια στιγμή δημιουργεί τεράστια στέρηση.
09:47Και η εύκολη λύση είναι να πάω στο περίπτερο και να πάρω.
09:50Και τελειώνουν όλα.
09:52Μια χαρά.
09:53Λοιπόν, όταν θα έρθει αυτή η έντονη επιθυμία, τι κάνω.
09:58Αρχίζω και διαβάσω αυτά που έχω γράψει.
10:01Δηλαδή το τσιγάρο μου προκάλεσε δύσπνια,
10:04μου προκάλεσε δύσπνια, δεν μπορώ να ανέβω την άλλη φόρα.
10:06Θα υπενθυμίζω ξανά στον εαυτό μου.
10:08Υπενθυμίζω ουσιαστικά τα θετικά της διακοπής του καπνίσματος
10:12και όχι το θετικό της επανέναρξης του καπνίσματος
10:16που είναι ότι λύνει όλα τα προβλήματα με μιας.
10:20Αλλά τα άλλα δεν τα λύνει.
10:22Δεσμεύομαι στον εαυτό μου εκείνη την ώρα.
10:23Το λέω σε όλους ότι εγώ θα κόψω το τσιγάρο.
10:28Ώστε είναι μια μορφή δέσμευσης.
10:29Ότι το έκοψα.
10:30Αυτό λοιπόν είναι μια δέσμευση που έχει πάρα πολύ καλό αποτέλεσμα.
10:36Βοηθάει.
10:39Υπάρχουν κοινά ψυχικά εμπόδια που συναντούν οι καπνιστές
10:45όταν προσπαθούν να κόψουν το καπνίσμα.
10:48Ναι, κυρίως είναι το άγχος, η κατάθλιψη πολλές φορές και ο πανικός.
10:55Και ο πανικός.
10:57Ναι, κυρίως ο πανικός γιατί
10:58όταν ένας άνθρωπος έχει δομήσει τη ζωή του
11:01με το τσιγάρο
11:03το οποίο υποτίθεται ότι του δημιουργεί μια ευχαρίστηση, μια πληρότητα συναισθηματική
11:09στην ιδέα και μόνο ότι αυτό δεν θα υπάρχει
11:12παθαίνει πανικό.
11:15Οπότε για να τον αποφύγει τι κάνει.
11:17Δεν κόβει το τσιγάρο.
11:19Παράδειγμα.
11:20Ένας καπνιστής βρίσκεται σε ένα μέρος και διεπιστώνει ξαφνικά ότι δεν έχει τσιγάρα.
11:24Το πρώτο συνέστημα είναι ο πανικός.
11:28Τι θα κάνω χωρίς τσιγάρο.
11:30Ναι, έτσι είναι.
11:31Δεν μπορεί να φανταστεί ότι θα περιμένει την άλλη ημέρα
11:33να πάει να αγοράσει, ας πούμε, το πακέτο με τα τσιγάρια και να το ξαναρχίσει.
11:38Θα πάει εκείνη τη στιγμή.
11:40Ναι, δεν θα ευχαριστηθεί τίποτα εκείνη.
11:42Άρα λοιπόν, βεβαίως, ακριβώς.
11:43Άρα λοιπόν υπάρχει ένας πανικός,
11:46μια δυσκολία να φανταστεί τη ζωή του χωρίς αυτό
11:49και βεβαίως σε πολλούς ανθρώπους δημιουργούνται και ψυχικές καταστάσεις όπως το άγχος και τα λοιπά.
11:57Και εκεί μπαίνουμε στη διαδικασία να δώσουμε αγχολητικά.
12:01Όχι.
12:01Μπορούμε.
12:02Μπορούμε, αλλά δεν θεωρώ ότι είναι απαραίτητο.
12:04Γιατί όταν κόβουμε το τσιγάρο, μετά τον πρώτο-δεύτερο μήνα το άγχος πέφτει σε επίπεδα πρώτου της διακοπής του καπνίσματος.
12:14Άρα λοιπόν, κόβοντας το τσιγάρο, καλυτερεύει η διάθεση, βελτιώνεται το άγχος
12:20και γενικότερο άνθρωπος γίνεται πιο δραστήριος, πιο ενεργός, πιο λειτουργικός βεβαίως, σε όλα τα επίπεδα.
12:29Τα σωματικά τα συζητήσατε.
12:31Λοιπόν, και ψυχολογικά γίνεται καλύτερος.
12:35Πόσο σημαντικός είναι ο ρόλος της θέλησης και του αυτοελέγχου σε αυτή τη διαδικασία.
12:42Σίγουρα θέλει δουλειά με τον εαυτό μας.
12:45Νομίζω ότι είναι το πιο σημαντικό κομμάτι.
12:47Αυτό είναι το πιο σημαντικό κομμάτι, ο αυτοέλεγχος.
12:51Αυτό συμβαίνει και με την παχυσαρκία και με όλες τις εξαρτήσεις γενικότερα.
12:56Γενικότερα με τα πάντα, στην συμπεριφορά μας.
13:00Ακριβώς. Είναι ο αυτοέλεγχος.
13:01Γι' αυτό σας είπα πριν ότι καταγράφω τα θετικά και τα αρνητικά.
13:08Ναι.
13:08Δεν υπάρχουν μόνο θετικά, υπάρχουν και αρνητικά.
13:11Με τη διαφορά ότι στο τσιγάρο τα αρνητικά είναι για μικρό χρονικό διάστημα.
13:15Επομένως όλα τα υπόλοιπα είναι θετικά.
13:20Γνωρίζουμε πάρα πολύ καλά το πόσα προβλήματα επιφέρει.
13:26Γιατί συνεχίζουν.
13:28Γιατί υπάρχει αυτή η αιμονή.
13:31Γιατί δεν υπάρχει η θέληση στη συγκεκριμένη στιγμή σε έναν άνθρωπο το κόψει.
13:38Γιατί όταν αυτός συγκεκριμένως το πάει στο γιατρό με το πρώτο το έμφραγμα θα το κόψει.
13:45Θα του το επιβάλλουν οι ιατρικές συνθήκες λοιπόν.
13:47Και ο ίδιος του εαυτός με τον φόβο.
13:51Το θέμα είναι αυτό να γίνει πριν συμβεί το οτιδήποτε.
13:54Σε στάδιο πρόληψη.
13:55Δηλαδή σε στάδιο πρόληψη ακριβώς.
13:57Δεν χρειάζεται δηλαδή να πάθω ένα έμφραγμα ή ένα εγκεφαλικό και να πω ότι
14:02«Α, τώρα πρέπει να κόψω το σιγάρου γιατί μου έκανε αυτό το πράγμα».
14:05Αυτό καλό είναι να το κάνω πριν.
14:09Άλλο ένα μύθο που πρέπει να καταρρύψουμε.
14:13Η ψυχική υγεία μας μετά την διακοπή του καπνίσματος καλυτερεύει.
14:18Πάρα πολύ.
14:20Έχει και από έρευνες που έχουν γίνει, αλλά και από την προσωπική μου εμπειρία.
14:25Από τους ασθενείς μου που κόβουν το σιγάρου κτλ.
14:28Βλέπω ότι βελτιώνεται πάρα πολύ η ψυχική τους υγεία σε επίπεδα ίσως και πριν την νόσηση.
14:37Είναι σημαντικό αυτό.
14:38Είναι σημαντικό κανείς να ξέρει ότι η κατάθλιψη εντός εισαγωγικών που του δημιουργεί η διακοπή του καπνίσματος είναι κάτι παροδικό.
14:47Γιατί οι περισσότεροι φοβούνται ότι θα είναι καταθλιπτικοί, ότι δεν θα ευχαριστούν τη ζωή τους, ότι θα έχουν άγκος, ότι θα παχύνουν.
14:55Και ουσιαστικά όλα αυτά αποτελούν αντικίνητρα για τη διακοπή του καπνίσματος.
15:02Στην αύξηση του βάρους δεν θα συμβάλλει η διακοπή.
15:05Ναι. Είναι γεγονός ότι η νοικοτήνη επιταχύνει το μεταβολισμό.
15:11Αυτό το οποίο συστήνουμε είναι όταν ένας άνθρωπος κόβει το σιγάρο να κάνει δύο πράγματα.
15:15Πρώτον, να αλλάξει τη διατροφή του ή όταν έχει την επιθυμία να φάει, να τρώει θερμιδικά ουδέτερες τροφές.
15:25Και δεύτερον, να αρχίσει να κινείται λίγο περισσότερο.
15:28Έτσι έρχεται μια ομοιώσταση.
15:29Μα αλλάζεται όλο το στάτους για πρέπει τώρα.
15:33Πρέπει να γίνει.
15:33Μα να κόψουμε το σιγάρο, να προσέξουμε τη διατροφή, να ξεκινήσουμε την άσκηση.
15:39Δηλαδή ένας άνθρωπος ο οποίος είναι καπνιστής.
15:43Γιατί συνήθως οι καπνιστές δεν έχουν αυτό το στάτους που παρουσιάζεται.
15:48Λοιπόν δεν είναι υπέρμαχη της άσκησης, δεν είναι υπέρμαχη της υγιεινής διατροφής.
15:54Δεν είναι δύσκολα όλα μαζί.
15:56Εάν κανείς σκεφτεί τα καλά που θα έχει, όχι δεν είναι δύσκολο.
16:01Τα πάντα να ξέρετε ότι είναι θέμα συνήθειας.
16:03Δηλαδή βγαίνετε έξω να πιείτε ένα ποτό και θεωρείτε αδιανόητο να μην καπνίσετε.
16:11Ναι λες δεν πάω πουθενά.
16:12Δεν πάω πουθενά. Αυτό είναι λάθος.
16:15Αυτό που έχει σημασία είναι να έχετε καλή παρέα και ένα καλό ποτό.
16:19Ο καφές επίσης.
16:21Καφέ πίνω και εγώ που δεν καπνίζω.
16:23Και μάλιστα μου αρέσουν οι διάφορες γεύσεις των καφέδων που υπάρχουν.
16:28Δεν σημαίνει δηλαδή ότι αν είσαι καπνιστής πίνεις καφέ και αν δεν είσαι δεν πίνεις.
16:34Είναι πως είναι συνηφασμένα στον αερό μας.
16:37Ακριβώς. Είναι αυτό που σας είπα προηγουμένως.
16:39Δηλαδή στην ουσία έχουμε μία ας το πούμε εξαρτητική συμπεριφορά.
16:45Έχουμε συνδέσει πάρα πολλά πράγματα με το τσιγάρο.
16:49Και δυσκολευόμαστε να το κόψουμε για αυτούς τους λόγους.
16:53Παλαιότερα.
16:55Παράδειγμα στο αεροπλάνο υπετρέπονταν το τσιγάρο.
16:57Φαντάζομαι το έχετε ζήσει αυτό.
17:00Λοιπόν σήμερα διανοείστε ποτέ να καπνίσετε στο αεροπλάνο.
17:03Όχι πραγματικά όχι.
17:04Σας κακοφαίνεται που δεν καπνίζετε.
17:05Όχι.
17:06Όχι.
17:06Περιμένετε να προσγιωθείτε και να φτάσετε εκεί που έχετε και να καπνίσετε.
17:11Αεροπλάνο, τρένο, λεωφορείο.
17:12Πάντου. Στο λεωφορείο, σε κλειστούς χώρους.
17:14Ναι, ναι, ναι, ναι.
17:15Όπως καλή ώρα εδώ πέρα δεν καπνίζουμε.
17:18Ναι.
17:18Έτσι είναι βασικό δηλαδή το γεγονός ότι απαγορεύτηκε ας πούμε σε κάποιες δραστηριότητες, σε κάποια μέρη το τσιγάρο.
17:27Δημιούργησε μία άρση ας το πούμε της σύνδεσης.
17:30Παράδειγμα, παλιά θεωρείταν δεδομένου ότι θα σου έρθει ο καφέ στο αεροπλάνο και θα καπνίσεις.
17:34Ναι.
17:35Ή στο πλοίο θα καθείς μέσα, θα πιεις τον καφέ, θα καπνίσεις.
17:38Θα το ευχαριστηθώ.
17:39Θα το ευχαριστηθείς, όλα αυτά.
17:41Αυτά τελειώσαν.
17:43Δεν μας κακοφάνηκε.
17:45Όχι, στην αρχή μας κακοφάνηκε.
17:47Φυσικά.
17:48Ποια έχουμε αγκληματιστεί με τις καινούριες συνήθειες, τα καινούρια μέτρα.
17:52Ακριβώς.
17:52Και τώρα πια δεν μας κακοφάνηκε.
17:53Ήσαν εστιατόριο, τώρα πάμε, καθόμαστε μέσα στο εστιατόριο, δεν καπνίζουμε.
17:57Συνειδητά ότι δεν θα καπνίσουν.
17:58Ακριβώς.
17:59Και δεν μας κακοφαίνεται.
18:01Σκεφτείτε πόσο χρόνο κράτησε για να εφαρμοστεί αυτό το πράγμα, γιατί οι περισσότεροι δεν μπορούσαν να το τηρήσουν αυτό.
18:07Έτσι είναι, δεν μπορούσε να γίνει το ζαμογή.
18:09Δηλαδή βγαίνω έξω για να καπνίσω, να φάω, να διασκεδάσω και ούτω καθεξής.
18:15Πόσο χρόνο έχουμε βάσο.
18:21Τι συμβουλές θα δίνετε σε κάποιον που έχει αποτύχει, έχει δοκιμάσει και έχει αποτύχει πολλές φορές να κόψει το κάπνισμα και νιώθει απογοητευμένος.
18:33Θα έλεγα να μην απογοητεύεται.
18:34Μας είπε ο πνευμονολόγος μας ότι ο μέσος όρος της προσπάθειας των ασθενών που μπαίνουν στη διαδικασία να το κόψουν είναι 14 φορές.
18:45Βεβαίως και περισσότερο μπορεί να είναι. Αυτό δεν σημαίνει ότι κάποιος πρέπει να απογοητεύεται.
18:50Απλά όταν είναι πολλές οι φορές πρέπει να ζητήσει λίγο πιο ειδική βοήθεια.
18:55Γι' αυτό να πάρει κάποιες πιο ειδικές συμβουλές έτσι ώστε αυτή η διαδικασία να γίνει πιο εύκολη.
19:02Πολλές φορές λέμε πράγματα κοινότυπα. Δεν θα του πούμε κάτι περίεργο.
19:07Δηλαδή δεν θα περιμένει κανείς από εμάς να του πούμε τη μαγική λέξη ας πούμε και θα κόψει το τσιγάρο.
19:12Θα πούμε πράγματα όμως και θα τα βάλει μέσα στο μυαλό του και θα καταλάβει ότι δεν είναι το πιο δύσκολο πράγμα στον κόσμο.
19:20Είναι μια διαδικασία που μπορεί να γίνει.
19:23Μπορεί να έχει τάσης αυτοκαταστροφής όλη αυτή η συνήθεια.
19:27Όχι. Όχι. Κοιτάξτε το τσιγάρο μπήκε στη ζωή μας πρώτα πρώτα ως lifestyle.
19:34Δηλαδή για αυτόν τον λόγο κάπνιζε ο περισσότερος χώρος του δεκαετία του 60, 70, 80 κτλ.
19:40Επιτρεπόταν παντού. Δεν ήταν δηλαδή κάτι κακό.
19:44Όταν ανακαλύφθηκαν σιγά σιγά ή τουλάχιστον επιτράβηκε να δημοσιευτούν οι άσχημες επιδράσεις του τσιγάρου στην υγεία
19:57τότε μπήκανε τα προγράμματα διακοπής κλπ.
20:01Αλλά μέχρι τότε το τσιγάρο θεωρεί το καπνίζαν παντού.
20:06Επομένως δεν είναι ναρκωτικό. Δεν είναι όπως τα ναρκωτικά που εκεί υπάρχει αυτό το στοιχείο που λέτε.
20:17Κάτι άλλο που πρέπει να ξέρουμε γιατρέ μου στην προσπάθειά μας στο να το διακόψουμε.
20:23Νομίζω ότι το πιο σημαντικό μήνυμα είναι ότι όσες φορές και να έχετε ποτήγη θα προσπαθήσετε ακόμη μία.
20:30Όσες και να πέσουμε λοιπόν έχουμε το φάρος να ξανασηκωθούμε και να προσπαθήσουμε.
20:34Ακριβώς. Δεν υπάρχει αδιέξοδο.
20:36Μάλιστα.
20:40Λοιπόν να ευχαριστήσουμε θερμά τον κύριο Καραντώνη, τον ψυχιατρό μας για τις συμφουλές και την ελπίδα που μας δώσατε πάνω από όλα.
20:50Αν σήμερα από όσα ακούστηκαν σας άγγιξε, αν νιώσατε πως ήρθε η ώρα να πάρετε μια βαθιά καθαρή ανάσα, τότε έχετε κάνει ήδη το πρώτο βήμα.
21:06Μιλήστε, ζητήστε βοήθεια, δώστε μία ευκαιρία στον εαυτό σας γιατί η ζωή έχει νόημα μόνο όταν μπορείς να την αναπνεύσεις καθαρά.
21:17Σας ευχαριστώ όλους που ήσασταν κοντά μας.
21:21Μέχρι την επόμενη Τετάρτη να προσέχετε τον πολύτιμο εαυτό σας.
21:26Καλό σας βράδυ.
21:27Υπότιτλοι AUTHORWAVE