00:00Bạn có bao giờ tự hỏi tại sao mình thường xuyên cảm thấy lo lắng hơn những người xung quanh, liệu có phải mình yếu đuối hơn hay mọi thứ đã được lập trình sẵn trong cái bộ jean của mình rồi?
00:09Đừng với kết luận, hôm nay chúng ta sẽ khám phá mối liên hệ giữa jean và lo âu và lý do vì sao có người dường như sinh ra đã nhạy cảm, dễ lo lắng hơn người khác.
00:18Sự thật khoa học rất thú vị, jean đóng góp khoảng 30-50% vào nguy cơ mắc phải các cái dối loạn lo âu.
00:24Trong số đó, một số loại jean nổi bật có thể khiến bộ não của bạn phản ứng mạnh hơn khi bước vào tình huống căng thẳng.
00:30Nổi bật là 5 châu HT-LPR, một jean có chức năng điều chỉnh serotonin, chất dần truyền thần kinh, giữ vai trò quan trọng trong bình ổn tâm trạng.
00:41Nếu bạn sở hữu biến thể ngăn của jean 5 HT-LPR, nẫu của bạn sẽ nhạy cảm hơn tới các cái biến động cảm xúc và trở nên lo âu hơn khi gặp áp lực.
00:50Bên cạnh đó, jean KOMT thường được gọi vui là jean chiến binh, liên quan tới dopamine, chất thúc đẩy cảm giác thư giãn và giúp bạn kiểm soát stress tốt hơn.
01:02Nếu hoạt động của jean này kém hiệu quả, bạn rất dễ rơi vào trạng thái stress kéo dài, đôi khi chỉ vì những điều rất nhỏ nhặt trong cuộc sống hàng ngày.
01:10Vậy, jean này gần như là một cái mã lệnh bí ẩn, ảnh hưởng tới cách bạn suy nghĩ và cảm nhận, đúng không?
01:15Tuy nhiên, đừng quá bi quan, jean có thể dễ làm bạn thấy lo âu hơn, nhưng nó không phải là định mệnh.
01:21Mọi yếu tố về môi trường sống, thói quen hàng ngày và cả cách bạn học cách phản ứng với khó khăn đều ảnh hưởng mạnh mẽ tới mức độ lo lắng của bạn.
01:29Những người sinh ra với jean nhạy cảm vẫn có thể sống vui vẻ, lạc quan nếu biết hát lại bộ não của chính mình mỗi ngày.
01:36Bạn có thể thực hiện một số thay đổi nhỏ nhưng có võ, duy trì thói quen tập thể dục, học cách hiện diện với thực tại, mindfulness, luyện tập thiền,
01:44thứ viết, nhật ký để quan sát, ghi nhận cảm xúc hoặc đơn giản là chấp nhận trạng thái lo âu thay vì cố gắng chống lại nó.
01:50Những thói quen này không chỉ giúp làm dịu hệ thần kinh mà còn giúp não bạn lập trình lại, phản ứng với stress và lo lắng.
01:57Nói cách khác, nếu bạn tự nhận thấy mình là người hay lo lắng, đừng vội cho rằng mình yếu đuối hay không, cố gắng đủ.
02:03Đôi khi chính bộ jean đã lập trình sẵn cho bạn như thế.
02:06Nhưng điều tuyệt vời là chúng ta hoàn toàn có thể chủ động viết lại những lựa chọn sống để tâm trí mạnh mẽ và bình yên hơn mỗi ngày.
02:13Hãy nhớ, lo âu là chuyện rất bình thường và bạn có thể chủ động kiểm soát nó theo nhiều cách khác nhau.
02:19Hãy bắt đầu thay đổi từ hôm nay.
02:21Nếu bạn quan tâm đến những bí mật về tâm trí, não bộ và muốn đồng hành cùng hành trình hiệu chính mình,
02:25đừng quên nhận theo dõi kênh để khám phá nhiều kiến thức thú vị hơn về tâm lý, thần kinh nhé.
