Sport et santé : les bienfaits de l'activité physique sur notre métabolisme.

Sabir Ouahhab

Sport et santé : les bienfaits de l'activité physique sur notre métabolisme.  L’adage est bien connu : le sport, c’est bon pour la santé ! Alors que nos vies sont de plus en plus sédentaires, maintenir une pratique physique régulière s'avère primordial. On le sait aujourd’hui, mettre le corps en mouvement, c’est agir sur l’ensemble de notre métabolisme. Mais que se passe-t-il précisément à l’échelle des organes lorsque nous produisons un effort et quelles sont les implications de cet effort sur la santé ? Revue de détail des bienfaits de la pratique physique…

Transcript

00:00On ne le dira jamais assez, l'activité physique, c'est bon pour la santé.

00:07Dans une société où nous sommes de plus en plus sédentaires,

00:10avoir une pratique sportive régulière s'avère primordial,

00:14car nous sommes faits pour bouger et les efforts à fournir paraissent bien modestes

00:17si on les compare aux bienfaits que le sport peut procurer.

00:20« Mettre le corps en mouvement » agit en effet sur l'ensemble des organes et des appareils du corps humain.

00:34Examinons de plus près la contribution de chacun.

00:39Les cellules musculaires sont sollicitées,

00:44os et articulations du squelette sont mobilisées,

00:50les poumons accélèrent la respiration,

00:55le cœur n'est pas en reste, le rythme de ses battements augmente,

01:03ce qui a pour conséquence, en accélérant la circulation sanguine,

01:06d'amplifier l'irrigation des muscles.

01:10Pour ce qui est du métabolisme, la consommation de glucides et de lipides augmente.

01:15Enfin, le système nerveux central et périphérique

01:20coordonne les fonctions de vision, d'équilibre et de motricité.

01:28C'est donc tout le corps qui est sollicité.

01:31Si une pratique trop intensive peut être source d'usure et d'accident,

01:35une pratique modérée permet d'entretenir l'ensemble des fonctions de l'organisme.

01:39La pratique physique permet d'entretenir la musculature.

01:48Un membre immobilisé voit d'ailleurs son volume musculaire diminuer.

01:52C'est important pour la posture et le maintien de la station debout.

01:56Le sport protège donc, par exemple, du mal de dos.

01:58L'exercice, en maintenant une pression sur le squelette, active la production osseuse.

02:11Il permet de lutter contre l'ostéoporose, surtout chez les personnes âgées.

02:20Le système cardio-respiratoire, en s'activant, stimule le cœur, qui devient plus puissant.

02:26Les parois des artères s'assouplissent, le sang se fluidifie.

02:31Conséquence, la diminution de la pression artérielle limite d'autant les risques de développer des maladies cardio-vasculaires.

02:40La dégradation régulière des glucides et des lipides, elle, réduit les risques de maladies métaboliques,

02:46comme le diabète ou l'hypercholestérolémie.

02:48Enfin, la sollicitation du système nerveux ralentit l'apparition de certaines maladies de dégénérescence nerveuse liées à l'âge,

02:59comme la maladie d'Alzheimer.

03:01L'exercice physique protège par ailleurs de la dépression.

03:05On peut dire que c'est un antidépresseur naturel.

03:07Les bienfaits du sport ne sont plus à démontrer.

03:14La pratique d'une activité physique est bénéfique à tout âge, et il n'est jamais trop tard pour commencer.

03:20Elle ne peut qu'apporter des bienfaits, autant sur la santé physique que mentale.

03:25Car quand le corps fonctionne, tout fonctionne.

03:28Sous-titrage Société Radio-Canada

Category

Transcript

Recommended