Faut-il faire du sport le matin, le midi ou le soir ? Cette coach sportive nous répond

LeHuffPost

SPORT - Les bienfaits de l’activité physique sur la santé ne sont plus à démontrer. Pourtant, selon l’Anses (Agence Nationale Sécurité Sanitaire Alimentaire Nationale), en France, plus d’un tiers des adultes cumulent un niveau de sédentarité élevé et une activité physique insuffisante. Pour y remédier, l’Agence recommande, entre autres, de faire du sport pendant 30 minutes, cinq fois par semaine.  Mais quel est le meilleur moment pour pratiquer une activité physique ? Comme vous pouvez le voir dans la vidéo en tête d’article, Le HuffPost a rencontré la coach sportive Lucile Woodward pour répondre à cette question. Pour elle, quelle que soit l’heure, le plus important, c’est avant tout « de faire du sport ».

Transcript

00:00 On n'est pas tous pareil, on est tous faits pour faire du sport,

00:02 mais on n'est pas tous égaux face au rythme circadien, à sa chronobiologie.

00:06 Quand on pratique le sport le matin, ça va vraiment nous réveiller pour la journée,

00:28 nous énergiser, notamment si on a mal dormi et si on se sent vraiment vaseux.

00:32 C'est vrai qu'il faut se forcer un peu, mais par contre, ça remonte à fond son niveau d'énergie.

00:36 Si on fait du sport plutôt le midi, on va déjà être bien réveillé.

00:41 Donc en gros, on peut aller un peu plus loin dans sa séance, un peu plus fort.

00:44 Donc on peut aller chercher plus de travail, par exemple de fractionner

00:48 cardiovasculaire pour favoriser le développement cardiorespiratoire

00:51 ou au contraire, faire du renforcement musculaire plus lourd

00:55 et du coup favoriser la prise de masse musculaire.

00:59 Et ça va aussi nous énergiser pour l'après-midi

01:03 si on mange bien à l'heure du déjeuner, juste après sa séance.

01:06 Et si on fait du sport plutôt le soir, on peut aussi travailler très intensément

01:11 autant le cardio que les muscles.

01:14 On peut aussi travailler sa souplesse, par exemple.

01:16 C'est vraiment un très bon moment et ça peut énormément nous énergiser

01:21 pour le soir, par exemple si on a une troisième journée

01:25 avec retrouver ses enfants, s'occuper de sa famille, son foyer.

01:29 Faire du sport juste avant ça, ça peut nous remettre de bonne humeur

01:32 pour s'occuper de toutes les tâches familiales.

01:36 En revendiquant juste attention, si on a des problèmes d'endormissement,

01:39 faire du sport le soir un peu intense avec de la musique,

01:42 un truc très énergique, ça peut empêcher l'endormissement.

01:46 Je sais que vous aurez bien envie que je vous dise

01:48 "il y a ce sport-là qu'il faut faire le matin, ce sport-là qu'il faut faire le soir,

01:51 on a toujours envie du truc qui fonctionne".

01:54 Malheureusement, non.

01:56 Tout marche, tous les sports sont bien.

01:59 Vous aimez danser le matin ? Dansez le matin.

02:01 Vous aimez courir le soir ? Courez le soir.

02:03 Vous faites du karaté le midi ? Faites du karaté le midi.

02:06 Tous les sports sont bien, tous les horaires sont bien.

02:09 L'important, c'est tout faire le soir.

02:11 C'est ce qui nous permet de faire du sport le soir.

02:13 Tout le matin, tous les horaires sont bien.

02:16 L'important, c'est de faire.

02:17 En fait, on ne peut pas dire aux gens "il vaut mieux faire du sport à telle heure ou à telle heure"

02:20 parce que sinon, ça va créer des freins supplémentaires à la motivation

02:24 et à la pratique régulière.

02:27 Le meilleur moment pour faire du sport, c'est celui quand on en a envie.

02:32 Le meilleur moment, c'est quand on peut aussi.

02:34 On n'est pas tous pareils.

02:41 On est tous faits pour faire du sport, mais on n'est pas tous égaux

02:44 face au rythme circadien, à sa chronobiologie.

02:47 On a tous des chronobiologies un peu différentes et ça, il faut le respecter.

02:51 Plus on le respectera, plus ce sera facile de se motiver et d'être régulier dans son sport.

02:56 Life.

03:03 [Musique]

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