El amor propio consiste en cuidar tu autoestima y felicidad. Se trata de cultivar la relación más importante, una relación contigo mismo. No hay que ser demasiado autocrítico ni compararse con los demás. Además requiere tiempo y esfuerzo, debemos cuidar físicamente, emocional y mentalmente. Esto puede incluir hacer ejercicio, comer saludable y dormir lo suficiente.
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00:00Bienvenidos a Entre Mujeres, hoy estamos acá reunidas para hablar sobre cómo podemos cultivar el amor propio.
00:10Así que bueno, bienvenida Luisel Materán a nuestro segmento y bueno, se suman, por supuesto, como siempre, cesárea y génesis.
00:18A ver, sabemos que el amor propio es el respeto, la aceptación, el valor y la autopercepción de nuestra personalidad, de nuestra persona, ¿no?
00:26Pero en ocasiones no encontramos las formas de conservarlo o en nuestra vida, pues a veces no tenemos como mucho amor propio,
00:35lo que nos puede llevar a tener una baja autoestima, no querernos, no apreciarnos y esto, bueno, puede desencadenarse en depresión, en ansiedad y en otros trastornos de salud mental.
00:46Así que bueno, les pregunto, ¿cómo están ustedes con respecto al amor propio? ¿Cómo lo cultivan? ¿Cómo lo cuidan?
00:51No, Marielis, ¿sabes que también hay que destacar que la autoestima es como un reflejo de nuestra felicidad?
00:57O sea, dependiendo de cómo tú te aprecias a ti, cómo tú te impulsas o te enciendes todos los días para brillar, es realmente el mood que vas a tener.
01:09Parece mentira, pero cuando dejamos de lado ese cuidado de repente si estás un poquito demacrada porque no has dormido, porque has tenido mucho estrés y no te das ese toquecito de cariño,
01:22te pones un poquito de color en los cachetitos o un labial muy sutil, el día va a estar siempre down.
01:29Oye, estás guapísima, a mí me ha encantado la pinta de Cesaria con su barriguita, es una barriguita ejecutiva.
01:34Sí, estoy lista para abrir muchas cuentas de banco. Me gusta, me gusta.
01:39Gracias, Mariela. Pero eso es parte de lo importante que es cuidar ese ser, lo que tú eres, cómo te sientes, cómo te proyectas.
01:47A nosotras particularmente todas las mañanas nos cuesta mucho el tema de encajar en la ropa, por ejemplo.
01:53Sí, qué me pongo, qué puede funcionar para lo que yo hago. Entonces, si no te tomas el tiempo para ajustar esos detalles, vas a estar desencajada siempre.
02:05Pero creo que vamos allá también, incluso de lo externo, tiene que ver también con lo interno, porque si no estás bien por dentro,
02:12de lo que piensas, de cómo te tratas, porque a veces uno se maltrata, estoy gorda, no pude hacer esto, qué sé yo.
02:21Estoy hinchada.
02:22Sí.
02:22Pero es que todo empieza por lo que ves. Entonces, si tú te ves así, te ves linda.
02:29Claro, eso ayuda, arreglarte, o sea, ir al gimnasio, o caminar, o comer un poco más sano.
02:34Es ponerte como prioridad, ¿sabes? Yo siento que cuando tú entiendes que el ponerte tú como prioridad,
02:39todo empieza como a engranar en tu vida. O sea, a mí con lo que me pasó este año, que tuve mis problemas en salud,
02:45que ya saben, yo tuve que hacer una retrospectiva en mi vida al 100%, porque claramente el ritmo de vida que estaba teniendo
02:51no me estaba ayudando, me estaba enfermando, me estaba haciendo daño, y yo dije, ya va, Génesis, estás dejándote a un lado,
02:57estás poniendo como prioridad otras cosas que no lo había hecho consciente hasta que me pasó.
03:03Entonces, me tocó cambiar mis hábitos alimenticios muchísimo, gracias a mi mamá por ayudarme.
03:09Ahora me cuido mucho el tema de la piel también, tomo vitaminas, cosa que antes no lo hacía.
03:17Yo me sumé a eso también.
03:18¿Ves? Y me tocó hacerlo, y he visto un cambio, ahora me siento con más energía, obviamente hay días que estoy más down, como todo,
03:25pero mi ánimo, y cómo me siento, y lo que reflejo, es totalmente diferente.
03:30Y fue al encontrarme en mí y ponerme como prioridad.
03:33Qué bien.
03:33Es que si te sientes bien internamente, obviamente lo vas a exteriorizar, te ves en el espejo, te hablas bonito, te hablas positivo.
03:41Hay una frase que me gusta mucho que es, me quiero, te quiero.
03:44Primero debes empezar por quererte a ti misma, por valorarte, por hablarte bonito, es muy importante eso.
03:49Hacer ejercicio también, cuando haces ejercicio, liberas endorfina, y le vas a indicar a tu cerebro que tiene que comer sano,
03:57cuando tienes hábitos alimenticios más saludables, pues por supuesto te vas a sentir mejor, te vas a ver mejor,
04:03y eso es muy bonito cuando nos vemos en el espejo y realmente somos, nos hablamos bien, nos hablamos positivo,
04:08manejamos un lenguaje asertivo, me veo bien, hoy estoy bonita, porque sí influye mucho que hay días en los que somos así,
04:14estoy hinchada, me veo gorda, hoy se me ven muchísimas ojeras, o de repente dije esto y no tuve que haberlo dicho,
04:20o sea, tampoco tratarte tan duro, ¿no?
04:22Amor propio tiene que ver entonces con respeto, aceptación, cariño a sí mismo, y también hacia los demás, ¿no?
04:29O sea, porque yo creo que lo que tú decías, si no empieza por uno mismo, por casa,
04:33no vas a poder tener una buena relación con el resto.
04:36Y eso, darse esos cuidados para uno sentirse que se está apreciando un masaje,
04:42e incluso a veces parar en el trabajo y hacer vacaciones.
04:45¿Sabes? Eso, dejar el teléfono a un lado, esto lo estoy poniendo en práctica, mi mamá,
04:49y que así, linda, pero a veces desconectarte como de la realidad y tomarte un momento para ti,
04:56meditar, irte a un parque, caminar, no sé, cosas que te sumen y te llenen y que no estás acostumbrada a hacer en tu rutina diaria.
05:02Yo siento que cuando sales como de tu zona de confort y eso es algo distinto, te sientes tan bien.
05:06Celebrar nuestros éxitos, tener ese diálogo interno y hablar con nosotros,
05:10oye, mira, lo estoy haciendo bien, a lo mejor me equivoco aquí o allá, pero puedo mejorar.
05:14Eso como cuando uno de chiquito le enseñaban a rezar y hablar con Dios en la noche.
05:19Uno tiene que tener ese diálogo también, no solamente con Dios, sino con uno mismo.
05:24Y tener iniciativa, Mariela.
05:26De repente ahora mismo nosotras estamos mencionando todas estas cualidades o tips
05:30que nos permiten tener amor propio o la autoestima elevada,
05:34pero a veces nos cuesta tomar la iniciativa.
05:37De repente usted ahora mismo que nos ve todos los días dice,
05:39ay, quiero hacer ejercicio, ay, quiero comer más sano,
05:43ay, yo quisiera no me sirve la ropa,
05:46de repente quisiera arreglarme un poquito más y pasan y pasan los días.
05:50Y no haces nada.
05:51Y no haces nada.
05:52Entonces te invitamos entre mujeres a que tomes la iniciativa
05:56y veas el reloj y digas, ¿sabes qué?
05:58Hoy a las 4 o 5 de la tarde cuando baja el sol voy a dar una vueltica a la cuadra.
06:03Comienza a caminar.
06:04El día de mañana, bueno, si no has tenido tiempo,
06:07haz un chancecito y ve a la peluquería y arréglate el cabello.
06:12No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy.
06:14A veces dejamos, ay, no, mañana.
06:16Ay, no, mañana.
06:17Y se nos pasa la vida.
06:18Y cuando realmente nos vemos al espejo no nos sentimos felices.
06:21Y hay mucha depresión, ansiedad.
06:23A mí me pasa eso, que yo a veces priorizo las cosas laborales que las personales.
06:29Y yo digo, ya va, merezco hacer un masajito, merezco irme a la peluquería también,
06:33a hacerme la mano.
06:34Irme a la playa.
06:35A pintarme las caras, irme a la playa.
06:37Por eso es que de un tiempo para acá, cuando a mí me dio el yeyo aquí,
06:40qué bella impresión.
06:41El yeyo.
06:42El yeyo también.
06:43Dícese, dícese.
06:44De la yeyera.
06:45De la yeyera.
06:46De la yeyera, de la yeyera.
06:47De la yeyera, de la yeyera.
06:47De la yeyera, de la yeyera.
06:47De la yeyera, de la yeyera.
06:47Y yo dije, bueno, todos los fines de semana voy a tratar de irme a la playa,
06:50voy a una piscina, voy a caminar, tratar de hacer algo para distraerme y ir al cine.
06:55Incluso a veces la gente se frena porque no tiene plata, pero ir a un parque a caminar
06:59no es caro.
07:00Hay alternativas de conmichitas.
07:02O sea, si te llevas tu agua y te compras un heladito, no gastaste mucho, ¿no?
07:05Exacto.
07:05Ir a la Ávila.
07:07Y en fiestas por 10 minutos.
07:08Exacto.
07:09Y dijiste, bueno, hoy hice 10, mañana hago 15.
07:11Ay, qué galería.
07:12¿Sabes?
07:13Tengo una exposición, una plaza.
07:14No te llevas tampoco.
07:15Sí, sí.
07:15Llévalo a tu ritmo y no te compares.
07:17Ay, claro.
07:17Eso, la comparación.
07:19Y compararte es algo tan clave porque ahorita con las redes sociales tú ves la vida perfecta
07:24de la gente y tú dices, ah, mira mi ficta y no es así.
07:27Perfecto.
07:28Exacto, no existe la vida perfecta, nadie es perfecto.
07:30Entonces, vive a tu ritmo, a tus tiempos, que vas al tiempo correcto.
07:35Todo pasa como tiene que pasar.
07:36Tome la iniciativa.
07:37Exacto, y ya está.
07:38Y uno trata de ser su mejor versión siempre.
07:40Hay días que lo logras, hay días que no lo logras, pero de eso se trata, ¿no?
07:44Vivir ensayo y error.
07:45Sin caer en comparaciones en ningún momento.
07:47¿Qué otra cosa haces tú para cultivar tu amor propio?
07:50Yo trato de hacer una lista de las cosas positivas que hay en mi vida y de cómo tengo
07:55que ser agradecida.
07:56Antes yo era muy dura conmigo misma, era muy, muy dura.
07:58Si algo no salía bien, era como nada más me enfocaba en lo que no salía bien y no
08:02en todas las cosas positivas que estaba haciendo para lograr lo que quería.
08:06Ya digo, si algo sale mal, como tú lo dijiste, la vida es un constante ensayo y error.
08:10Si salió mal, pues va a haber más tiempo para que las cosas salgan mejor, pero si trato
08:13de priorizarme.
08:14Sé que a veces es complicado porque necesitamos trabajar y necesitamos alcanzar el éxito
08:19profesional, pero sí trato de ponerme como prioridad.
08:22Mi salud mental y mi salud física es muy importante siempre.
08:27Muy bien.
08:27Bueno, eso me gusta.
08:28Agarren datos.
08:29Y eso, hacer una lista.
08:30Correcto.
08:31¿Qué me está faltando para mejorar o para quererme un poco más o para, digamos,
08:36cultivar ese amor propio?
08:37Entonces, bueno, hagan esa lista y poco a poco la van cumpliendo.
08:41Con calma, pero sin prisa, ¿no?
08:43Exactamente.
08:43Así es.
08:44Y como mensaje ya para finalizar, siento que es importantísimo que tomemos la iniciativa.
08:51A veces el quedarnos en nuestra zona de confort es terrible.
08:55Hagamos algo diferente para que las cosas sean diferentes.
08:58Gracias.
08:59Gracias.
09:00Gracias.
09:01Gracias.
09:02Gracias.