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13 faits sur le sommeil
Simon LAFAGE
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07/04/2025
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Personnes
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00:00
13 faits sur le sommeil que tu dois connaître.
00:02
1. Un mauvais sommeil favorise la dépression, la prise de poids, les douleurs chroniques et l'hypertension.
00:07
2. Boire du café dans les 9 heures avant le coucher peut être mauvais pour le sommeil.
00:11
3. Dormir moins de 5 heures par nuit peut augmenter les risques de crise cardiaque.
00:15
4. 30 minutes d'exercice par jour favorisent un sommeil profond.
00:19
5. Le manque de sommeil est corrélé avec un plus petit volume de matière grise cérébrale.
00:23
6. Passer du temps dehors à la lumière du jour dès le matin favorise l'endormissement le soir.
00:28
7. La durée idéale de sommeil est de 7 à 9 heures par nuit.
00:32
8. Un excès de sommeil peut augmenter les risques d'obésité et de diabète.
00:36
9. Se lever et se coucher à heure fixe améliore la qualité du sommeil.
00:40
10. Baisser la luminosité de votre environnement le soir et éviter les écrans favorisent l'endormissement.
00:45
11. Un mauvais sommeil augmente les risques d'Alzheimer.
00:48
12. Manger à heure régulière tous les jours améliore le sommeil.
00:51
13. Dormir en excès peut provoquer des maux de tête, une grande fatigue et une baisse des performances mentales.
00:57
Dis-moi en commentaire si tu dors bien.
00:59
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