Pourquoi le sommeil est si important

Journal L'est-éclair

A l'occasion de la Journée Internationale du Sommeil, questions/réponses sur les idées reçues sur le sommeil... et pourquoi il ne faut pas le prendre à la légère

Transcript

00:00 aller au lit, c'est juste pour dormir, et ne pas aller au lit parce que c'est l'heure d'aller dormir.

00:05 Moi, je n'ai pas de volets chez moi.

00:07 Ça pose un problème parce que du coup, je me réveille avec la lumière du jour. C'est bien ou pas ?

00:11 Tout à fait, ça pose un problème de ne pas avoir des volets. Je vous conseille d'installer des volets.

00:17 Oui, bien entendu, c'est dangereux. Il y a pas mal de pathologies qui sont liées au manque de sommeil ou à un mauvais sommeil.

00:27 Il n'y a pas que le manque de sommeil.

00:29 S'il y a une plainte, il faut en parler au médecin traitant, et puis le médecin traitant, nous,

00:35 nous orientera vers le type d'examen à réaliser en fonction des problèmes du sommeil.

00:40 On dort mal pour plusieurs raisons.

00:45 Soit c'est une durée de sommeil insuffisante parce qu'on n'est pas tous égaux face au sommeil.

00:49 Il y a des lents dormeurs et des petits dormeurs.

00:52 D'une part, soit c'est le sommeil qui est de mauvaise qualité,

00:55 et dans ces cas-là, on se sent mal le matin au réveil.

00:59 Il y a la maladie qui est très fréquente aujourd'hui, le syndrome d'apnée du sommeil.

01:03 On en parle très souvent et on pense qu'il y a un Français sur quatre qui fait de l'apnée du sommeil aujourd'hui.

01:08 Il n'y a pas de recette magique, mais il y a plusieurs règles à respecter,

01:17 notamment une bonne hygiène du sommeil, éviter les écrans fin de journée,

01:22 tout ce qui est écrans, portables, ordinateurs, télévision,

01:27 éviter les excitants fin de journée, l'alcool, le tabac et le café.

01:33 Et puis, à part tout ça, il faut avoir des conditions favorables et propices à un bon endormissement,

01:41 une chambre pas très chauffée, bien sombre, et puis avoir un rituel à répéter assez régulièrement.

01:47 Aller au lit, c'est juste pour dormir et ne pas aller au lit parce que c'est l'heure d'aller dormir.

01:52 Chambre noire complète, c'est ce qu'on conseille, la lumière peu gênée.

02:01 Bien entendu, on n'est pas tous égaux, il y a des personnes qui ne se sentent pas dérangées,

02:05 même si la télé tourne à côté, même s'il y a du bruit, même si les volets sont ouverts.

02:11 Il y a d'autres personnes qui sont fragiles, donc il faut qu'elles aient les bonnes conditions pour avoir un bon sommeil.

02:17 Bonne durée, aujourd'hui en France, pour un adulte, on va dire 7 à 8 heures.

02:25 Après, il y a des petits dormeurs et des longs dormeurs.

02:28 Les petits dormeurs, c'est autour de 6 heures, les longs dormeurs, c'est 10 à 11 heures.

02:33 On sait qu'en France, depuis 50 ans, on a perdu une heure de sommeil à peu près.

02:38 [Musique entraînante diminuant jusqu'au silence]

02:42 [Générique]

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