Skip to player
Skip to main content
Skip to footer
Search
Connect
Watch fullscreen
Like
Comments
Bookmark
Share
Add to Playlist
Report
د. فيرا تجب على السؤال: هل الأطعمة الصحية مسببة للوزن الزائد؟
Gheir
Follow
4/7/2025
خلافاً للاعتقاد الشائع بأن الأطعمة الصحية لا تتسبب في زيادة الوزن، تؤكد الوقائع، مدعومةً بالعلم، عكس ذلك تماماً. فالكثير من الأطعمة الصحية ذات الفوائد الغذائية العالية، تُعتبر سبباً مباشراً في زيادة الوزن لأنها تكون عالية في الدهون والسعرات الحرارية
Category
🗞
News
Transcript
Display full video transcript
00:00
ما هي الأطعمة الصحية التي تنصحكم؟
00:06
نريد أن نعرف شيئا، الفرق بين الصحة والصحة التي لا تنصحكم
00:10
الصحة تمنعكم من الحصول على أمراض صحية متعلقة بالنوتروشن
00:16
تمنعكم من الحصول على كوليسترال، سكرة، ضغوط، تمنع بعض أنواع السرطانات
00:22
أما ما لا ينصحكم هو ما لا يجعلكم تضعونه هو وزن
00:26
أصلاً الفكرتين تفكرون أنها زيتون ولكنهم مختلفين تماماً
00:32
ما هي أبرز الأطعمة التي يمكننا أن نأكلها يومياً؟
00:36
نفكر أن هذا شيء لا ينصحنا ولكنه أطعمة صحية
00:41
أولاً، أعلى في القائمة هو الأفوكادو
00:44
الأفوكادو من أكثر الأطعمة التي تعطيكم صحة
00:47
تجعلكم تأخذوا كميات أميجاتري كثير عالية
00:50
منيحة للجوينس، منيحة للقلب، للشرايين
00:54
منيحة للاستكشاف، منيحة للاستكشاف
00:57
مضادة لكافة أنواع التهيبات في الجسم
01:00
كل هذه المنافع موجودة في الأفوكادو
01:02
ولكن لا تنسوا أن الأفوكادو ينصحكم
01:05
ملعقة فقط من الأفوكادو تعطيكم من 50 إلى 61 حرارية
01:09
يعني للأشخاص الذين يتناولون الأفوكادو كل يوم
01:12
بالتأكيد ستنصحهم
01:14
بعد الأفوكادو، نسمع الآن كثيراً في الميزلي، في الجرانولا
01:18
نرى الكثير من الأشخاص يتناولونه كأكل
01:21
لأنه بهدف أن يضعفوا
01:23
نعم، الجرانولا والميزلي مليئين بفايبرز
01:26
فيهم كثير بي كومبلكس وبعض أنواع الفايتامينز
01:29
لكن هذا لا يمنع أن ينصحهم
01:31
لسببين
01:32
أول سبب، لأنه يحتوي على سكر كثير
01:35
حتى لو لم يكنوا سويتنين
01:37
يعتبرون من الأطعمة جليساميك اندكس عالي
01:41
يعني امتصاص السكر فيهم سريع ولا حتى فيهم قليل
01:45
بالإضافة لهذا، لا تنسوا أبداً أن تناول السكر صباحاً
01:49
يجعلكم لا تضعفوا كل يوم
01:51
وأيضاً تناول السكر في الصباح
01:53
يجعله يصبح لديكم نوعاً من الإدمان
01:56
ويصبح جسمكم يعمل كرييفينغ على السكر كل يوم
01:59
بالإضافة للميزلي والجرانولا
02:01
أريد أن أتحدث عن شيء الآن كثير ترندي
02:04
وهو السمودي
02:05
لماذا ينصحونكم السمودي؟
02:07
حتى لو قمتم بعمل السمودي من الزبدة
02:10
لا تنسوا أنه مع السمودي الزبدة
02:12
تزيدون من الأنواع مثل الكريم أو حتى الملك
02:17
ونتناول كميات كبيرة من هذه الأشياء
02:20
كل شيء جوست أو بيريت
02:23
هو ينصحكم لماذا؟
02:24
لأنه يأخذون منه كميات كثير عالية
02:26
مثلاً الحمص بطحينة
02:28
كثير صحي نعم
02:29
بس هو ينصح
02:30
ملعقة واحدة فقط من الحمص
02:32
تعطيكم من 90 إلى 100 واحدة حرارية
02:34
ونحن أكيد لا نأكل فقط ملعقة
02:36
نأخذ الدجاج كله
02:38
الحمص كثير صحي فيه
02:39
نسبة كالسيوم عالية
02:40
حديد
02:41
فايبرز
02:42
بس كثرته تنصح
02:43
بالإضافة للحمص
02:45
بدنا نحكي كمان عن الفريش جوس
02:48
كثير بشوف أشخاص بيقولوا لي
02:50
أنا ما بتعشى بيشرب من فريش جوس
02:52
هيدا غلط
02:53
بلاو حتى عم تاخدوا العصير الطازة من الفواكه
02:56
هيدا شيء مانه صحي دايماً
02:59
لأنه أنت عم تاخدوا فقط السكر والماء
03:01
وتكبوا الأليف
03:02
يلي هي كثير مفيدة لصحة القلب
03:05
لشايين بعض أنواع السرطانات
03:07
وكمانة كثير مفيدة للكوليسترال والسكري
03:10
لأن الأليف بيلقطوا
03:12
الكوليسترال والموليكلز طبع السكر
03:15
من قلب الدم
03:16
وبيخلوا يتخلص منا الجسم
03:19
يعني بيروحوا بالبول
03:21
وما بيخل الجسم يمطصه
03:23
ويبزعه على كافة أنحاء الجسم
03:25
لهالسبب
03:26
الأليفة كثير مهمة ما تتخلصوا منها
03:28
كيلو من الفواكه مثل ما هي
03:30
وما تعصروا عصيرها وتشربوا كل الوقت
03:33
إلا إذا كنتوا حابين تنصحوا بطريقة صحية
03:35
ساعة تعال تجوا لعصير الفواكه الفريش
03:38
لأنه بنصحكم بسرعة كثير
03:40
بالإضافة لهالأنواع
03:41
كمانة بدنا نحكي عن السويت بوتيتو
03:44
السويت بوتيتو يعتبر من أكتر الأطعمة الصحية
03:48
لأنه فيه كتير أنتا أكسدن
03:50
فيه أليف
03:51
بس كترتو بتنصحكم
03:53
والسويت بوتيتو فيه عنده شغلة
03:55
أنه كل ما تاكلوا سويت بوتيتو
03:57
بتصيروا تحبوا تاكلوا أكتر وأكتر وأكتر
04:00
لاجل السبب
04:01
إذا كنتوا حابين تضعفوا
04:02
تجنبوا أنواع تاكلوا سويت بوتيتو كتير
04:05
وإذا كان بتكون تاخدوا
04:06
خدوا كمية كتير صغيرة
04:07
يعني خمسين جرام فقط لغير
04:09
كمان فيه شيء كتير رح يصدمكن
04:11
لهو تفاح
04:12
كل ما نسمع كلمة دايت
04:14
منشوف تفاحة
04:15
صار سيمبل الدايت هو تفاحة
04:17
وخاصة عن تفاحة خضرة
04:19
تفاحة الخضرة بالأخص
04:21
هي أكتر شيء معقولين نصحكن ليه
04:23
لأن تفاحة الخضرة بتخليكن
04:25
دغري تهضموا الأكل
04:26
وبس تهضموا أكلكم
04:28
ترجعوا بتقوموا بتاكلوا
04:29
كميات أكتر من الطعام
04:31
ولو حتى ما أخدتوا طعام تاني
04:33
ما فيه حدا بيكتفي بتفاحة بحدي
04:35
كل العالم بيبلشوا يأكلوا تفاحة
04:37
ينتهيوا بأكلين كيلو تفاح
04:39
تفاحة متلا متلا الموزة
04:41
تقريبا 100 جرام من التفاح
04:43
أو الموز
04:44
أو حيالها نوع تاني من الفواكه
04:46
بيعطيكم من 60 ل 71 حرارية
04:48
يعني التفاح مش لأنه
04:50
هو الفواكه بنصح
04:52
لأنه الفاكه تبعه على جسمكم
04:54
بيخليكم تهضموا الأكل أسرع
04:56
وتقوموا تاكلوا من بعدها أكتر
04:58
بكميات كبيرة
04:59
كمان بدي أحكي عن
05:01
عن بعد آخر نوع من الأطعمة
05:03
اللي كتير صحية بس بتنصح
05:05
اللي هي الفواكه المجففة
05:07
مثل الزبيب، التين، الكرامبوري
05:09
هالأشياء كتير صحية لأنها تحتوي على نسبة
05:11
عالية من الأليف ومن الحديد
05:13
بس تأكدوا أنه لازم تكونوا
05:15
عم تاخدوا منها كمية كتير صغيرة
05:17
قط فنجين قهوة فقط دايما من عادل
05:19
one cup of fresh fruit
05:21
هو بعادل
05:23
الربع فنجين من the dried fruits
05:25
إذا كنتوا عم تعملوا هالمعادلة
05:27
you are safe
05:29
أما إذا كنتوا عم تاخدوا one cup من the dried fruits
05:31
إذا كنتوا عم تاكلوا كمية كتير كبيرة
05:33
وهذا الشيء بيخليكم تنصحوا
Recommended
1:30
|
Up next
تعرفي على قواعد أوليفيا باليرمو في الأناقة بمناسبة عيدها الأربعين
Gheir
today
2:11
نظام غذائي لزيادة الوزن
Layalina - ليالينا
7/25/2021
7:46
هل تتبعون الحمية الخاطئة؟ الإجابة مع د. فيرا متّى
Gheir
4/7/2025
1:28
فوائد الشوفان لزيادة الوزن
Layalina - ليالينا
3/14/2021
1:22
خلطات سودانية لزيادة الوزن في وقت قياسي
Layalina Yummy - ليالينا يمي
3/3/2024
1:41
هل التين يزيد الوزن
Layalina - ليالينا
9/2/2021
2:23
رجيم لوكارب بالتفصيل
Babonej - بابونج
10/4/2021
1:50
10 أطعمة لن تكسبك وزناً زائداً مهما تناولت منها
Ra2ej - رائج
6/28/2018
1:40
هل الأكل بعد الرياضة يزيد الوزن
Sotor -سطور
5/15/2024
1:18
فيديو 10 أسباب تجبرك على تناول طعام الإفطار كل صباح.. اكتشفي فوائده!
Layalina - ليالينا
6/28/2018
0:38
5 اطعمة لزيادة الوزن بشكل صحي
WebTeb ويب طب
3/26/2021
0:33
6 أطعمة خادعة يفضل أن تتجنبها
WebTeb ويب طب
5/25/2021
6:05
كيف تتقن فن الاعتدال في الطعام وتتجنب الحرمان؟
Babonej - بابونج
11/18/2020
0:33
تعرف على قائمة بأهم الأطعمة الخادعة
WebTeb ويب طب
3/26/2021
0:27
خبيرة التغذية السعودية هدى الزرع تكشف لك عن إيجابيات وسلبيات حمية الكيتو لإنقاص الوزن!
Gheir
4/6/2025
9:25
دليلك لاستبدال السناكس المشبعة بالسكر والدهون بأخرى صحية
Gheir
4/3/2025
1:50
فئة دمك تحدد حميتك
Gheir
4/3/2025
0:25
نصائح غذائية من gheir لعشاء صحّي وخفيف!
Gheir
4/3/2025
10:15
خلافاً لما تعتقدين، النشويات تساعد على خسارة الوزن، فاكتشفي كيف
Gheir
4/3/2025
7:17
كيف تقرأ الملصقات الغذائية على الأطعمة وتفهم المعلومات الموجودة عليها؟
Babonej - بابونج
11/15/2020
1:50
ﻓﻮﺍﺋﺪ ﻓﻮﻝ ﺍﻟﺼﻮﻳﺎ ﻟﺰﻳﺎﺩﺓ ﺍﻟﻮﺯﻥ
Layalina - ليالينا
8/24/2021
1:26
خبر سعيد لمحبي الأكل وكارهي الدايت.. دواء جديد يمنع زيادة الوزن
Alqiyady - القيادي
8/15/2018
4:15
داليا المتني -الحمية الغذائية
Babonej - بابونج
12/13/2020
3:00
تعرفي على حمية سيرتفود التي جعلت أديل تخسر 45 كيلو غراماً من وزنها
Layalina - ليالينا
3/8/2020
3:03
فيديو اكتشفي 10 أطعمة صديقة للرشاقة ولن تتسبب في زيادة وزنك أبداً
Layalina - ليالينا
9/25/2019