هل تتبعون الحمية الخاطئة؟ الإجابة مع د. فيرا متّى

Gheir

كثيرون منا يسعون إلى خسارة الوزن بأي ثمن. ولهذا، نراهم يلجأون إلى أنواع مختلفة من الحميات الغذائية التي يُشاع أنها نافعة، في حين يؤكد العلم عكس ذلك تماماً.

Transcript

00:00اليوم سوف نتحدث عن مفاهيم الخاطئة

00:05نعرف أن هناك أشياء من تبايراتها تكون غلطة

00:08ويوجد أشياء نسمعها في المجتمع أيضاً تكون غلطة

00:10ويوجد أشياء نقرأها على جوجل

00:12جوجل لا يكون دائماً مصدر علمي محق

00:16لكي نبني عليه الأشياء التي نقوم بها يومياً

00:20لهذا السبب اليوم سوف نتحدث عن أبرز المفاهيم

00:22التي نمارسها يومياً

00:25ونعتقد أنها صحيحة لكنها غلطة

00:30ما هي المفاهيم التي يجب علينا أن نتحدث عنها؟

00:34جميع الناس يعتقدون أن ممارسة الرياضة تجعلهم يضعفون

00:38وهذا ليس صحيحاً

00:39حتى ممارسة الكارديوية مثل المشي والركض والإسباحة والرقص

00:43لا يضعفون

00:44نحن بحاجة تقريباً لنحرق 9000 كالوريز

00:47إذا أردنا أن نضعف كيلو واحد

00:49وهذا ليس صحيحاً لا يمكننا أن نفعله في يوم واحد

00:52لذلك نحن نحرق الكالوريز التي نقوم بها

00:55يكون من الممكن أن يضعفنا بالوزن

00:57ولكن ماذا يمكن أن تفعل الرياضة؟

00:59الكارديوية تنشط الدورة الدموية والقلب

01:02وتجعلنا طفلاً طفلاً

01:04وأيضاً تجعل حملية الحرق في جسمنا أفضل بكثير

01:09يعني على المدى الطويل جسمنا

01:11لأنه كلما نكبر في العمر

01:13كلما معدل الحرق في جسمنا يبطأ

01:15إذا كنا نمارس الرياضة

01:17معدل الحرق سيبقى مرتفع في العمر

01:19لا ننسى أن رفع الأطقال

01:22الويت لفتنغ

01:23لا ينصح

01:24يجعلنا نربي بعض العضلات

01:26وهذا شيء مهم جداً لنحافظ على عضلاتنا

01:29لنستطيع مع العمر

01:31أن نستمر في عمل خطير بطريقة جميلة

01:40الكثير من الناس يشربون الماء

01:42يقولون أنه كلما أشرب الماء

01:43كلما أضعف أكثر

01:44هذا شيء غير محق

01:45الماء لا يضعف

01:47الماء يجعلنا نشعر بالشبع لوقت أطول

01:50وهناك شيء آخر أريد أن أقوله

01:52أننا دائماً نقوم بعمل مخلوقات في رأسنا

01:54ما بين شعور العطش والشعور بالجوع

01:56إذا كنتم من الأشخاص الذين يشعرون بالجوع كثيراً

01:58تجربوا أن تشربوا الماء وانتظروا ربع ساعة

02:00إذا كنتم جائعين

02:01يعني أنكم حقاً جائعين

02:03إذا توقفتم

02:04يعني كنتم بالأساس عشانين

02:05لا سبب الماء

02:06يمكن أن تساعدكم خلال الطعام

02:08لكنها لا تضعف

02:16الكثير من الناس يقولون

02:18هذا الشخص نصح كما ينام

02:20هذا شيء غير محق

02:21بالعكس

02:22إذا كنتم تنامون أقل من سبع ساعات يومياً

02:24هذا الشيء يجعلكم تنصحوا مع الوقت

02:26لأنه إذا لم تكنتم تنامون

02:28من سبعة إلى تسعة ساعات

02:30تلان نوم مليان مرتاح

02:32جسمكم يبطل يقدر يحرق صح

02:34وإذا كنتم بالأعمار الصغيرة

02:36تحت ١٨ سنة

02:38الجروث عندنا وعملية النمو

02:40عندنا فيها تتباطأ

02:41وبالتالي الميتابوليك ريت

02:42أندرلاند جراند

02:43يضعف كثيراً

02:52ولا مرة كانت بديلة صحية أبداً

02:54بالإضافة إلى أنها

02:56تقدر تضعف لكم عضمكم واسنانكم

02:58لأنها تحتوي على مادة الكافيين

03:00الكافيين بكثرة

03:02تقدر تشير المعدن الكالسيوم

03:04من جسمكم خاصة للأعمار الصغيرة

03:06خاصة للأعمار التي تحت ١٢ سنة

03:08كثير مضررة لهم

03:10بالإضافة إلى شيء صحيح

03:12الدايت كوكس والدايت الموجودين

03:14في السوق هم زيرو كالوريز

03:16نعم

03:17لكن مفعولهم على الجسم عاطل جداً

03:19لأنه يجعل

03:21معدل الإنسلين في الجسم يرتفع

03:23وهذا الشيء يجعلكم

03:25من أول

03:27أن تأخذوا كثيراً

03:29تعملوا كرييفينج على السكر والعجين من بعد

03:31لا تشبهوه

03:32وشيء آخر

03:33بمجرد أن يعلى الإنسلين

03:35القرتزول لفل يرتفع

03:37وجسمكم يبطل قادر يحرق معدلات الدهون

03:39في الجسم

03:47الشوغر فري والفات فري فود

03:49ليس دائماً يضعفه

03:51يجب أن ننتبه إلى شيئاً

03:53الشوغر فري يعني بس شايلين السكر منه الطبيعي

03:55وحطين سكر بديل

03:57أما الفات فري هم الأطعمة

03:59اللي شايلين منه الدهون

04:01وما حطين شي محلة

04:03الفات فري فود أوقات بيحتوي على نسبة كالوريز أكتر بكتير

04:05والشوغر فري أوقات

04:07بس كون كتير عم نكتر منه

04:09بيقدر يصير في عنا نسبة إنسلين مرتفعة

04:11بالجسم وهذا الشيء

04:13ما بيخليكم تضعفوا أبداً

04:15إذا أخذوا دايت فود بهدف أنه تضعفوا

04:17جربوا تلتزموا بكميات صغيرة

04:19وإلا كمان حطن صحة

04:29في كتير أشخاص منشوفهم بيشربوا كلهم

04:313 أو 4 كبس أف جرين تي

04:33مثلاً أو بيعملوا قصص تانية من

04:35الزهرات وبيصيروا يقولوا هيدا الشيء

04:37بيضعف شو ما كانوا على الزهرات

04:39ما في زهرات تخليكم

04:41تحرقوا دهون ولا أي عشبة

04:43بالعالم بتخليكم تحرقوا دهون

04:45تخسروا بزن

04:47اللي فيكم تعملوا مثلاً في بعض أنواع

04:49الزهرات تخليكم تتخلصوا من النفخة

04:51من الغازات إذا كان حدا بيعاني

04:53من كونستيبيشن أو اكتام

04:55للمعدة بتقدر تساعد بيتخلص من

04:57هالمشكلة بس ما بتكون عم تخليه

04:59تخلص من الدهون في كمان عم بعض

05:01الأنواع الأعشير بتكون دايراتيك

05:03بتخلصكم من الماء الزايد مثلاً

05:05مثل البقدونس أو حتى مثل الكمون

05:07ومثل الشومار هول الأشياء

05:09إذا شربناهم فينا نتخلص من الماء الزايدة

05:11بس مانو من الدهون

05:13هيدا الشيء ما بيعنى إنو بيخلونا

05:15نضعف بس بيخلونا يمكن نفلات أكتر

05:17وحاسين هيك خفيف أكتر

05:19بس مش وزن

05:27سمعنا كتير عن الكافي دايت

05:29وحتى نعمل مثل باكسز كافي دايت

05:31بلندن مش بس حتى

05:33بمجتمعنا العربي

05:35worldwide صارت العالم خاصة الصبايا

05:37يلتجوا لهالأنواع من الدايت

05:39اللي تعتبر من أسوأ أنواع الدايت

05:41لأنهم مانا healthy أبداً

05:43وبتقدر تعمل كتير frustration

05:45بتقدر تكون عم تعمل أعراض عاطلة

05:47على نفسية البنات

05:49وعلى صحتهم أزبال

05:51أولاً ليه على نفسيتهم

05:53لأنه بجد ما يكونوا عم يشربوا بس كوفي كل نهار

05:55هيدا الشيء بيخلصون frustrated

05:57لأنه بدون ياكلوا أكل فول

05:59ثانياً على صحتهم ليه عاطلة

06:01أولاً لأنه كترة الكافيين

06:03بتخليهم يخسروا معدن الكالسيوم

06:05وكمان بتخلي الجسم يبطل يمتص

06:07معادن تانية

06:09مثل العيرون الزينكو السيلانيوم

06:11وهيدا الشيء بيخفلوهم كتير من منعتهم

06:13بيخليهم حاسين كل الوقت بيتوتر

06:15بيخلي كمان جسمهم يحبس

06:17كميات ماء زيادة

06:19لهالسبب فيهم يشوفوا حالهم ضعفوا

06:21على الميزان ياس

06:23بس بالشيب عم بيشوفوا عندهم تبرم

06:25خاصة بالعيون وبالأكتراميتيز

06:27بالإجرين لأنه الكوفي

06:29على وقت كتير طويل

06:33وهيدا الشيء ما بيخليهم يضعفوا

06:35بمجرد ما يوقفوا أكل ويرجعوا

06:37على الأكل لايتر رح يرجعوا يردوا

06:39كل المي يلي خسروه

06:47كمان من بقى أكتر أنواع

06:49الدايت يلي هي غير صحية

06:51بس منتشرة بكترة

06:53هو حليب اللبن والتمر

06:55أو لبن وموز أو حتى

06:57حليب وتمر

06:59هالأنواع من الدايت

07:01هالأكلين أنه فقط بالحليب أو باللبن

07:03والتمر والموز

07:05تكونوا عم تاخدوا كل النيوتريينتس

07:07أنتوا غلطانين كتير

07:09أكيد هني إذا عملناهم يومين أو ثلاثة

07:11ما هيكون في عندهم ضرر بس للأشخاص

07:13يلي بيتبعونهن كالعيون هني خطرين

07:15لأنه في بعض أنواع النيوتريينتس

07:17يلي منا موجودة فيهن وجسمنا

07:19أكيد ليكون عم يحرق بطريقة مظبوطة

07:21ويدعف صح وكمان هيكون

07:23بدي يكون عم ياخد كل النيوتريينتس

07:25كل الأشخاص يلي حابين يدعفوا بطريقة صحية

07:27بمقلول يكونوا عم ياخدوا

07:29مخصوص لعمرهن وزنهن

07:31طولهن وش عندهم مشاكل صحية

07:33ويتأكدوا أنه هالنظام الغذائي

07:35هو نظام حياة

07:37بدي يكون ليفستايل

07:39بدي يقدروا يكونوا عم يضمنوا

07:41ويتلاس صحي وعلى المدى التويل

Category

Transcript

Recommended