Skip to player
Skip to main content
Skip to footer
Search
Connect
Watch fullscreen
Like
Comments
Bookmark
Share
Add to Playlist
Report
هل تتبعون الحمية الخاطئة؟ الإجابة مع د. فيرا متّى
Gheir
Follow
4/7/2025
كثيرون منا يسعون إلى خسارة الوزن بأي ثمن. ولهذا، نراهم يلجأون إلى أنواع مختلفة من الحميات الغذائية التي يُشاع أنها نافعة، في حين يؤكد العلم عكس ذلك تماماً.
Category
🗞
News
Transcript
Display full video transcript
00:00
اليوم سوف نتحدث عن مفاهيم الخاطئة
00:05
نعرف أن هناك أشياء من تبايراتها تكون غلطة
00:08
ويوجد أشياء نسمعها في المجتمع أيضاً تكون غلطة
00:10
ويوجد أشياء نقرأها على جوجل
00:12
جوجل لا يكون دائماً مصدر علمي محق
00:16
لكي نبني عليه الأشياء التي نقوم بها يومياً
00:20
لهذا السبب اليوم سوف نتحدث عن أبرز المفاهيم
00:22
التي نمارسها يومياً
00:25
ونعتقد أنها صحيحة لكنها غلطة
00:30
ما هي المفاهيم التي يجب علينا أن نتحدث عنها؟
00:34
جميع الناس يعتقدون أن ممارسة الرياضة تجعلهم يضعفون
00:38
وهذا ليس صحيحاً
00:39
حتى ممارسة الكارديوية مثل المشي والركض والإسباحة والرقص
00:43
لا يضعفون
00:44
نحن بحاجة تقريباً لنحرق 9000 كالوريز
00:47
إذا أردنا أن نضعف كيلو واحد
00:49
وهذا ليس صحيحاً لا يمكننا أن نفعله في يوم واحد
00:52
لذلك نحن نحرق الكالوريز التي نقوم بها
00:55
يكون من الممكن أن يضعفنا بالوزن
00:57
ولكن ماذا يمكن أن تفعل الرياضة؟
00:59
الكارديوية تنشط الدورة الدموية والقلب
01:02
وتجعلنا طفلاً طفلاً
01:04
وأيضاً تجعل حملية الحرق في جسمنا أفضل بكثير
01:09
يعني على المدى الطويل جسمنا
01:11
لأنه كلما نكبر في العمر
01:13
كلما معدل الحرق في جسمنا يبطأ
01:15
إذا كنا نمارس الرياضة
01:17
معدل الحرق سيبقى مرتفع في العمر
01:19
لا ننسى أن رفع الأطقال
01:22
الويت لفتنغ
01:23
لا ينصح
01:24
يجعلنا نربي بعض العضلات
01:26
وهذا شيء مهم جداً لنحافظ على عضلاتنا
01:29
لنستطيع مع العمر
01:31
أن نستمر في عمل خطير بطريقة جميلة
01:40
الكثير من الناس يشربون الماء
01:42
يقولون أنه كلما أشرب الماء
01:43
كلما أضعف أكثر
01:44
هذا شيء غير محق
01:45
الماء لا يضعف
01:47
الماء يجعلنا نشعر بالشبع لوقت أطول
01:50
وهناك شيء آخر أريد أن أقوله
01:52
أننا دائماً نقوم بعمل مخلوقات في رأسنا
01:54
ما بين شعور العطش والشعور بالجوع
01:56
إذا كنتم من الأشخاص الذين يشعرون بالجوع كثيراً
01:58
تجربوا أن تشربوا الماء وانتظروا ربع ساعة
02:00
إذا كنتم جائعين
02:01
يعني أنكم حقاً جائعين
02:03
إذا توقفتم
02:04
يعني كنتم بالأساس عشانين
02:05
لا سبب الماء
02:06
يمكن أن تساعدكم خلال الطعام
02:08
لكنها لا تضعف
02:16
الكثير من الناس يقولون
02:18
هذا الشخص نصح كما ينام
02:20
هذا شيء غير محق
02:21
بالعكس
02:22
إذا كنتم تنامون أقل من سبع ساعات يومياً
02:24
هذا الشيء يجعلكم تنصحوا مع الوقت
02:26
لأنه إذا لم تكنتم تنامون
02:28
من سبعة إلى تسعة ساعات
02:30
تلان نوم مليان مرتاح
02:32
جسمكم يبطل يقدر يحرق صح
02:34
وإذا كنتم بالأعمار الصغيرة
02:36
تحت ١٨ سنة
02:38
الجروث عندنا وعملية النمو
02:40
عندنا فيها تتباطأ
02:41
وبالتالي الميتابوليك ريت
02:42
أندرلاند جراند
02:43
يضعف كثيراً
02:52
ولا مرة كانت بديلة صحية أبداً
02:54
بالإضافة إلى أنها
02:56
تقدر تضعف لكم عضمكم واسنانكم
02:58
لأنها تحتوي على مادة الكافيين
03:00
الكافيين بكثرة
03:02
تقدر تشير المعدن الكالسيوم
03:04
من جسمكم خاصة للأعمار الصغيرة
03:06
خاصة للأعمار التي تحت ١٢ سنة
03:08
كثير مضررة لهم
03:10
بالإضافة إلى شيء صحيح
03:12
الدايت كوكس والدايت الموجودين
03:14
في السوق هم زيرو كالوريز
03:16
نعم
03:17
لكن مفعولهم على الجسم عاطل جداً
03:19
لأنه يجعل
03:21
معدل الإنسلين في الجسم يرتفع
03:23
وهذا الشيء يجعلكم
03:25
من أول
03:27
أن تأخذوا كثيراً
03:29
تعملوا كرييفينج على السكر والعجين من بعد
03:31
لا تشبهوه
03:32
وشيء آخر
03:33
بمجرد أن يعلى الإنسلين
03:35
القرتزول لفل يرتفع
03:37
وجسمكم يبطل قادر يحرق معدلات الدهون
03:39
في الجسم
03:47
الشوغر فري والفات فري فود
03:49
ليس دائماً يضعفه
03:51
يجب أن ننتبه إلى شيئاً
03:53
الشوغر فري يعني بس شايلين السكر منه الطبيعي
03:55
وحطين سكر بديل
03:57
أما الفات فري هم الأطعمة
03:59
اللي شايلين منه الدهون
04:01
وما حطين شي محلة
04:03
الفات فري فود أوقات بيحتوي على نسبة كالوريز أكتر بكتير
04:05
والشوغر فري أوقات
04:07
بس كون كتير عم نكتر منه
04:09
بيقدر يصير في عنا نسبة إنسلين مرتفعة
04:11
بالجسم وهذا الشيء
04:13
ما بيخليكم تضعفوا أبداً
04:15
إذا أخذوا دايت فود بهدف أنه تضعفوا
04:17
جربوا تلتزموا بكميات صغيرة
04:19
وإلا كمان حطن صحة
04:29
في كتير أشخاص منشوفهم بيشربوا كلهم
04:31
3 أو 4 كبس أف جرين تي
04:33
مثلاً أو بيعملوا قصص تانية من
04:35
الزهرات وبيصيروا يقولوا هيدا الشيء
04:37
بيضعف شو ما كانوا على الزهرات
04:39
ما في زهرات تخليكم
04:41
تحرقوا دهون ولا أي عشبة
04:43
بالعالم بتخليكم تحرقوا دهون
04:45
تخسروا بزن
04:47
اللي فيكم تعملوا مثلاً في بعض أنواع
04:49
الزهرات تخليكم تتخلصوا من النفخة
04:51
من الغازات إذا كان حدا بيعاني
04:53
من كونستيبيشن أو اكتام
04:55
للمعدة بتقدر تساعد بيتخلص من
04:57
هالمشكلة بس ما بتكون عم تخليه
04:59
تخلص من الدهون في كمان عم بعض
05:01
الأنواع الأعشير بتكون دايراتيك
05:03
بتخلصكم من الماء الزايد مثلاً
05:05
مثل البقدونس أو حتى مثل الكمون
05:07
ومثل الشومار هول الأشياء
05:09
إذا شربناهم فينا نتخلص من الماء الزايدة
05:11
بس مانو من الدهون
05:13
هيدا الشيء ما بيعنى إنو بيخلونا
05:15
نضعف بس بيخلونا يمكن نفلات أكتر
05:17
وحاسين هيك خفيف أكتر
05:19
بس مش وزن
05:27
سمعنا كتير عن الكافي دايت
05:29
وحتى نعمل مثل باكسز كافي دايت
05:31
بلندن مش بس حتى
05:33
بمجتمعنا العربي
05:35
worldwide صارت العالم خاصة الصبايا
05:37
يلتجوا لهالأنواع من الدايت
05:39
اللي تعتبر من أسوأ أنواع الدايت
05:41
لأنهم مانا healthy أبداً
05:43
وبتقدر تعمل كتير frustration
05:45
بتقدر تكون عم تعمل أعراض عاطلة
05:47
على نفسية البنات
05:49
وعلى صحتهم أزبال
05:51
أولاً ليه على نفسيتهم
05:53
لأنه بجد ما يكونوا عم يشربوا بس كوفي كل نهار
05:55
هيدا الشيء بيخلصون frustrated
05:57
لأنه بدون ياكلوا أكل فول
05:59
ثانياً على صحتهم ليه عاطلة
06:01
أولاً لأنه كترة الكافيين
06:03
بتخليهم يخسروا معدن الكالسيوم
06:05
وكمان بتخلي الجسم يبطل يمتص
06:07
معادن تانية
06:09
مثل العيرون الزينكو السيلانيوم
06:11
وهيدا الشيء بيخفلوهم كتير من منعتهم
06:13
بيخليهم حاسين كل الوقت بيتوتر
06:15
بيخلي كمان جسمهم يحبس
06:17
كميات ماء زيادة
06:19
لهالسبب فيهم يشوفوا حالهم ضعفوا
06:21
على الميزان ياس
06:23
بس بالشيب عم بيشوفوا عندهم تبرم
06:25
خاصة بالعيون وبالأكتراميتيز
06:27
بالإجرين لأنه الكوفي
06:29
على وقت كتير طويل
06:33
وهيدا الشيء ما بيخليهم يضعفوا
06:35
بمجرد ما يوقفوا أكل ويرجعوا
06:37
على الأكل لايتر رح يرجعوا يردوا
06:39
كل المي يلي خسروه
06:47
كمان من بقى أكتر أنواع
06:49
الدايت يلي هي غير صحية
06:51
بس منتشرة بكترة
06:53
هو حليب اللبن والتمر
06:55
أو لبن وموز أو حتى
06:57
حليب وتمر
06:59
هالأنواع من الدايت
07:01
هالأكلين أنه فقط بالحليب أو باللبن
07:03
والتمر والموز
07:05
تكونوا عم تاخدوا كل النيوتريينتس
07:07
أنتوا غلطانين كتير
07:09
أكيد هني إذا عملناهم يومين أو ثلاثة
07:11
ما هيكون في عندهم ضرر بس للأشخاص
07:13
يلي بيتبعونهن كالعيون هني خطرين
07:15
لأنه في بعض أنواع النيوتريينتس
07:17
يلي منا موجودة فيهن وجسمنا
07:19
أكيد ليكون عم يحرق بطريقة مظبوطة
07:21
ويدعف صح وكمان هيكون
07:23
بدي يكون عم ياخد كل النيوتريينتس
07:25
كل الأشخاص يلي حابين يدعفوا بطريقة صحية
07:27
بمقلول يكونوا عم ياخدوا
07:29
مخصوص لعمرهن وزنهن
07:31
طولهن وش عندهم مشاكل صحية
07:33
ويتأكدوا أنه هالنظام الغذائي
07:35
هو نظام حياة
07:37
بدي يكون ليفستايل
07:39
بدي يقدروا يكونوا عم يضمنوا
07:41
ويتلاس صحي وعلى المدى التويل
Recommended
1:30
|
Up next
تعرفي على قواعد أوليفيا باليرمو في الأناقة بمناسبة عيدها الأربعين
Gheir
today
0:25
مفاجأة: حمية الكيتو المفضلة لدى كورتني كارداشيان ليست لخسارة الوزن!
Gheir
4/3/2025
5:36
د. فيرا تجب على السؤال: هل الأطعمة الصحية مسببة للوزن الزائد؟
Gheir
4/7/2025
1:51
طرق صحية لخسارة الوزن الزائد دون اللجوء إلى "الدايت" القاسي ?
Alqiyady - القيادي
6/28/2018
4:15
داليا المتني -الحمية الغذائية
Babonej - بابونج
12/13/2020
2:44
فيديو هل تحلم بخسارة وزنك دون رجيم؟ إليك هذه الطريقة الرائعة
Alqiyady - القيادي
6/28/2018
0:25
لمتابعات حمية الكيتو: هكذا تقاومن هذا العرض الجانبي المزعج
Gheir
4/3/2025
4:59
لهذه الأسباب من الخطأ تجنب الألبان لخسارة الوزن
Gheir
4/3/2025
10:15
خلافاً لما تعتقدين، النشويات تساعد على خسارة الوزن، فاكتشفي كيف
Gheir
4/3/2025
11:04
اكتشفي كيف تتجنبين استعادة الوزن الزائد بعد الحمية مع لمى النائلي
Gheir
4/3/2025
0:38
الدكتورة خلود تتحدث عن روتين فقدانها الوزن وتقدم نصيحة للجمهور
Layalina - ليالينا
10/9/2022
0:27
هل تناسبك هذه الحمية أثناء الرضاعة؟
Gheir
4/3/2025
0:27
خبيرة التغذية السعودية هدى الزرع تكشف لك عن إيجابيات وسلبيات حمية الكيتو لإنقاص الوزن!
Gheir
4/6/2025
4:16
علا الفارس تكشف نظامها الغذائي الذي ساعدها على خسارة وزنها الزائد في وقت قياسي
Layalina - ليالينا
8/3/2018
2:23
رجيم لوكارب بالتفصيل
Babonej - بابونج
10/4/2021
6:40
ما هي الريجيمات العشوائية وكيف تتفادينها مع الخبيرة دانة الحموي
Gheir
4/3/2025
1:10
فيديو 10 فواكه ترفضها الحميات الغذائية بشدة.. وهذا هو السبب!
Layalina Yummy - ليالينا يمي
6/7/2018
0:23
د. محمد: حلان لمعالجة ترهّل البشرة بسبب خسارة الوزن!
Gheir
4/3/2025
26:18
حقائق حول النشويات، وهل فعلاً هي المسؤولة عن زيادة الوزن؟
Gheir
4/3/2025
2:33
اكتشفي الأطعمة التي تساعدك على خسارة الوزن
Gheir
4/3/2025
1:41
هل التين يزيد الوزن
Layalina - ليالينا
9/2/2021
3:01
كيف فقدت هؤلاء النجمات وزنهن بعد سن الأربعين؟ تعرفي على أسرارهن
Layalina - ليالينا
12/1/2021
1:40
هل الأكل بعد الرياضة يزيد الوزن
Sotor -سطور
5/15/2024
2:33
طريقة استخدام ردة النخالة لفقدان الوزن
Layalina - ليالينا
6/28/2018
3:00
تعرفي على حمية سيرتفود التي جعلت أديل تخسر 45 كيلو غراماً من وزنها
Layalina - ليالينا
3/8/2020