ما هي الريجيمات العشوائية وكيف تتفادينها مع الخبيرة دانة الحموي

Gheir

الكثير من الأشخاص و خاصة السيدات يتبعون نظما غذائية خاصة حتي يقللون الوزن و يستعيدون رشاقتهم .

Transcript

00:00موسيقى

00:23اليوم حبي احكي شوي عن الرجيمات العشوائية

00:27الفات دايت اللي عم نسمع عنها كتير يعني

00:30كل حدا متضايق من جسمه بيفتح النت

00:33بيطبع من الكمبيوتر من الانترنت

00:37اي رجيم ممكن يكون رجيم كيميائي

00:40او حمي عالات البروتين

00:42او هلا عم نسمع كثير برجيم بصمة الدم او زملات الدم

00:45او رجيم كامبرج

00:47اللي ححكي عنهم بالتفصيل هلا شوي شوي

00:50بيطبقون طيب اوكي

00:53هنا هالرجيمات لما بفوت عن النت بنقرأ

00:56واو بيحطوا دعايات انه هي بتروج انه بتعمل خسارة خمسة كيلو باسبوع

01:03فاي حدا بيفوت على الناس بيقرأ خمسة كيلو بالاسبوع

01:06واو انه كله مستعجل كله بدي ينحفظ سرعة

01:10نسيوا انه هالكيلويات اللي صلا سنين عم تتراكم

01:14بدي يروحوها باسبوع

01:16فهذا غير صحي لانه مو بس مهم انه نخسر الوزن المهم منحافظ

01:20فمعدل نزول الوزن الطبيعي هو من نص كيلو لكيلو نص بالاسبوع

01:24فاذا اجينا ولقينا بالانترنت رجيم بينحفنا خمسة كيلو جرام

01:29فهذا رجيم غير صحي

01:31فهاي اول صفة غير صحية

01:33ثاني شي الرجيم غير صحي بيقلك او بيقلنا انه فيه قوائم اطعمة ممنوعة

01:39وقوائم اطعمة مسموحة

01:41يعني بالرجيم مثلا ما بصير ناكل موز

01:43بالرجيم ما بصير ناكل خبز

01:45هذا غير صحي احنا لابد ناخد من كل المجموعات الطعامية ما بصير نحن محلنا شي

01:52بيقلنا هالرجيم انه احنا لازم نشتري هالدواء ناخده مع هالرجيم حتى ننحف

01:59مثل رجيم الcambridge diet

02:01يلي هو هلا اكتير موضة

02:03يلي هو بيقلو لك انه بتشتري هالظروفة تاخدها بدل الاكل

02:08مع شوية اكل خفيف تنحف او مننحف

02:12طبعا هذا غير صحي

02:14رابع شغلة هالرجيم بيخلينا دائما جوعانين

02:19لما نكون جوعانين متوترين ومعصبين

02:21هاي دي طريقة غير صحية وطريقة غير سليمة

02:24احنا عم نعمل نظام غذائي لمدة طويل

02:28ما بصير نحس بالجوع

02:30الاحساس بالجوع يعني هذا شي غير صحي

02:32احنا عم نحن محلنا مجموعات طعامية

02:34الرجيم بيقلنا انه لازم ناكل هالاكلة لانه هاي بتحرق ذهون

02:40مثلا رجيم الملفوف شربة ملفوف

02:43يقلنا هذا الرجيم الحارقة او الشوربة الحارقة

02:46ناكل من الصبح للمساء ملفوف

02:48نحرق ذهون لانه ملفوف بيحرق ذهون طبعا هذا شي غير صحي

02:52لانه صحي الملفوف هو الخضرة المفيدة جدا

02:56اللي عالية المحتوى من الالياكل الغذائية

02:58اللي ما فيها سعرات حرارية كثيرنا كثير

03:00ما بصير بس طول النهار ما احنا بس ناخد ملفوف او خضرة

03:05احنا جسمنا بيحاجة لبروتين بيحاجة لنشويات

03:08بيحاجة لكالسيوم لخضرة وفواكه اخرى

03:11زائد اذا واحد عنده مشكلة بالغذة الضرقية

03:14وضل عم ياخد ملفوف طول النهار لفترة شي اسبوعين او ثلاثة

03:18وهو عم يتعالج بدواء لتنظيم وظيفة الغذة الضرقية

03:21هذا ممكن يأثر على وظيفة الغذة الضرقية

03:24وما يعود يستفيد من العلاج اللي عم يتناوله

03:27وبالتالي هذا بيأثر سلبا على الاستقلاب بالجسم والحرق

03:30وعلى نجاح عمليات خسارة الوزن

03:33اذا الرجيم غير الصحي هو اللي بيخلينا نجوع

03:36اللي فيه قوائم اللي بيروج لنزول وزن سريع

03:39اللي بيروج لدواء واللي بيروج لطعام بيحرق دهون

03:43فهدول الخمس صفات اللي هنن ما لازم

03:46او لازم ننسبح لهم باي حمية منشوفها عن ناس

03:50او حدا من رفقاتنا او من جيراننا عطونا ياهم

03:53بالمقابل شو هي صفات النظام الغذائي الصحي

03:56اول شي لازم يكون مناسب لعمرنا

04:00للجنس سواء انسة ولا زكا

04:03لانه الرجل عنده كتلة عضلات اكتر من الانسة

04:07لازم يكون مناسب لبنية جسمه

04:09لبنية جسمه للمرأة

04:11المرأة بتمر بفترات حمل وارضاع

04:14وتغييرات هرمونية

04:16وهي بحاجة لبعض عناصر غذائية مثل الحديد

04:19مثل الكالسيوم

04:20فاذا ما انتبهت لنوعية اكلها

04:22بتنصب بنقص كيلوس

04:24بنقص حديد وفئر دم ومشاكل صحية

04:26ثاني شي لازم يكون بناسب المجهود

04:29او النشاط الفيزياء اليومي اللي احنا منعمله

04:32اللي بيشتغل اعمال مكتبية

04:34قاعد فوق النهار على المكتب

04:36ومثل اللي بيشغله فيه بتطلب مجهود جهد فيزيائي

04:42او جهد حركي

04:44فكل واحد قره نظام خاص

04:46في ناس بيحبوا اكلات معينة

04:48لازم هينحطت بعين الاعتبار

04:50لما احنا عم نظم نظام غذائي خاص فيهم

04:52مثلا في ناس ما بيحبوا الحليب

04:55ومنقلهم لازم تاخدوا حليب كل يوم بالدايت

04:59هذا منكون عم ندايقهم

05:01لازم نكون النظام مناسب لنا

05:03بدل الحليب بيسينا نحطلهم خيارات اخرى

05:06مثل اللبن مثل اللبنة الجبنة

05:08هالنظام ما لازم يخلينا نشعر بالجوع

05:12هالنظام لازم يزودنا من كل المجموعات الطعامية الخمسة

05:16يعني البروتين النشويات الدهون الصحية

05:19الفيتاميز والمعادن يعني الخضرة والفواكه

05:22هالرجيم مافيه قوائم الينا منوع ومسموح

05:25كل شي مسموح لكن بكميات مدروسة

05:28حسب الوزن حسب النشاط الفيزيائي

05:31حسب العمر حتى

05:33والبنية الجسم اللي بتحدث

05:35من اجهزة مثل تحليل مكونات الجسم

05:38هالنظام ما بيروج ولا لأي دواء

05:42ولا لأي طعام بيهرق الدهون

05:45هالنظام بفينا نطبقه مدى الحياة

05:47بدل ما نحس بجوع بدل ما يصير عنا عوز

05:49ولا من اي فايتاميز ومعادن

05:52اليوم حكينا شوي عن الانواع الرجيمية

05:55كيف بنميز من رجيم عشوائي

05:57وبنظام غذائي صحي

05:59بتمنى نكون وعين

06:02ومثقفين ومنتبهين لاي شي

06:05بيعرض علينا وما نطبق اي شي

06:07وما تغرينا كلمة نزول الوزن سريع

06:09احنا ما بهمنا نزول الوزن بهمنا المحافظة

06:12بعد ما ننزل على وزننا

06:15وبهمنا نحمي حالنا من مشاكل فحية

06:17سواء كنا شباب او بنات لان نتجنب

06:19عواز كتير من العناصر الغذائية الضرورية للجسم

Category

Transcript

Recommended