اكتشفي الصحيح والخطأ في اتباع حمية الديتوكس مع لمى النائلي

Gheir

في سبيل الحصول على قوام مثالي و رشيق، تسعى غالبية النساء إلى اتباع حميات غذائية قد تكون أحياناً صارمة و صعبة، في حين تلجأ أخريات إلى الديتوكس لاعتقادهن بأنه يخلصهن من الوزن الزائد.

Transcript

00:00موسيقى

00:21كثير من الاشخاص بيتساءلوا عن مفهوم الديتوكس

00:25بعض الاشخاص بيفهموه صح

00:26بعض الاشخاص بيفهموه غلط

00:28ان شاء الله اليوم بنصع احنا البسيطة

00:31لح نوضح شو هو الديتوكس

00:33ومين الاشخاص بقدروا يعملوا

00:35مين ما بقدروا يعملوا

00:37شو هو النظام الصحيح للديتوكس

00:40طبعا بالبداية حابة

00:42اقول انه دائما بيطلع

00:44شي موضة كل فترة زمنية

00:47والاشخاص بيحبوا يتبعوا

00:50ويجربوا الموضة

00:52تبع التغذية

00:53وهلأ كتير ترند هو مفهوم الديتوكس

00:56ديتوكس بسهولة هو نظام

00:58كي يخلص الجسم من السمون

01:00من التوكسينز

01:02اللي بتكون هي متراكمة

01:04خلال طبعا تناون للأكل المصنع

01:07الأكل المعلب

01:08مثل ما طبعا

01:10الكل بيعرف

01:11هلأ نحنا عنا ملوثات من الجو

01:14عنا ملوثات من الأغذية المصنعة

01:17بتتراكم كتير بجسمنا

01:19السمون من هاي الأغذية المصنعة

01:21واللي هي مالة طبعا فرش غنية كتير بالأسرد الكيميائية

01:27نحنا بنظام الديتوكس ممكن أنه نريح جسمنا قليلا من السمون

01:34ونساعد جسمنا حتى يترجع تشتغل الأعضاء الحيوية وترجع تنظف جسم من السمون

01:42طبعا الديتوكس في كتير من الأشخاص بيفكروا في أغذية معينة حتى يتبعوا حمية الديتوكس

01:48طبعا بالبداية بدنا نقول أنه نحنا جسمنا قادر أنه يخلص جسم

01:53يخلص السموم من المتراكمة بالجسم

01:57طبيعيا عن طريق الجلد

01:59عن طريق الكبد

02:00عن طريق الوظائف الحيوية اللي بيقوم بها

02:04نحنا بشكل طبيعي جسمنا بنظف السموم

02:07لكن عندنا سموم زيادة بعصرنا الحالي عم تدخل لجسم

02:13لشان هيك نحنا بحاجة بين فترة والثانية نتبع حمية الديتوكس

02:17بالبداية طبعا أنا بدي أقول أنه لنتبع حمية الديتوكس ومنظر جسمنا

02:23لازم نبلش بالتخفيف التدريجي للنيكوتين

02:28للكافيين

02:30للمنبهات العالية يلي منتناولها

02:33قبل ما نقرر نحنا نقطعها بشكل كلي

02:36لأنه كثير فيه أشخاص بيقرروا أنه يعملوا حمية الديتوكس لمدة أسبوع

02:43وفجأة بفيء تانيوم بيوقفوا الكافيين بيوقفوا النيكوتين

02:48بيوقفوا كل شي كان وسيء عم ياخدوا

02:51الجسم هيك طبعا بيعمل رتفع العكسي

02:54هون بيصير عنا أعراض قوية لانسحاب النيكوتين والكافيين المفاجئ من الجسم

02:59وبالتالي ممكن يصير عنا أوجاع رأس

03:03ممكن يصير عنا دوخة ممكن يصير عنا عدم انتظام بدربات يقل

03:07نحنا بدنا نقول

03:09الكثير مهم أنه نحنا نخفف تدريجيا من الكافيين والنيكوتين

03:14لحتى نوقفهم لنفوت بالنظام الديتوكس

03:18وإن شاء الله من ظلم وقفينهم بعد الديتوكس

03:21لكن دائما كل شي صحي ومدروس ولفترة زمنية محددة

03:26هون بيكون نحنا عم نعمل كل شي صحي وسليم

03:30هلا النظام الديتوكس أنا ما بصح فيه من أكتر من 3 ل 5 أيام حد أعظمي

03:36طبعا الديتوكس اللي هو مكون من الخضرة من الفواكه من العصائر من السوائل

03:43هذا النظام المعتمد فقط على الخضر والفواكه والعصائر

03:48طبعا علميا ما بصير نحنا نتبع أكتر من 3 أيام

03:53خمس أيام حد أعظمي

03:55بدأ من اليوم السادس وطلوع لازم يدخل لنا مصدر من البروتينات

04:01عن الحبوب البقول

04:04منقدر ناخد البروتينات الحيوانية مثل الأسماك

04:08يجب أن يدخل مصدر للبروتين إن كان نباتي أو حيواني

04:13لحتى الجسم يرجع يستعيد قوته وطاقته حيويته

04:18طبعا الديتوكس هو ليس حنية خاصة لتخفيض الوزن

04:23فقط هو بسبب تخفيض الوزن إذا نحنا أللنا من تناول العصائر

04:29واخدنا بشكل أساسي الخضر والفاكهة وكمية المي العالية

04:35لكن أنا أبدا ما بنصح فيه كنظام حياة لأنه غير متكامل العناصر الغذائية

04:41هو ممكن الأشخاص اللي يوصى أنه يعملوا نظام الديتوكس

04:45هن الأشخاص اللي عندهم تعب خمول كسل

04:49أشخاص ما عندهم النشاط والطاقة والحيوية طول اليوم

04:53أو كانوا كثير عم يتناولوا الحلويات واللحوم بكمية كبيرة

04:58ممكن أنه يتبعوا 3 أيام ديتوكس لحتى يستعيدوا نشاطهم وطاقتهم

05:03يستعيدوا تقلق بشرتهم

05:06لكن طبعا ما بصير يستمر أكتر من 5 أيام

05:11وحب أقول كمان الديتوكس إذا نحنا كنا عم نشرب العصائر الخضر والفاكهة

05:16هاي فيها نسبة جيدة من السعرات الحرارية

05:20وبالتالي ما منقدر نعتمد عليك نظام لتخفيض الوزن

05:24الأشخاص اللي هن ممنوعين عن نظام الديتوكس

05:27هن اللي عندهم فئر دم

05:30أنيميا

05:31الأشخاص الأطفال

05:33المرأة الحامل والمرضع

05:35الأشخاص اللي بيعانوا من مشاكل بالكلا

05:38أو أمراض القلب

05:39وأيضا أمراض اللي بيكون عندهم سكري

05:43أشخاص اللي عندهم دايابيتس كتير غلطي تتبعوا دون استشارة طبيبهم

05:48ودون استشارة اختصاص التغذية

05:51أي نظام الديتوكس

05:53هلا كتير في ناس وأشخاص بيكتبوا لهم النظام الديتوكس لحالهم

06:00أو بيخترعوا أو بيأبدعوا بالنظام الديتوكس لحالهم

06:04طبعا كتير لازم نحن نكون حابرين بتناولنا للخضر والفاكهة وكميتها

06:11والأوقات اللي عم نتناول فيها الخضر والفاكهة

06:15يجب أن يكون نظام الديتوكس مبني على أسس علمية صحيحة

06:20على كمية معينة من الخضر والفاكهة مناسبة للشخص

06:25وهذا الشيء بيقدر يحدده فقط وفقط اختصاص التغذية

06:29كل شخص بيقدر يأخذ مقدار من الخضر والفاكهة مناسبة له

06:34بعض الأشخاص بننصحهم بثلت قطع من الفاكهة لتحصص من الفاكهة

06:40وبعض الأشخاص بيقدروا يتناولوا الأربع حصص

06:43وبعض الأشخاص بيقدروا يأخذوا حصتين

06:45ما بصير نحن طبعا بالغ بتناولنا للخضر والفاكهة حتى لو كانت مفيدة

06:51لأنه هون بيكون بيصير عندنا مشاكل صحية

06:55أو ممكن يصير عندنا نقص ببعض المغذيات الأخرى

06:58طبعا ما بنى الناس يفهموا أن أنا ضد الديتوكس

07:01هلأ الديتوكس بيقدر أعمله كل يوم

07:03مو شرط أنا أنطر 3 أيام أو 5 أيام بالسنة أعمل فيه ديتوكس

07:08لا أنا بيقدر يوميا أخذ الصبح كوب من الماء الفاتر

07:12مع عصير نصف ليمونة وملعة صغيرة من العسل الصافي

07:17ممكن عسل المنوكة ممكن نوع آخر من العسل

07:21أو ممكن أخذها مرتين باليوم بعد الوجبات

07:25هلأ نحن بنقدر دائما نعمل ديتوكس بحياتنا

07:28نجيب كوب الماء أو حتى ممكن نجيب مطرة ماء كبيرة

07:34نحط بقلبها الماء العادية

07:36نقطع ليمونة خضرة شرائح رفيعا

07:41نحط معها القليل من الزنجبيل الأخضر

07:44القليل من أوراق النعنع

07:46ممكن نعود من الإرفة أو ملعقة من الشاي الأبيض

07:50هم بتكون هي طبعا موين نشربها كل يوم

07:55ونشرب منها كتير خلال يومنا

07:58أو ممكن نجيب الفاكهة البرز

08:01ممكن ستروبري ريزبري كل أنواع البرز

08:04نحطها بالماء ونشربها على مدار النهار

08:08هم نكون عم نعمل يوميا ديتوكس لنضارة البشرة

08:12ديتوكس لتقوية جسمنا

08:15ديتوكس لتنظيف الجهاز الهضمي من السموم

08:18وهو الأهم طبعا لأن كل الأمراض بتجي من تراكم السموم بالجهاز الهضمي

08:23هيك نحنا منكون عملنا وصفات ممكن صحية لتنقية جسمنا من السموم

08:29على مدار العام

08:31وما ننسى دوما الماء هو أول وصف الديتوكس

08:36أكثر من شرب الماء أكثر من 12 كوب يوميا

08:41وخصوصي لأنه في بعض الأشخاص عايشين ببلدان الحارة

08:45والبلدان مرتفع درجة الحرارة

08:48ممكن جي سي سي كونتريس

08:50كلهم عندهم درجة حرارة جدا عالية

08:52ورتوبة عالية

08:53هذا الشي بيتطلب منهم أنه هن يشربوا كمية ماء أكثر

08:58ترجمة نانسي قنقر

Category

Transcript

Recommended