Huesos fuertes a cualquier edad: Guía de suplementos y alimentación

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00:00A partir de cierta edad, la salud ósea demanda atención especial, ya que la disminución

00:14de la masa ósea puede llevar a problemas como la osteoporosis.

00:18Si bien los suplementos pueden ser beneficiosos, es crucial no automedicarse y consultar a

00:23un médico.

00:24La clave está en una dieta rica en calcio y vitamina D, presentes en alimentos como

00:29lácteos y verduras de hoja verde.

00:32Estos nutrientes son esenciales para mantener los huesos fuertes y prevenir fracturas.

00:38Cuando la dieta no es suficiente, los expertos recomiendan suplementos como calcio, vitamina

00:43D, vitamina K, magnesio, fósforo, zinc y colágeno.

00:48Sin embargo, la dosis y este tipo de suplemento deben ser indicados por un profesional de

00:54la salud, ya que el uso incorrecto puede tener efectos adversos.

00:58La prevención y el cuidado de los huesos son fundamentales para una vida activa y saludable.

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01:11internacional y nacional.