Sociedades duermen cada vez menos; experto explica las claves de una buena rutina del sueño

Milenio

15/3/2025

En el Día Mundial del Sueño, Óscar Sánchez Escandón, presidente de la Sociedad Mexicana del Sueño, declaró que el pilar de una buena salud es el dormir bien.

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00:00Y mire, precisamente para dar la continuidad a este tema, para hablar sobre la importancia

00:04que tiene la buena calidad del sueño en nuestro organismo, le agradecemos que nos tome la

00:08comunicación a Óscar Sánchez Escándona, el expresidente de la Sociedad Mexicana para

00:13la Investigación y Medicina del Sueño.

00:15Buenos días, bienvenido a este espacio, ¿cómo le va?

00:18Gracias, ¿cómo están?

00:19Buenos días, gracias por el espacio.

00:22Gracias a usted, Óscar.

00:23Pues, para tocar un tema muy importante, yo creo que a todos nos conviene saber, a todos

00:28nos conviene estar informados acerca de cómo conciliar un buen sueño, un buen descanso,

00:33y también para hablar de todo esto que nos afecta a la sociedad, porque dormimos muy

00:39mal generalmente.

00:40Así es, Blanca, mira, se ha visto que en nuestra sociedad estamos durmiendo cada vez

00:47menos, estamos viendo que con todo lo que nos rodea en cuanto a la influencia económica

00:55o política social, estamos durmiendo dos horas menos que hace 100 años, y esto impacta

01:01directamente la calidad de vida de los pacientes que sufren insomnio, apnea del sueño, movimientos

01:08anormales durante el sueño, que van a decidir directamente sobre la respuesta cotidiana

01:14que tenemos al trabajo, a la educación y a la sociabilización, porque al mismo tiempo

01:20nos volvemos un poco más irritables y perdemos algo de empatía en relación con nuestros

01:25semejantes.

01:26Por eso es importante enfatizar la importancia del sueño hoy, por ejemplo, que es el Día

01:31Mundial del Sueño.

01:32Exactamente, en el marco de este Día Mundial del Sueño, también platicar acerca de lo

01:37fácil que es, Óscar, para la sociedad en general, pues, adquirir medicamentos, automedicarnos

01:43y que esto, pues, a largo, mediano o corto plazo genere una dependencia que también

01:47a la vez afecta nuestra calidad de vida.

01:49Claro, mira, el objetivo es tratar de detectar el problema que está causando la entidad

01:57que estamos presentando como insomnios o como roncadores o como gente que mueve las piernas

02:03durante la noche, poderlo descubrir y atacar el problema de fondo antes de iniciar medicamentos.

02:10Los medicamentos pueden llegar a ser útiles, pueden ser hasta cierto punto necesarios,

02:15pero nunca deben ser la principal línea de tratamiento en ningún paciente.

02:19Al contrario, debemos tratar de evitar darlos y si nos van a ayudar, tiene que ser por un

02:24tiempo controlado y vigilado por un experto en medicina del sueño.

02:29¿Con quién acudiríamos si notamos esta mala calidad del sueño, este insomnio que

02:34es muy recurrente, que también entiendo que hay como niveles de insomnio para ciertos

02:39individuos?

02:40¿Con quién acudimos y cuál es la rutina que deberíamos de seguir para poder conciliar

02:44precisamente el descansar bien?

02:46Claro, es muy importante que todos aquellos que presenten algún problema de sueño, no

02:52solo insomnio, ronquido, movimientos anormales, se acerquen a un experto en sueño.

02:57No somos muchos en realidad, pero si piden y solicitan con su médico el primer contacto

03:03que les localice a un experto en sueño, será la mejor medida para poder abordar el problema,

03:09llegar a un diagnóstico preciso y sobre todo llegar a un tratamiento que resuelva el problema

03:13antes de que se complique con problemas como ya mencionaron obesidad, hipertensión y otros

03:19trastornos que pueden comprometer el buen funcionamiento cotidiano.

03:22Exactamente, dejamos de funcionar idóneamente, dejamos de rendir laboralmente, personalmente,

03:30también en nuestros roles cotidianos.

03:33Estos especialistas nos pueden orientar acerca de seguir una rutina, digamos una rutina

03:40sencilla en nuestra casa antes de tener la necesidad de tomar algún medicamento, ¿qué nos sugerirían?

03:46Primero, identificar cuáles son los factores que están afectando el buen dormir, por ejemplo,

03:52el estar sometidos a la luz de televisores o pantallas durante las horas de la noche,

03:59por ejemplo, también tener ingesta abundante de comida antes de dormir, esto es tener malos

04:05hábitos de dieta antes del sueño o bien tener actividades sociales o actividades que nos vayan

04:13privando de sueño en la noche, identificar las causas que sería a través de una historia clínica

04:19completa que analice todos estos factores y empezar a educar al paciente para que los vaya modificando

04:26progresivamente hasta que pueda entrar nuevamente al equilibrio que le dé un buen dormir cada noche.

04:33Pues vamos a tratar de poner en práctica estas recomendaciones que nos está brindando Oscar

04:38Sánchez, obviamente también hacer la invitación a las personas que nos ven que si ustedes notan

04:44alguno de estos pues factores que ya nos platica en nuestro día a día, acudir como bien nos comenta

04:50con los especialistas y evitar que esto crezca más y poner en riesgo no solo nuestra salud sino

04:55también nuestra vida. Es correcto, el pilar fundamental de la vida y la buena salud es un

05:02buen sueño. Le agradecemos mucho por haber comunicado, haberse comunicado con nosotros en

05:07esta mañana, esperemos que esta información le sirva por supuesto a nuestro auditorio. Gracias

05:11Oscar, buen día. Buen día, gracias a ustedes.

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