Le sommeil des Français, plus long mais avec plus d'insomnies

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00:00Est-ce que vous avez bien dormi cette nuit ? On est de plus en plus nombreux apparemment à souffrir de troubles du sommeil, d'insomnie.

00:07C'est ce que nous dit l'Institut du Sommeil et de la Vigilance.

00:09Alors je ne sais pas si vous avez bien dormi Dimitri, combien d'heures par nuit vous pouvez garder ?

00:14Secret défendant.

00:15Voilà, j'allais le dire, vous pouvez le garder pour vous, c'est votre intimité.

00:18Selon l'étude annuelle de l'Institut du Sommeil qui vient de paraître, on dort un peu plus longtemps

00:24mais on se réveille de plus en plus souvent pendant la nuit Yasmin Akatou.

00:29Oui, les Français dorment en moyenne 7h04 par nuit, c'est 22 minutes de plus qu'en 2024.

00:34On se repose aussi un peu mieux le week-end avec 13 minutes de plus dans les bras de Morphée par rapport à l'année dernière

00:40pour une nuit qui dure 7h38. On dort donc un peu plus longtemps mais pas très bien.

00:4570% des Français se réveillent la nuit entre une et deux fois et mettent en moyenne 28 minutes avant de se rendormir.

00:52A terme, cela peut entraîner une dette de sommeil, raison pour laquelle la sieste est recommandée le week-end.

00:58Marc Rey, neurologue et président de l'Institut National du Sommeil et de la Vigilance.

01:02Pour ce qui est du week-end et pour une sieste de récupération, ça va être une sieste autour d'une heure

01:09que l'on prend à la mi-journée, avant 15h pour qu'il n'y ait pas du tout de répercussions sur le sommeil du soir, ça c'est très bien.

01:17Et pour éviter de somnoler en semaine, le médecin conseille des siestes flash.

01:21Pour fermer les yeux 10 minutes dans les transports ou au bureau, ce petit somme permet d'améliorer la vigilance et l'attention.

01:27Une sieste flash Dimitri, c'est ça la solution !

01:30Une bonne technique, rester assis dans une chaise avec une balle de tennis dans la main, dès que vous lâchez la balle,

01:36ça vous réveille mais vous êtes tombé dans le sommeil et ça suffit pour récupérer 99% de votre attention.