MUSCLES - Comment en prendre soin ? - Vidéo Dailymotion

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Regardez Ca va beaucoup mieux avec Jimmy Mohamed du 29 novembre 2024.

Transcript

00:00Ça va beaucoup mieux avec le docteur Jimmy Mohamed.

00:06Docteur, le 38e Téléthon, on le disait, va débuter dans quelques heures, mobilisation

00:10exceptionnelle pour ce combat mené contre les maladies qui attaquent les muscles.

00:15Les muscles, justement, on doit absolument en prendre soin, c'est ce que vous vouliez

00:20nous dire ce matin, même quand on est en bonne santé.

00:22Oui, car les muscles représentent plus de 40% de notre masse corporelle, c'est donc

00:26le tissu qui est le plus représenté.

00:27En fait, ouvrir une bouteille, mettre vos chaussures, marcher, monter des escaliers,

00:32bref, tous nos mouvements et toutes nos fonctions vitales dépendent du bon fonctionnement des

00:37600 muscles présents dans notre organisme.

00:39600 muscles, c'est énorme ! Quand on dit muscles, on pense biceps, abdominaux, en fait

00:44il y en a plein d'autres.

00:45Moi, je ne les ai pas, les deux.

00:46Si, vous les avez, ils sont peut-être un peu cachés.

00:49En tout cas, les muscles classiques, c'est ce qu'on appelle des muscles squelettiques

00:52car ils recouvrent l'ensemble du squelette.

00:54Et puis, on a d'autres types de muscles, on a ce qu'on appelle des muscles lisses qui

00:58sont présents dans la paroi de nombreux organes comme la vessie, les intestins ou les poumons.

01:03Et ces muscles, ils aident à la respiration, à la digestion, au transport du sang dans

01:08les vaisseaux sanguins.

01:09Et puis, on a le muscle cardiaque, il est rapide et puissant et il se contracte chaque

01:13seconde qui s'écoule au cours de notre vie pour un total de 2,5 milliards de battements

01:20du début jusqu'à notre mort.

01:222,5 milliards de battements de cœur dans une vie.

01:24Le problème, c'est qu'en vieillissant, on en perd un peu du muscle.

01:27Oui, à partir de 50 ans, vous perdez de plus en plus de muscles et ça, c'est problématique

01:31pour votre qualité de vie et votre espérance de vie.

01:33Moins de muscles en vieillissant, c'est plus de chutes, plus d'infections, plus de dépendance

01:37et donc une perte d'autonomie beaucoup plus rapide que si vous conserviez ces précieux muscles.

01:42Alors justement, comment on fait pour les conserver ?

01:44Il faut soulever de la fonte, c'est ça l'idée ?

01:45Oui, exactement.

01:46Il y a deux piliers.

01:47Le premier, c'est l'alimentation.

01:48Le deuxième, c'est l'activité physique.

01:49En vieillissant, on a tendance à parfois à moins manger et ça, c'est une erreur.

01:53On devrait augmenter nos apports en protéines.

01:55Manger des œufs, plus de légumineuses comme des lentilles, des haricots, plus de poissons,

02:00plus de viande blanche comme du poulet et ne pas oublier de se peser.

02:02Quand on perd du poids en vieillissant, c'est qu'on perd du muscle.

02:06L'activité physique, on fait quoi ? Parce qu'on ne va pas soulever des poids, si ?

02:10Si, au contraire.

02:11Alors, on dit qu'il faut marcher.

02:12C'est vrai que la marche, c'est bien.

02:13Mais en réalité…

02:14Ça ne muscle pas beaucoup la marche.

02:15Exactement, c'est insuffisant.

02:16Vous allez muscler un peu votre cœur et c'est une bonne chose.

02:18En revanche, il faut du renforcement musculaire.

02:21Et là, il faut faire ce que vous pouvez, ce que vous aimez, ce qui est possible.

02:24Porter des packs d'eau, porter vos enfants, vos petits-enfants, faire du jardinage.

02:27Et pourquoi pas, oui, soulever de la fonte, prendre un coach si vous en avez les moyens.

02:31Car en réalité, à chaque contraction musculaire que vous faites, vous allez gagner à la fois

02:35en espérance et en qualité de vie.

02:38En tout cas, les chercheurs se mobilisent pour détruire ces maladies qui attaquent les muscles,

02:42pour s'attaquer et trouver des traitements.

02:44Donc, si vous le pouvez et si vous le souhaitez, n'hésitez pas à faire un don sur le site

02:48du Téléthon.fr ou en appelant le 3637.

02:51Docteur, on voit de plus en plus de gens qui font du vélo électrique dans les grandes villes.

02:54Ça, ça sauve les muscles ou c'est juste un peu de…

02:57C'est mieux que rien.

02:58Mais en réalité, si on est tout le temps sur l'assistance électrique, on ne fait

03:01pas beaucoup d'efforts.

03:02Donc, on ne va pas critiquer parce que c'est mieux que rien.

03:03Et moi, je pense qu'il faut, à côté de ça, vraiment se mettre en mouvement.

03:06C'est un médicament, l'activité physique.

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