Conoce los alimentos que favorecen tu salud reproductiva

TVN Media

Segmentos de nutrición.

Transcript

00:00de los alimentos que nos

00:05ofrecen, y que nos ayudan a

00:06mejorar la alimentación.

00:07Sabías que lo que comes puede

00:07influir en tu fertilidad?

00:08Hoy vamos a conocer qué

00:09alimentos ayudan a mejorar tu

00:10ventana fértil, junto con la

00:10nutricionista y dietista

00:11Romina Johnson, bienvenida.

00:12Gracias por acompañarnos el

00:13día de hoy, con un tema a mi

00:13parecer espectacular, porque le

00:14compete tanto a hombres como a

00:15mujeres.

00:16¿Cierto?

00:16Exactamente.

00:17Bienvenida.

00:17A ver, ¿cómo podríamos empezar

00:18el tema?

00:19¿Qué tanto influye nuestra

00:20alimentación?

00:20A veces pensamos que es

00:21cuestión de que la alimentación

00:22no sea tan importante, pero

00:23también pensamos que es

00:24importante que la alimentación

00:24no sea tan importante.

00:25¿Cómo podríamos empezar el

00:26tema?

00:27¿Qué tanto influye nuestra

00:28alimentación?

00:28A veces pensamos que es

00:29cuestión de que nuestro cuerpo

00:30es así, de que no podríamos

00:31hacer algo que dañe o que

00:32podría estar evitando una buena

00:33fertilidad.

00:34Bueno, totalmente afecta.

00:35Obviamente, no solo lo que

00:36comemos afecta, sino cómo está

00:37nuestra salud en el momento en

00:38el que decidimos empezar a

00:39buscar, crecer nuestra familia,

00:40empezar a buscar bebé, afecta

00:41nuestros hábitos hasta ese

00:42momento.

00:43Todo lo que hemos hecho, si

00:44somos personas activas, si

00:45somos hombres, si somos

00:46mujeres, si somos hombres, si

00:47somos mujeres, si somos

00:48hombres, si somos hombres, si

00:49somos hombres, si somos hombres,

00:50si somos hombres, si somos

00:51quien lo diría, ¿no?

00:52Y es que, a veces, comemos

00:53por comer, pero no estamos

00:54conscientes de lo que estamos

00:55ingiriendo.

00:56Por eso, quiero hacerte la

00:57próxima pregunta si sería,

00:59¿cuáles son los tipos de

01:05alimentos que, entonces,

01:07favorecerían a nuestra

01:08fertilidad?

01:17Seguro.

01:18Palabras sencillas, alimentos

01:20que nos ayudan a desinflamarnos.

01:22Todo lo que son alimentos antioxidantes.

01:24Estos son alimentos vegetales.

01:26Todos los verdes.

01:28Mientras más color tenga nuestra alimentación,

01:30mejor va a ser para el proceso

01:32de desinflamar nuestro cuerpo.

01:34¿Cómo lo sabemos?

01:36Porque también existen excepciones.

01:38Correcto.

01:40Hay personas que son, por ejemplo, alérgicas

01:42a algún tipo de marisco,

01:44que puede ser una buena opción,

01:46pero no lo pueden comer.

01:48Exacto.

01:50Por eso tenemos mucha variedad.

01:52Dentro de cada grupo de alimentación

01:54hay variedad.

01:56Por ejemplo, hay personas que son alérgicas

01:58al marisco.

02:00Bueno, podemos comer carnes blancas,

02:02pollo, pavo,

02:04pero evitar lo que nos inflama.

02:06Evitar el exceso de azúcares,

02:08que obviamente nos van a inflamar,

02:10el exceso de frituras,

02:12de carbohidratos simples,

02:14y más bien comer vegetales,

02:16proteínas buenas,

02:18grasas saludables, nueces,

02:20salmón, como digo,

02:22muchos vegetales, muchas verduras.

02:24Todo eso nos va a ayudar a que nuestro cuerpo

02:26esté lo más limpio posible.

02:28Podríamos incluir a los hombres

02:30dentro de la ecuación.

02:32Porque a veces, cuando se habla de fertilidad

02:34o infertilidad, casi siempre la mujer

02:36lleva un porcentaje mayor.

02:38Pero que en los estudios probablemente no sea así.

02:40Porque cada persona tiene un tema.

02:42El hombre también forma parte de esto.

02:44¿También lo podemos incluir

02:46o forma parte de otro cuadro distinto?

02:48100%. De hecho, cuando una pareja viene

02:50a la consulta, tanto de nutrición

02:52como de ginecología,

02:54son los dos. No solamente la mujer.

02:56Los exámenes se hacen a los dos,

02:58a la mujer y al hombre. Y el plan de alimentación

03:00que vamos a realizar también

03:02es para la mujer y para el hombre.

03:04Porque al final, el bebé es de los dos.

03:06La mujer es la que lo carga,

03:08pero...

03:10Aquí estamos viendo un plato bien interesante

03:12y me parece que es la distribución.

03:14Exactamente. ¿Cómo lo hemos

03:16distribuido?

03:18La mitad del plato

03:20debería ser vegetales, verduras.

03:22Puede ser todo tipo de vegetales

03:24y todo tipo de verduras.

03:26Un cuarto del plato, proteína.

03:28Puede ser salmón, puede ser carne, puede ser

03:30pollo, pavo. Y el otro cuarto,

03:32el carbohidrato. Siempre recordar

03:34que los carbohidratos complejos van a ser

03:36mejores. Por ejemplo, todo lo integral,

03:38legumbres, menestras, van a ser

03:40una mejor fuente de carbohidratos

03:42que, por ejemplo, cosas muy

03:44azucaradas o altas

03:46en carbohidratos simples.

03:48Es decir, si estoy comiendo arroz

03:50y estoy comiendo lentejas, ¿estoy abusando?

03:52Depende de las cantidades.

03:54Es importantísimo. Para mujer, un aproximado.

03:56Porque sé que es bien personal. Exactamente.

03:58Es súper personal, pero un cuarto

04:00de arroz y un cuarto de taza

04:02de lentejas. Eso es así. Pero cuando vas

04:04a comer las dos, un cuarto y un cuarto

04:06ya estaría formando como la porción

04:08índica para la mayoría de las mujeres.

04:10Para las mujeres. ¿Y el hombre?

04:12Digamos que media taza y media

04:14taza o una taza y

04:16media. Por ejemplo, una taza

04:18de arroz y media taza de

04:20la menestra. Lentejas,

04:22porotos, la menestra. Es que ocurren muchas

04:24cosas cuando entonces empiezas a

04:26modificar tu alimentación. Porque no solamente

04:28te trae estos beneficios,

04:30sino que también

04:32empiezas a ver, empiezas a adelgazar,

04:34empiezas a verte mejor, más saludable.

04:36Ay, casi me fue a la porra, perdón.

04:38Sí, el tacón se me dobló. Así es que, o sea,

04:40de verdad que es interesante porque

04:42aparte tienes otros beneficios.

04:44Exactamente. Pero para culminar,

04:46¿qué otros beneficios tendrías

04:48y qué hábitos perjudican

04:50para cerrar entonces esta información?

04:52Los hábitos que perjudican son todo lo que

04:54es, por ejemplo, fumar,

04:56exceso de alcohol,

04:58una vida muy sedentaria, el no hacer ejercicios,

05:00el estar todo el día sentado en una

05:02computadora trabajando es malo

05:04también porque pues eso también

05:06nuestra metabolismo, todo esto afecta

05:08nuestra metabolismo. El exceso

05:10de comidas que no son

05:12saludables para nosotros y causan

05:14una enfermedad, ya sea sobrepeso,

05:16obesidad, diabetes, todo eso va a

05:18influir y nos va a perjudicar a la hora

05:20de querer buscar bebé. Me encanta

05:22muchísimo, ella es Romina Thompson,

05:24nutricionista, también dietista, la puede

05:26conseguir en arroba Romina Thompson

05:28para entonces puede hacer una cita

05:30y sea más personalizado porque en realidad

05:32cada persona tiene una necesidad totalmente

05:34diferente. Gracias por acompañarnos.

05:36Muchas gracias a ustedes.

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