Verdura que debes incluir en tus cenas para descansar mejor y despertar con vientre plano

  • hace 2 meses
Esta es una de las verduras altamente recomendadas por nutricionistas para incluir en nuestras

#Verdura #Salud #Alimentación
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Transcript
00:00Una de las verduras altamente recomendadas por nutricionistas para incluir en nuestras
00:04cenas es la espinaca, pues esta no solo promueve un mejor descanso nocturno, sino que también
00:09ayuda a despertar con una sensación de vientre plano y una digestión ligera.
00:14Uno de los componentes estrella de las espinacas es el magnesio, un mineral esencial que conduce
00:19a la calma y la relajación.
00:21Incluir espinacas en la cena puede ayudar a reducir los niveles de estrés y ansiedad,
00:26facilitando un sueño más profundo y reparador.
00:29Además, las espinacas son una excelente fuente de fibra, lo que favorece una digestión eficiente
00:35y regular.
00:36Consumirlas en crudo maximiza este beneficio, ya que retienen todas sus propiedades naturales,
00:42incluyendo su alto contenido en fibra, agua, vitaminas C y K, lo que las hace muy digestivas
00:47y bajas en calorías.
00:49Esto ayuda a evitar la sensación de pesadez antes de dormir y promueve un abdomen más
00:54plano al despertar.
00:55Aunque las espinacas tienen pocos carbohidratos, su aporte de proteínas es significativo.
01:00Además, contienen ácidos grasos de calidad que son cruciales para el mantenimiento de
01:05la salud cerebral y el bienestar emocional.
01:08Una de las formas más sencillas y efectivas de incorporar espinacas en la cena es a través
01:13de ensaladas.
01:14Mezclarlas con otros vegetales crudos asegura una comida ligera pero nutritiva que prepara
01:19el cuerpo para un buen sueño nocturno.
01:21Otra opción es preparar un smoothie verde con espinacas, frutas y otros vegetales.
01:26Este tipo de bebida es fácil de digerir y mantiene todos los nutrientes intactos.

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