Verdura que debes incluir en tus cenas para descansar mejor y despertar con vientre plano

El Universal

Esta es una de las verduras altamente recomendadas por nutricionistas para incluir en nuestras   #Verdura #Salud #Alimentación -------------------------------------------------  MÁS NOTICIAS DE EL UNIVERSAL: https://www.eluniversal.com.mx/  SUSCRÍBETE a EL UNIVERSAL PLUS: https://www.eluniversal.com.mx/suscripciones-periodico-eluniversal/ Con tu suscripción a EL UNIVERSAL PLUS tienes acceso a contenidos exclusivos  SÍGUENOS EN: Facebook - https://www.facebook.com/ElUniversalOnline/ Twitter - https://twitter.com/El_Universal_Mx Google News - http://eluni.mx/sznhf Spotify - http://eluni.mx/lsbt_s-vu0 TikTok - https://www.tiktok.com/eluniversalmx?lang=es Instagram - https://www.instagram.com/eluniversalmx/?hl=es-la

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00:00Una de las verduras altamente recomendadas por nutricionistas para incluir en nuestras

00:04cenas es la espinaca, pues esta no solo promueve un mejor descanso nocturno, sino que también

00:09ayuda a despertar con una sensación de vientre plano y una digestión ligera.

00:14Uno de los componentes estrella de las espinacas es el magnesio, un mineral esencial que conduce

00:19a la calma y la relajación.

00:21Incluir espinacas en la cena puede ayudar a reducir los niveles de estrés y ansiedad,

00:26facilitando un sueño más profundo y reparador.

00:29Además, las espinacas son una excelente fuente de fibra, lo que favorece una digestión eficiente

00:35y regular.

00:36Consumirlas en crudo maximiza este beneficio, ya que retienen todas sus propiedades naturales,

00:42incluyendo su alto contenido en fibra, agua, vitaminas C y K, lo que las hace muy digestivas

00:47y bajas en calorías.

00:49Esto ayuda a evitar la sensación de pesadez antes de dormir y promueve un abdomen más

00:54plano al despertar.

00:55Aunque las espinacas tienen pocos carbohidratos, su aporte de proteínas es significativo.

01:00Además, contienen ácidos grasos de calidad que son cruciales para el mantenimiento de

01:05la salud cerebral y el bienestar emocional.

01:08Una de las formas más sencillas y efectivas de incorporar espinacas en la cena es a través

01:13de ensaladas.

01:14Mezclarlas con otros vegetales crudos asegura una comida ligera pero nutritiva que prepara

01:19el cuerpo para un buen sueño nocturno.

01:21Otra opción es preparar un smoothie verde con espinacas, frutas y otros vegetales.

01:26Este tipo de bebida es fácil de digerir y mantiene todos los nutrientes intactos.

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