من أهم البدائل المعقدة الصحية .. فوائد مذهلة للشوفان

TeN TV - قناة تن الفضائية

من أهم البدائل المعقدة الصحية .. فوائد مذهلة للشوفان #كل_يوم_أكلة  اشترك في القناة الرسمية #TeNTV ليصلك كل جديد http://bit.ly/TeNTV  تابعوا قناة Ten TV على مواقع التواصل الاجتماعي: Twitter: https://goo.gl/w6aF3o Facebook : https://goo.gl/HwSu9L Youtube: https://goo.gl/XCWepB Instagram: https://goo.gl/hN7c7N

Transcript

00:00الشفان بديل صحي ورائع للنشويات أو الكاربوهايدريتز اللي هي معقدة

00:08تعرفين طبعاً إحنا عندنا حاجة اسمها حاجات بسيطة وحاجات معقدة

00:12البسيطة دي اللي هي بتتهزن بسرعة

00:14إذن بتعلي مستوى السكر في الدم بسرعة

00:17إذن مستوى السكر بينزل بسرعة

00:19طيب إيه بقى الحاجات المعقدة وإيه هي البداية المعقدة؟

00:24البداية المعقدة اللي هي أي حاجة مثلاً البني

00:28يعني ما نقول رز البني أو الشفان، البرغل، الفريك، الأمح

00:37كل دي بدايل من الكاربوهايدريتز بس الصحية المعقدة

00:43بتعمل المعقدة دي بقى تدخل سقيلة كده تدخل المعدة

00:48تتهدم واحدة واحدة فبسرعة ما تجيش ترفع سكر في الدم

00:53بسرعة ما ينزلش لا

00:55بتحافظ على مستوى السكر في الدم

00:57يفضل سابت فترة طويلة

00:59طول ما مستوى السكر في الدم نسابت

01:02إحنا لا جعنين ولا شبعنين

01:05إحنا كويسين

01:07إحنا حاسين كده إن إحنا تمام

01:10إحنا شبعنين، إحنا زي الفل

01:12إحنا مش هبطنين، إحنا مش جعنين

01:14إحنا مش هب بشبعنا فجأة، هب بجعنا فجأة

01:17لا، بيمشي كده ويكون سابت

01:21يعني بيخلي مستوى السكر في الدم سابت

01:23فإحنا يحصل لنا سبات

Category

Transcript

Recommended