⚠️ MEAL PREP -20€ pour 5 repas ⚠️

Je vais te montrer qu’avec un petit budget tu peux te faire 5 repas équilibrés et hyperprotéinés.

INGRÉDIENTS:

- 500g de saumon
- 500g de riz basmati
- 500g d’asperge (ou 1kg de brocolis )
- Cumin
- Graines de sésame
- 100g de parmesan

On fait ça en papillote et tu vas voir c’est ultra rapide, t’as juste à tout mettre dedans et tu passes ça au four

Macros pour 1 repas (Macros entières en fin de vidéo ):

→ 675kcal / 59g de prot

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⏱️ Temps de préparation : 25min

⏱️ Cuisson du saumon : 18min au four à 200°

⏱️ Cuisson des asperges : 5-6min à la poêle

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