Un régime minceur sans frustration existe-t-il vraiment ?

Top Santé

Si les frustrations semblent inévitables durant le suivi d’un programme minceur, il est possible de les gérer positivement. Isabelle Baufays, cofondatrice des substituts de repas Catlion, nous explique comment.

Transcript

00:00 [Musique]

00:09 Bonjour à tous et bienvenue dans Objectif Minceur, une émission sur Top Santé Télé.

00:14 Aujourd'hui, on va percer les mystères des régimes minceurs

00:17 et vous donner les clés pour une paire de poids réussie en limitant les contraintes et les frustrations.

00:22 [Musique]

00:24 Et à mes côtés Isabelle, beau fait expérimenter dans le domaine de la minceur et le suivi des femmes

00:30 en quête de paire de poids, fondatrice de Catlion, une méthode minceur à base de substitut de repas.

00:35 Bonjour Isabelle.

00:36 Bonjour Sarah.

00:38 Vous rayonnez.

00:38 Eh bien merci.

00:39 Je tenais à vous le dire, en face de vous, Nancy, journaliste santé qui a assorti sa robe à sa couleur de cheveux.

00:46 Tout à fait.

00:46 On apprécie aussi un vrai soleil.

00:49 C'est vrai ça.

00:50 Alors Isabelle, votre méthode permet une paire de poids sans trop de frustration.

00:55 Mais est-ce qu'un régime sans frustration, ça existe vraiment ?

00:59 Objectivement ?

01:00 Objectivement, non.

01:01 Eh bien merci.

01:02 Au revoir et à la prochaine sur Top Santé Télé.

01:06 Non, évidemment, ce n'est pas possible.

01:09 Ça me fait toujours un peu rire de dire, voilà, méthode sans frustration, etc.

01:15 Mincir sans faire régime et tout ça, c'est faux.

01:17 Une fois qu'on doit changer nos habitudes, ça génère d'office des frustrations.

01:22 Ça, c'est la première chose, puisque on change ses habitudes.

01:24 Donc c'est dur, on sort de sa zone de confort.

01:26 Ce n'est pas facile.

01:27 La deuxième chose, c'est que dans un régime, les résultats sont toujours différés.

01:31 C'est dur.

01:32 On fait le job maintenant et on doit attendre que ça vienne.

01:35 Alors parfois, ça vient plus rapidement que d'autres.

01:37 Ce n'est pas ça.

01:37 Mais en tout cas, on est parti pour une sorte de marathon quand même.

01:41 Il faut se le dire.

01:42 Mais par contre, il y a plein de façons pour adoucir ça.

01:46 Parce qu'il y a deux côtés dans le régime.

01:48 Il y a le côté ennuyant, où vraiment on doit faire ce qu'il faut faire,

01:52 même quand on n'en a pas envie.

01:54 Et d'un autre côté, il y a tout ce qu'on gagne.

01:57 Et donc là, ce qu'on gagne, c'est une meilleure santé.

01:59 C'est, par exemple, un plus beau corps.

02:02 C'est une recherche qu'on a.

02:03 On a, par exemple, je ne sais pas moi, une meilleure confiance en soi, etc.

02:08 Et il n'y a pas que ça.

02:09 Il y a aussi sa famille autour de soi qui est impactée par la meilleure nutrition qu'on a

02:13 et qu'on leur donne, etc.

02:14 Donc, en fait, il y a plein de côtés positifs.

02:17 Et voilà, mais tout a un prix à payer.

02:19 Si on ne fait pas régime, il y a un prix à payer d'accepter tout ce qui va avec le surpoids.

02:24 Et si on fait régime, il y a un prix à payer pendant, en tout cas, la phase de perte de poids.

02:30 Il faut changer.

02:31 C'est dur, mais par contre, ça en vaut la peine.

02:34 Et c'est pour ça qu'il y a du coaching pour voir le bon côté des choses

02:38 et se remettre toujours, toujours, toujours dans le côté positif.

02:41 - Pourquoi, justement, les substituts de repas sont un bon compromis pour pallier à la frustration ?

02:47 - Au fait, déjà, parce que c'est simple.

02:48 Donc, on n'a pas ce côté compliqué de comptage de calories, etc.

02:55 Et alors, évidemment, quand on prend son petit shake au chocolat

02:57 ou quand on prend sa petite barre caramel, on a ce côté "allez", on a ce côté plaisir aussi.

03:04 Donc, il y a un côté aussi où on ne va pas être frustré par rapport à ce moment-là.

03:08 Et puis, il y a aussi, c'est que c'est un programme, au fait, où il n'y a aucun aliment interdit.

03:13 Donc, c'est-à-dire que quand on prend son repas libre, il est libre.

03:17 Voilà. Et par exemple, on peut prendre jusqu'à trois collations par jour, tranquille.

03:21 Et donc, vraiment, on n'est pas dans la restriction.

03:24 Mais par contre, oui, il va, à un moment donné, quand même, falloir faire le job.

03:27 - En tout cas, psychologiquement, c'est le mieux.

03:30 Ça reste le mieux, les substituts de repas.

03:32 - En tout cas, c'est simple.

03:33 Maintenant, il y en a qui vont adorer, par exemple, être dans le contrôle, tout calcul, etc.

03:37 - D'accord. - Donc, chacun son truc.

03:40 Moi, ce n'était pas mon délire.

03:42 Donc, voilà, moi, je me suis bien trouvée là-dedans.

03:44 C'est pour ça que j'ai créé ma marque et tout.

03:46 Mais effectivement, il faut, au fait, avant de commencer un régime,

03:50 il faut regarder quel est le style de vie qui me correspond,

03:52 quelle est ma personnalité.

03:54 Et quand on a trouvé un truc qui semble, eh bien, on y va.

03:56 - Et quelle est votre personnalité, Isabelle ?

03:58 - Moi, j'aime... J'aime...

03:59 - Wow ! - Je suis un peu...

04:01 Je suis un peu intense, quoi.

04:04 Donc, moi, c'est ça, ce qui me convenait bien.

04:06 Ça convenait bien à mon style de vie.

04:08 - Parfait. Bien. Nancy, vous avez enquêté.

04:10 Vous avez enquêté, justement, pour répondre à cette question sur la frustration.

04:14 On vous écoute.

04:16 - Oui, oui, effectivement, j'ai mené mon enquête pour savoir si la frustration

04:19 était vraiment l'une des principales causes des échecs des régimes.

04:24 Et il n'y a pas que ça.

04:25 C'est vrai que quand on entame une perte de poids,

04:28 on est souvent motivé.

04:29 Du bon départ, on dit "Bon, allez, c'est bon.

04:31 Le week-end prochain, je me fais plaisir."

04:33 Et le lundi, ça y est, c'est bon, je commence le régime et je m'y tiens.

04:36 Sauf que des fois, au bout juste d'une semaine,

04:40 on arrête parce qu'on est frustré, on a envie...

04:43 Il y a plein de choses qu'on voit, que les autres mangent à côté de nous.

04:46 - On a un cran. - Voilà.

04:47 On a envie de faire la même chose.

04:49 Et résultat, il y a la majorité des personnes qui renoncent seulement

04:52 après quelques semaines. - Ouais.

04:53 - Wow ! - C'est terrible.

04:54 - Oui. Et d'après diverses études, il y a une personne sur cinq seulement,

04:59 c'est très peu, qui parvient à maintenir son poids sur le long terme.

05:03 Donc, en gros, ça signifie que 80% des gens n'atteignent pas

05:08 leur objectif de santé.

05:09 C'est vraiment beaucoup de boulot. - On a beaucoup de boulot.

05:12 - Oui, il y a vraiment du boulot. - C'est bien.

05:14 - Et en cause, il y a pas mal d'erreurs.

05:16 Certes, il y a la frustration, mais aussi un manque de motivation,

05:20 ce qui va aussi un peu avec la frustration, on ne va pas se mentir.

05:22 Il y a aussi des conseils qui ne sont pas forcément appropriés,

05:26 les gens ne sont pas assez suivis.

05:27 Et le manque d'éducation également.

05:30 Donc, en gros, au départ, premièrement, les objectifs sont souvent mal définis.

05:35 Deuxièmement, des attentes sont trop élevées,

05:38 parce qu'on attend souvent la perfection, malheureusement, elle n'existe pas.

05:42 Et troisièmement, un manque d'équilibre souvent entre alimentation

05:46 et activité physique.

05:48 Et lorsque les résultats ne sont pas atteints,

05:51 il peut aussi y avoir une frustration morale qui surgit,

05:53 en plus de la frustration alimentaire,

05:56 que l'on peut ressentir durant les régimes.

05:58 Résultat, on arrête jusqu'au prochain,

06:01 et on va continuer éternellement comme ça.

06:03 Et malheureusement, se crisper sur la nourriture,

06:06 et enchaîner les régimes, Isabelle, vous pourrez le dire,

06:10 ça ne fonctionne pas.

06:11 - Ça ne fonctionne pas.

06:12 - Beaucoup oublient cependant qu'il n'y a aucun aliment qui n'est interdit,

06:17 c'est la dose qui fait le poison, et c'est vraiment ce qu'il faut retenir.

06:21 - C'est ça.

06:22 Et je trouve que tu as dit quelque chose de très important,

06:26 c'est le cadre.

06:27 Au fait, quand on est encadré,

06:30 objectivement, on a des meilleurs résultats,

06:34 mais il n'y a pas le choix, on sait où on va aller,

06:38 c'est précis, si on rentre dans un taxi,

06:40 et on dit au taxi "je ne suis pas capable d'amener moi là",

06:43 c'est pareil, on rentre dans un régime,

06:46 on fait ça comme ça, non, il faut travailler son environnement,

06:50 il faut travailler son mental, il faut travailler son assiette,

06:54 il faut travailler... Au fait, il y a un vrai style de vie autour.

06:57 Merci Isabelle pour vos conseils, pour votre pêche, merci Nancy.

07:03 J'ai été ravie de présenter cette émission Objectif Minceur,

07:07 et je repars avec plein de motivation, plein de conseils,

07:09 et j'espère que vous aussi qui nous regardez,

07:12 à bientôt sur Top Santé Télé.

07:15 [Rires]

07:17 [Musique]

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