Santé - Quel régime suivre en 2024 ? - Vidéo Dailymotion

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Peut on perdre du poids durablement avec les régimes ? La réponse est non. Christelle Ballestrero revient sur les régimes tendances et alerte sur l'inefficacité de ces derniers avant de nous donner de précieux conseils pour retrouver la ligne durablement.

Transcript

00:00 Un petit régime quand même en ce début d'année.

00:02 Arrêtez tout malheureux, arrêtez tout parce que Christelle Balestrero, ici présente,

00:06 nous dit qu'il ne faut surtout pas faire de régime et je vous le redis,

00:09 je vous aime de plus en plus en ce début d'année.

00:11 Oui, mais attendez parce que vous n'avez pas entendu la fin de la chronique.

00:14 On va s'arrêter là. Merci beaucoup Christelle.

00:16 Petit constat pour commencer.

00:18 Petit constat pour commencer.

00:20 Près de 40% des Français sont en surpoids, dont 17% en situation d'obésité.

00:25 Et la question, toujours la même, est-il possible de perdre du poids rapidement

00:29 et durablement grâce au régime ?

00:31 La réponse est non.

00:33 Ça ne fonctionne pas, on le sait, dans 80%.

00:36 Dans plus de 80% des cas, vous allez soit retrouver votre poids normal,

00:42 soit reprendre des kilos supplémentaires.

00:44 Et attention, ce n'est pas qu'une question d'esthétique.

00:47 À chaque fois que vous faites des régimes noyaux, c'est dangereux pour votre santé.

00:51 On sait que ces régimes noyaux vous rendent diabétiques et sont mauvais pour votre cœur.

00:56 Pourquoi ? Parce que quand vous faites ces régimes drastiques,

00:59 vous allez perdre de la masse maigre, c'est-à-dire vous allez perdre du muscle

01:03 et vous allez prendre de la graisse viscérale.

01:05 Ça marche à tous les coups.

01:06 Je perds du muscle, je prends de la graisse au niveau du ventre.

01:10 Or, cette graisse viscérale...

01:11 Alors que si vous mangez votre kebab avec la sauce salade tomate au grignon,

01:14 sauce blanche harissa, il n'y a pas d'embrouille.

01:16 Peut-être que c'est mieux que faire des régimes drastiques.

01:17 Donc on ne fait pas ce type de régime.

01:19 Ça ne fonctionne pas. Il faut être prudent.

01:22 Alors c'est quoi les régimes les plus suivis en ce début d'année ?

01:25 En ce moment, ça marche toujours.

01:27 Et je sais qu'il y en a dans l'équipe, je ne...

01:29 Pas de nom.

01:29 Voilà.

01:30 Font la monodiète détox.

01:33 La quoi ?

01:33 Monodiète.

01:34 Je ne mange que du raisin, je ne mange que de la pomme.

01:37 Ça marche toujours, ça.

01:38 C'est toujours en début d'année, tout le monde veut faire son régime monodiète.

01:43 Ça ne fonctionne pas.

01:45 Ça n'a aucun intérêt.

01:46 Détox, c'est du marketing.

01:48 Il n'y a pas de régime détox.

01:50 On a notre foie qui est vraiment capable de nous détoxifier.

01:54 On n'a pas besoin d'aller sur ces régimes-là.

01:56 Le monodiète, c'est vraiment le passeport pour prendre des kilos supplémentaires.

02:00 Qui a déjà fait ça en vrai ?

02:01 Qui a déjà essayé de monodiète ?

02:02 Jamais, jamais tenue.

02:03 J'ai essayé, mais je n'ai pas tenu.

02:04 Je n'ai pris que du raisin, c'est vrai.

02:06 Je n'ai pris que du raisin le matin, et après j'ai mangé des spaghettis.

02:08 Voilà.

02:09 Ça ne fonctionne pas.

02:10 Et puis les régimes hyperprotéinés, c'est encore toujours tendance.

02:13 Malheureusement pour nos reins.

02:14 Ce n'est pas bon pour nos reins.

02:15 Et ça ne fait pas perdre du poids durablement.

02:17 Bon, on laisse tomber celui-là.

02:19 Donc on fait quoi ?

02:20 On garde nos kilos en trop ?

02:21 C'est quoi votre...

02:22 Simplement, il faut faire confiance aux scientifiques.

02:24 Il faut faire confiance aux méthodes qui sont scientifiquement validées.

02:29 Et ça existe.

02:30 Les régimes qui permettent de perdre du poids durablement

02:33 sont des régimes qui sont bons pour votre santé.

02:38 Si ce n'est pas bon pour votre santé, vous ne perdez pas du poids durablement.

02:41 C'est là que ça va devenir rabat jour et heure.

02:42 Ça, non, pas du tout, du tout.

02:44 Donc, petites règles.

02:45 Premièrement, de petits changements.

02:47 On ne fait pas de grands changements, on fait des ajustements.

02:51 On diminue les tailles pendant longtemps.

02:53 Les tailles, les portions.

02:54 On peut prendre des assiettes à dessert à la fin d'une assiette normale.

02:57 On prend deux fois alors.

02:58 Non, non.

03:00 Moi, ce que je fais, je n'associe pas les protéines animales avec les féculents.

03:03 Est-ce que c'est bien ça ?

03:04 Non, enfin, je veux dire...

03:06 Non, parce que je pensais qu'on gardait les féculents après...

03:09 Non, non, non, non.

03:10 L'idée, c'est de manger un peu moins.

03:12 Ça, ça marche très bien.

03:13 Surtout, pas de grands changements.

03:15 Mais oui, mais quand on a faim, moi j'ai faim.

03:16 Oui, mais justement, si vous le faites tout doucement,

03:20 vous n'aurez pas de résistance de l'organisme.

03:22 Il faut mettre ça dans la tête.

03:24 Et quand t'as la dalle à 5 heures, t'as mangé ton petit truc,

03:26 ton haricot vert, ton petit machin, c'est super,

03:28 tu dis "Ah, chouette, j'ai bien mangé".

03:30 Et à 5 heures, il y a les gâteaux de tes enfants qui t'appellent dans le placard.

03:33 "Viens me chercher, viens me chercher", et bah tu y vas.

03:35 J'ai la réponse.

03:36 On n'exclut pas les aliments, on introduit des aliments.

03:39 C'est-à-dire, plutôt que de dire "Je ne vais pas manger cet aliment-là,

03:42 je ne vais pas manger parce que ça va être dur

03:43 et je vais me battre continuellement toute la journée parce que j'en ai envie",

03:46 je fais quoi ? Je dis "Je vais introduire les aliments".

03:49 Je vais mettre des noisettes, des noix, des amandes,

03:52 et en introduction d'aliments,

03:54 vous n'irez plus vers le carré de chocolat,

03:57 vous n'irez plus vers les aliments.

03:59 - La tablette !

04:00 - On n'exclut pas les aliments, on les introduit.

04:04 Et je vais être abat-joie aussi,

04:06 je vais vous dire de bouger parce que quand vous bougez,

04:09 ça vous permet de tenir le régime.

04:11 Ça joue le fait de bouger, de faire de l'activité physique, ça permet...

04:14 - Ça, je suis d'accord. Vous levez, vous allez au placard,

04:16 vous ouvrez le placard, vous retournez au placard.

04:19 - Ça permet de limiter les changements, les bouleversements hormonaux,

04:23 il faut faire du sport et pas toujours l'endurance.

04:25 On dit "Pour perdre du poids, je vais aller courir une heure".

04:27 Non, ce n'est pas vrai.

04:28 - Non, justement, je suis d'accord avec toi.

04:30 Il faut faire du gainage.

04:32 - Voilà, il faut faire du gainage.

04:33 C'est-à-dire que l'endurance, ce n'est pas la meilleure solution pour perdre du poids.

04:37 C'est l'endurance qui est la résistance.

04:38 - Elles disent ça, mais elles sont toutes minces, les deux.

04:40 - Oui, parce que moi, je ne mange pas de sucre.

04:41 - Les quatre, en pire.

04:43 Non mais par contre le drap il faut y aller.

04:45 Merci beaucoup.

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