Perte de poids : les clés pour ne pas se décourager

Top Santé

La réussite d’un régime minceur ne tient parfois qu’à un fil. Isabelle Baufays, cofondatrice de Catlion, une méthode de substituts de repas, dévoile ses ficelles, pour vous motiver.

Transcript

00:00 Générique

00:02 ...

00:09 -Bonjour à tous et bienvenue dans "Objectifs minceurs",

00:12 une émission inédite sur TOP SANTÉ TÉLÉ.

00:15 On va percer les mystères des régimes minceurs

00:17 et vous donner les clés pour une paire de poids réussie

00:20 en limitant les contraintes et les frustrations.

00:23 ...

00:25 Isabelle, Cécile, des femmes ont tenu à vous poser

00:28 des questions sur la méthode des substituts de repas.

00:30 Ce sont des femmes qui n'ont pas encore passé le cap.

00:33 On regarde.

00:35 ...

00:36 -Bonjour, Isabelle. Je m'apprête à commencer

00:39 mon programme Cat Lion et j'aimerais faire du sport en parallèle,

00:42 mais je ne suis pas une grande sportive.

00:44 Quelle pratique me conseillez-vous ? Merci.

00:47 ...

00:48 -Ah, justement, à part les sports, alors, Isabelle,

00:51 dans un premier temps, quelle pratique il est bon de faire

00:54 quand on suit votre programme ? -Ah, bah, moi, je dis toujours,

00:58 il faut faire le sport qu'on aime, celui qu'on va tenir.

01:00 Donc, voilà, au fait, si elle aime faire du volleyball,

01:03 qu'elle fasse du volleyball.

01:05 Si elle aime courir, qu'elle aille courir.

01:08 Franchement, je félicite, parce que c'est vraiment ça.

01:11 On parlait du surpoids dans une émission passée.

01:13 Ca aussi, dû à la sédentarité.

01:16 Donc, oui, je t'encourage à bouger, fais ce que tu veux.

01:19 C'est cette pratique-là que tu vas pouvoir tenir.

01:21 Et si, à un moment donné, on veut booster une paire de poids,

01:25 on va faire un palier extra, alors, là,

01:27 il y a des exercices un peu plus spécifiques

01:29 où on va pouvoir booster le métabolisme,

01:31 comme les HIIT, par exemple, où on va un peu plus y aller,

01:34 booster le métabolisme et tout.

01:36 Mais en tout cas, pour le début, 4 Lions, normal,

01:39 le petit programme, et alors qu'elle se fasse plaisir

01:42 avec une activité sportive, et ça va être un cercle vertueux.

01:45 -Justement, Cécile, il n'y a pas des sports plus conseillés

01:48 que d'autres, quand on est en surpoids,

01:50 peut-être comme le pilates, des sports plus doux ?

01:53 -On peut choisir l'activité qui nous convient le mieux.

01:56 En revanche, il est vrai que c'est important

01:59 de faire une activité physique,

02:01 parce que ça procure de la dopamine,

02:03 et la dopamine, c'est quoi ?

02:04 C'est l'hormone du bonheur, de la réussite et du bien-être.

02:08 Donc, plus on va aller la stimuler en allant marcher, courir,

02:11 nager, comme vous voulez, on va aller développer

02:14 cette hormone-là qui va nous permettre

02:16 d'aller perdre du poids encore plus facilement.

02:19 -Eh bien, parfait. On va regarder la deuxième question.

02:23 -Bonjour.

02:24 Comment être sûre de ne pas reprendre des kilos

02:26 une fois la cure Ketlion terminée ?

02:28 Et peut-on la recommencer plusieurs fois

02:31 si on reprend quelques kilos ?

02:33 -Ah, bonne question.

02:36 -Très bonne question, parce qu'on parle de la stabilisation.

02:39 Et donc, la stabilisation, franchement, je rassure tout le monde,

02:43 tous les régimes fonctionnent.

02:45 À un moment donné, quand on arrive au bout,

02:47 le seul problème, c'est de stabiliser.

02:50 Nous, ici, avec Ketlion, on a une méthode simple de stabilisation.

02:53 Au lieu de remplacer les deux repas, on remplace un seul repas.

02:57 Et donc, on fait ça le même temps, la même durée

02:59 qu'on a perdu du poids.

03:01 Si on a perdu, je sais pas, 10 kilos en 2,5 mois, 3 mois,

03:04 on va faire 2,5 mois, 3 mois, juste remplacer un seul repas.

03:07 Et puis, après, that's it, c'est fini.

03:10 On va, en fait, plus prendre ça comme une aide au quotidien.

03:14 Je vais au restaurant plusieurs fois,

03:16 "Ouh là là, j'ai un peu exagéré", comme elle dit, très bien.

03:20 On va essayer de ne pas changer de taille,

03:22 on reprend un ou deux jours de Ketlion et c'est fini.

03:25 C'est une méthode qu'on peut utiliser au quotidien.

03:28 Donc, y a pas de restrictions.

03:30 -Cécile, vous approuvez ou vous validez ?

03:32 Est-ce qu'on peut se stabiliser vraiment après un régime ?

03:35 -Oui, tout à fait.

03:37 Après, on reprend une alimentation normale.

03:39 On sait tous qu'il faut pas manger du fast-food

03:42 quand on est en perte de poids ou en stabilisation.

03:45 En revanche, on sait que derrière, y a la méthode Ketlion,

03:49 on peut rebasculer sur les substituts

03:54 et après repartir dans un rééquilibrage

03:57 tout à fait classique.

03:58 -Cécile, j'ai une question qui me brûle les lèvres.

04:01 C'est quoi, votre secret ? Vous êtes toute menue, sportive.

04:04 -Eh ben voilà. Moi, je sais faire des écarts,

04:07 je sais me faire plaisir,

04:08 je sais aller manger du fast-food avec mes enfants.

04:11 Je suis comme tout le monde.

04:13 En revanche, je sais me remettre également sur le bon chemin

04:16 les moments où je fais certains écarts.

04:19 L'idée, c'est de pas être dans la frustration,

04:21 de toujours avoir une activité sportive,

04:23 parce que c'est... -La base.

04:25 -Voilà, la base.

04:26 Et puis avoir une alimentation équilibrée chaque jour.

04:30 -Parfait. On va regarder la dernière question.

04:32 -J'ai tout essayé, niveau régime, mais y a rien qui fonctionne.

04:39 Du coup, je voulais savoir, j'ai 15 kg à peu près à perdre

04:42 et pas mal de cellulite,

04:44 surtout que les fêtes approchent, qui va pas faciliter les choses.

04:48 Euh...

04:49 Quel programme Catlion me conseillez-vous à cette période ?

04:52 -Des fêtes, quand on sait qu'on va faire des excès.

04:58 Quel programme nous conseillez-vous ?

05:00 Qu'est-ce qu'on peut faire ?

05:01 -Moi, déjà, faire régime pendant la période des fêtes, non.

05:05 Par contre, elle peut utiliser Catlion

05:07 pour ne pas prendre des kilos supplémentaires.

05:10 Si, par exemple, elle se fait la bonne soirée

05:12 avec ses amis ou avec sa famille,

05:14 le lendemain, elle prend une petite barre à midi,

05:17 un petit chèque le matin, et elle va se stabiliser déjà.

05:20 C'est aussi un résultat, ne pas reprendre du poids.

05:23 -Oui. -C'est important à se dire ça.

05:25 Et puis, après, au mois de janvier,

05:27 quand tout ça, c'est fini, elle va se donner un coup de pouce.

05:30 Elle disait qu'elle a tout essayé, etc.

05:33 Et bien, souvent, et là, je l'entends souvent,

05:35 ce sont des personnes qui ont besoin d'un résultat assez rapide

05:39 pour se motiver, justement.

05:40 Le problème, c'est que quand on n'a pas ça,

05:43 on se dit que ça marche pas, et on switche sur un autre programme.

05:47 On laisse pas le temps. On en parlait au début.

05:49 Il faut aussi un peu laisser le temps d'avoir des résultats.

05:52 Et puis, on switche à un autre.

05:54 Donc, vraiment, être conscient que les résultats sont toujours différents,

05:58 mais ils sont là.

05:59 Et donc, oui, oui, ça marchera,

06:02 mais alors, après, les fêtes, comme ça, elle sera...

06:04 -Et Cécile, pour la cellulite,

06:07 est-ce qu'il y a des aliments conseillés, déconseillés ?

06:10 -Il y a pas d'aliments conseillés ou déconseillés.

06:13 Bien sûr, on évite le sucre,

06:15 parce que c'est là où on va vraiment avoir des amaladies de peu,

06:19 et que forcément, c'est ça qui va nous créer notre cellulite.

06:22 En revanche, boire beaucoup, on ne le dira jamais assez,

06:25 mais c'est très important.

06:27 Buvez au moins, minimum, un litre et demi d'eau par jour,

06:30 voire deux, idéalement.

06:31 Et puis, éviter, alors, suivant la cellulite qu'on a,

06:35 tous les sports où il y a de l'impact.

06:38 On dit pas "assez", mais le fait d'avoir de l'impact

06:41 crée de la cellulite.

06:42 -Courir, par exemple, c'est pas bon ? -Exactement.

06:45 -On en a appris pas mal. -Mais on peut faire du cardio,

06:48 parce que souvent, les gens qui courent

06:50 sont des gens qui veulent se défouler.

06:52 On peut faire du cardio sans impact.

06:54 -On va repartir de cette émission en courant,

06:57 mais doucement, en marche rapide.

06:59 -On marche rapide. -On est les petits.

07:01 -C'est ça. Merci, Isabelle, merci, Cécile,

07:04 pour vos précieux conseils. -Merci, Sarah.

07:06 -On se retrouve dans une prochaine émission

07:09 sur "Objectifs minceurs".

07:10 Prenez soin de vous.

07:12 ...

Catégorie

Transcription

Recommandations

Perte de poids : les clés pour ne pas se décourager

Catégorie

Transcription

Recommandations

Perte de poids : les clés pour ne pas se décourager