4 tips pour préserver son équilibre vie pro/vie perso

Regardez 4 tips pour préserver son équilibre vie pro/vie perso - Laurène ✨ sur Dailymotion

Transcript

00:00 La meilleure façon de faire un burnout et de finir épuisé et dégoûté par son taf,

00:05 c'est de ne pas préserver son équilibre entre sa vie pro et sa vie perso.

00:10 Dans cette vidéo, je vais te donner 4 tips

00:12 puisqu'aucun job ne mérite que tu sacrifies ta santé mentale.

00:16 Premièrement, on arrête de regarder ses mails professionnels dès le réveil le matin.

00:21 En général, quand on ouvre sa boîte mail,

00:23 on se retrouve confronté à une avalanche de demandes, de deadlines et de problèmes à gérer.

00:29 Et donc si la première chose que vous faites le matin, c'est vous confronter à ça,

00:33 vous allez libérer l'hormone du stress qui est la cortisol.

00:37 Et à cause de ça, votre journée va débuter sur un pic de stress.

00:41 Et forcément, c'est mauvais pour la santé.

00:43 Le matin, il est recommandé d'ailleurs de faire des choses qui vous font du bien et qui vous apaisent.

00:48 Donc la boîte mail, c'est mieux d'attendre d'être au bureau pour la consulter.

00:52 Deuxièmement, il est important d'apprendre à mettre des limites et de dire non.

00:57 Dire non, c'est pas une preuve de faiblesse.

00:59 Au contraire, ça permet de préserver la qualité de son travail.

01:03 À force de tout accepter et de ne pas être en mesure de poser vos limites,

01:07 vous allez finir par être surchargé et par fournir un travail de mauvaise qualité.

01:12 Et du coup, forcément, tout ça, ça mène à la frustration.

01:15 Troisièmement, les vacances, c'est fait pour se reposer.

01:18 Donc quand on est en congé, on ferme l'ordi professionnel,

01:22 on éteint le téléphone pro et on prend du temps pour se déconnecter.

01:26 Vous ne pourrez jamais être reposé

01:29 si vous ne vous permettez jamais d'avoir des vrais moments de détente.

01:33 Quatrièmement, priorise tes tâches et vois ce qui est vraiment urgent ou pas.

01:38 Parfois, certaines choses peuvent attendre demain,

01:41 voire même carrément la semaine prochaine.

01:43 Donc inutile de te mettre la rate au courbouillon et ne sois pas trop dur avec toi-même.

01:48 Parfois, on a tendance à être son propre bourreau

01:51 et on se rend compte que la pression qu'on subit au quotidien, on se la met à nous-mêmes.