Inside Ligue 1 sur la récupération des joueurs

Le Kpakpato Sportif

Dans ce sujet, nous allons apprendre quelles sont les méthodes que les clubs et joueurs utilisent pour permettre aux joueurs de récupérer avec l'enchaînement des matchs et entraînements.

Transcript

00:00 Pour cette première saison régulière à 30 journées, les organismes sont beaucoup

00:15 plus sollicités qu'à l'accoutumée.

00:16 Ainsi, le processus permettant aux athlètes de retrouver l'intégrité de ses moyens

00:21 physiques est une donnée au cœur du quotidien.

00:24 Chaque joueur est responsable de sa récupération.

00:32 On essaie d'abord d'expliquer aux joueurs ce que c'est que la récupération.

00:36 Parce qu'il y a ce que nous on fait et ce que le joueur lui-même doit faire.

00:40 Nous, à notre niveau, on essaie d'appliquer le massage, on fait des bains de glace.

00:48 La récupération, c'est une responsabilité partagée.

00:53 Entre staff technique, staff médical et surtout les joueurs.

00:58 Ainsi, le processus permettant aux athlètes de retrouver l'intégrité de ses moyens

01:02 physiques est une donnée au cœur du quotidien.

01:05 Le minimum, un joueur doit dormir au moins 8 heures du temps du sommeil.

01:09 Parce que le sommeil, c'est le sommeil qui est réparateur.

01:12 Un joueur qui ne dort pas assez, on va voir que sa performance va baisser.

01:17 Et il peut être exposé à peu près même des risques de lésions musculaires, le manque

01:22 de sommeil.

01:23 Donc c'est essayer d'avoir un confort au niveau du matelas, au niveau de la climatisation

01:29 pour pouvoir bien se reposer.

01:31 Et puis après, c'est les heures.

01:32 Il faut qu'à partir de 23 heures, le joueur peut potentiellement dormir.

01:37 Chaque jour, il fait la sieste.

01:40 Quand on finit les entraînements le matin, on arrive à la maison, il met douche, il mange.

01:44 Il fait la sieste le soir.

01:47 Souvent, il va se retenir un peu pour récupérer, et il mâche un peu pour récupérer.

01:52 Nous, on le voit.

01:54 Déjà à la base, il y a une problématique avec aujourd'hui, pour venir à l'entraînement,

01:59 certains joueurs réalisent 8 heures de route par jour.

02:02 Donc ça, c'est un élément qui est assez contraignant.

02:06 Parce qu'on sait qu'une position assise, ça crée énormément de problématiques

02:11 au niveau articulaire et musculaire.

02:13 Entre séances d'entraînement, intensité de la compétition, conditions de déplacement,

02:18 le repos est l'aspect fondamental pour être toujours d'attaque.

02:21 Moi, individuellement, quand je rentre après la séance,

02:26 je prends des oranges.

02:29 Je prends 2-3 oranges.

02:33 Et après, je mange.

02:39 Ça me fait énormément récupérer.

02:41 Quand on est sportif, on n'attend pas d'avoir soif pour boire.

02:46 Tu peux manger du riz avec sauce légumes.

02:50 C'est un plat qui va avec.

02:53 Et éviter la viande blanche, la viande rouge plutôt, excusez-moi.

02:59 Tu peux te prendre un poulet.

03:02 Tu peux manger la viande, le poulet.

03:05 Et tu commences à encore mieux.

03:08 Une exigence qui est valable aussi chez toutes les parties impliquées dans ce processus.

03:13 La contrôle de charge.

03:15 Il faut bien contrôler la charge d'entraînement

03:17 toute l'année, chaque semaine.

03:20 Ici, par exemple, à l'AFC Saint-Pédro, on utilise les gilets GPS.

03:25 Il faut savoir que quand on s'entraîne sous 40°C,

03:28 souvent l'organisme est très chaud.

03:30 Et ça n'optimise pas pour la récupération dans la nuit après l'entraînement.

03:35 Parce que quand tu fais le matin, tu as toute la journée pour te reposer.

03:40 Contrairement quand tu fais le soir, tu es à la maison, le temps va revenir ici.

03:46 Puis le temps, tu vas rentrer encore et tu fais des attas.

03:49 Donc c'est les matins qui sont bons pour moi.

03:51 Face aux réalités quotidiennes, le staff technique bénéficie de retombées de l'avancée technologique et médicale

03:57 pour accélérer le processus naturel de récupération.

04:01 On utilise des outils comme aujourd'hui le bain de glace.

04:06 Il faut savoir que le bain de glace, l'idéal, c'est juste après le match.

04:11 Par exemple, au match au Champrou, juste après,

04:14 l'objectif serait de réaliser un bain de glace de 7 minutes

04:19 pour créer de la vasoconstriction.

04:21 C'est pour éviter qu'il y ait du sang,

04:25 trop de sang qui arrive au sein des muscles.

04:29 Notamment pour éviter d'augmenter les inflammations.

04:33 Personnellement, je ne fais pas le bain de glace chaque semaine ou après chaque match.

04:38 Parfois, si on joue deux matchs par semaine, j'utilise cette méthode de récupération.

04:44 Sinon, je travaille seulement avec les itinérants, avec le travail aérobien,

04:50 les sciences de régénération simples.

04:52 Pour moi, Dieu merci, on est bien, on est performant.

04:56 Nos joueurs n'ont pas de problèmes musculaires.

04:59 Dieu merci.

05:01 Le massage, de façon traditionnelle, se fait avec les mains.

05:05 Et quand vous touchez un muscle, ça vous permet de savoir

05:11 s'il y a des contractures, s'il y a des douleurs.

05:17 Ça vous permet de communiquer directement avec le joueur et aussi avec le membre.

05:22 Aujourd'hui, on effectue des bains de glace veille de match,

05:27 où on essaie de créer un pompage.

05:29 C'est-à-dire qu'on alterne entre du bain glacé et du bain chaud, des doucheurs.

05:35 Donc, trois minutes, trois minutes.

05:37 Ce pompage, on alterne, permet d'optimiser la récupération.

05:42 Ok, c'est trois minutes, on va faire ça.

05:44 [Musique]

Catégorie

Transcription

Recommandations