Marie Claire Sport : Inclinaison du buste

Marie Claire

Pour un travail du buste complet, ainsi que pour renforcer les abdos, n'oubliez pas l'inclinaison. Notre coach nous montre comment effectuer sans danger ce mouvement accessible à tous et toutes.

Transcript

00:00 Inclinaison de buste, donc on va engager toujours le grand droit de l'abdomen, les obliques,

00:10 contre-indication, douleur au niveau du périnée, douleur au niveau de la sangle abdominale

00:16 et au niveau lombaire.

00:17 Alors, on va être allongé sur le dos, les plaies vont être à plat et comme sur les

00:26 crunchs, on va chercher à décoller nos épaules du sol et écraser le sol avec le bas du dos.

00:33 Les mains vont être le long du corps et on va essayer d'aller chercher nos orteils.

00:38 Engagez au maximum vos obliques.

00:43 Et on se rabond.

00:50 On va aller chercher nos orteils.

01:17 Et on se rabat.

01:24 [Musique]

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