Remèdes Naturels - Synergie décontracturante après le sport - Vidéo Dailymotion

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Transcript

00:00 Envie de vous faire chouchouter après une petite séance de sport ?

00:02 On va préparer ensemble une super synergie à base du les essentiels

00:05 pour vous décontracter après l'effort.

00:07 Les sportifs de haut niveau, ils se font tous masser

00:15 après une séance d'entraînement, après une compétition,

00:18 et c'est vrai que ça fait du bien.

00:20 Ça relaxe, ça délaste, et ça optimise la récupération post-effort.

00:24 Sauf qu'on n'a pas tous la chance d'avoir un kiné personnel dédié

00:27 après sa petite séance de sport.

00:28 Mais par contre, on peut compter sur nos huiles essentielles

00:31 pour préparer une synergie qui va vraiment nous décontracter

00:34 et nous relaxer après l'effort.

00:36 Quelles sont les huiles essentielles sur lesquelles on peut compter ?

00:38 Tout d'abord, pour préparer notre préparation,

00:41 il va nous falloir un petit flacon en verre teinté,

00:43 plutôt de 10 ml.

00:45 On va commencer par une première huile essentielle,

00:48 qui est l'huile essentielle de lavandin super.

00:51 Et on va verser 10 gouttes.

00:53 On va passer à une deuxième huile essentielle,

00:56 qui est celle d'Estragon.

00:58 Et vous allez verser cette fois-ci 5 gouttes dans votre flacon en verre teinté.

01:03 Troisième huile essentielle sur laquelle on peut compter,

01:06 c'est l'hélicryse italienne.

01:08 De la même façon que pour l'Estragon,

01:10 comptez 5 gouttes.

01:12 Quatrième huile essentielle à ajouter,

01:14 la grande incontournable anti-inflammatoire de l'appareil ostéomusculaire,

01:19 c'est l'eucalyptus citronné.

01:21 De la même façon, on l'ajoute à notre préparation,

01:24 comptez 10 gouttes.

01:25 Dernière huile essentielle à ajouter,

01:28 le gingembre.

01:29 10 gouttes d'huile essentielle de gingembre dans votre flacon.

01:32 Et maintenant on va passer aux huiles végétales.

01:35 La première à associer,

01:37 c'est la Calophyll inophyll.

01:38 Vous ajoutez 5 ml.

01:40 Et ensuite, on va compléter avec du macérat huileux d'Arnica,

01:44 qui est aussi l'incontournable de toute synergie post-effort,

01:48 décontracturante et anti-inflammatoire.

01:51 C'est pour ça qu'il fallait choisir un flacon de 10 ml,

01:53 puisque là finalement on va compléter notre préparation à hauteur du flacon

01:58 avec le macérat huileux d'Arnica.

02:00 On agite toujours pour bien mélanger,

02:02 bien homogénéiser la préparation.

02:04 Ensuite, vous ouvrez votre flacon.

02:07 On en prélève un petit peu dans la main,

02:08 une quinzaine de gouttes si vous avez un flacon à gouttes.

02:11 Sinon, vous pouvez en prélever l'équivalent d'une cuillère à café.

02:15 On masse bien ses mains.

02:17 Et ensuite, on va aller se masser aux endroits du corps

02:20 qui ont été sollicités par l'activité physique.

02:23 Si vous avez la chance d'avoir un conjoint ou une conjointe disponible à la maison,

02:26 c'est le moment de leur demander de vous aider.

02:29 Évidemment, en complément, il faut bien vous hydrater après l'effort.

02:33 Choisissez plutôt une eau qui soit riche en bicarbonate

02:36 et associez-lui un jus de fruits comme un jus d'ananas,

02:39 qui est riche en sucre mais aussi en potassium,

02:41 ce qui va véritablement optimiser la récupération post-effort.

02:44 Cette synergie va vraiment vous aider à vous relaxer

02:47 et à décontracter les muscles après l'effort.

02:50 Et je vous dis à très bientôt sur Doctissimo !

02:52 [Musique]

Remèdes Naturels - Synergie décontracturante après le sport

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