Hatha yoga adalah jenis yoga yang dilakukan dengan menahan postur tubuh tertentu. Yoga jenis ini bermanfaat untuk melatih kekuatan otot dan menghubungkan pikiran dengan tubuh. Dikutip dari Insider, yoga ini memiliki 4 manfaat bagi kesehatan fisik dan mental sebagai berikut:


Menguatkan otot inti
Perkuat otot inti, yaitu otot di perut, pinggang, panggul, dan punggung. Otot inti yang kuat dapat mencegah nyeri punggung bawah, tingkatkan keseimbangan, dan kurangi kemungkinan cedera. 



Membantu tidur lebih nyenyak
Kurangi level kortisol, hormon yang berkaitan dengan siklus tidur, sehingga bantu untuk tertidur lebih cepat. Selain itu, yoga juga membuat tubuh dan pikiran rileks sebelum tidur.



Redakan gejala depresi
Tingkatkan level neurotransmitter seperti serotonin yang dapat mengatur emosi, serta asam gamma-aminobutyric (GABA) yang dapat tenangkan sistem saraf dan bantu ringankan kecemasan yang terjadi saat depresi. 



Mengatur stres
Membuat tubuh lebih rileks dan kurangi stres. Berdampak pada sistem saraf dan sistem endokrin, yang mengontrol fungsi tubuh seperti melepaskan hormon dan mengatur tekanan darah.



Sumber foto:

Freepik 



Hai, Sobat Medcom.id! Kalau kamu punya video peristiwa menarik bisa mengirimkannya ke redaksi@medcom.id.


Kuatkan Otot Inti, Ini 4 Manfaat Kesehatan dari Hatha Yoga