Web serie 24 ore di quotidiana follia – 4° episodio
- 3 anni fa
Segreti per restare in forma facendo le pulizie
1) Fai delle flessioni con le gambe passando l’aspirapolvere
Schiena ben dritta, ginocchio in avanti perpendicolare alla caviglia. Vai su e giù, facendo lavorare cosce e natiche.
2) Parti con un twist: modellerai il girovita mentre pulisci il pavimento
Con i piedi sullo straccio, parti con un twist, prima a destra e poi a sinistra. È facile ed efficace!
3) Allena i muscoli di glutei e cosce stirando
Con il ferro da stiro in mano, tira in dentro la pancia e alza la gamba di fianco a 45 gradi e poi abbassala, mantenendo la schiena ben dritta. Ripeti lo stesso movimento cosa alzando la gamba verso dietro. Per rendere l’esercizio più difficile, puoi fare dei movimenti circolari con la gamba in aria. In questo modo, avrai presto dei glutei scolpiti!
Forza, ora tocca a te !
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5° episodio: Grazie a Maria, viaggiare diventa l’occasione per restare informa e avere una vita dinamica!
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Le pulizie: sì, ma in famiglia
Faccio pulizia in casa e nella mia mente