Affondi o dip a casa o in ufficio
- 3 anni fa
Chi l'ha detto che per rassodare braccia e seno dobbiamo andare per forza in palestra? Possiamo allenarci tranquillamente a casa o in ufficio, con dei semplici esercizi. Partiamo dagli affondi, ad esempio
Come fare gli affondi o dip a casa o in ufficio
Posizionate i palmi sul bordo di una sedia e scivolate in basso col resto del corpo, lentamente, finché i gomiti non raggiungono un angolo di 90 gradi. A quel punto, sollevatevi, facendo leva sulle braccia, per tornare alla posizione iniziale. Ripetete l'esercizio 10/12 volte per 3 serie.
Suggerimenti
Tenete i gomiti a 90 gradi, non spingete il gluteo in avanti e rimanete con la schiena dritta.
Procedete poi con dip a gambe alternate.
In collaborazione con terryfitness.
Come fare gli affondi o dip a casa o in ufficio
Posizionate i palmi sul bordo di una sedia e scivolate in basso col resto del corpo, lentamente, finché i gomiti non raggiungono un angolo di 90 gradi. A quel punto, sollevatevi, facendo leva sulle braccia, per tornare alla posizione iniziale. Ripetete l'esercizio 10/12 volte per 3 serie.
Suggerimenti
Tenete i gomiti a 90 gradi, non spingete il gluteo in avanti e rimanete con la schiena dritta.
Procedete poi con dip a gambe alternate.
In collaborazione con terryfitness.