Vitamina B: ¿en qué alimentos encontrarla?
- il y a 4 ans
La vitamina B es fundamental para nuestro organismo: , fortalece el sistema inmunológico, combate la depresión, entre otras cosas.
Y para evitar tener deficiencia de vitamina B, te recomendamos consumir los siguientes alimentos:.
Sardinas:, Son de los alimentos que más vitamina del complejo B contienen: B1,B2,B3,B9 y B12.
Legumbres:, Sobre todo los garbanzos, lentejas, guisantes, soja, frijoles y habas.
Yema de huevo:, Es una gran fuente de vitamina B: B12, B6, B2 y B1.
Salmón:, Es otro pescado rico en vitamina B: B1, B2, B3, y B6.
Hígado:, Contiene 80 microgramos de B12, por cada 100 gramos de hígado. .
Frutos secos:, En especial en las semillas (girasol, calabaza, lino, etc.) y en las nueces, almendras, avellanas y cacahuetes
Y para evitar tener deficiencia de vitamina B, te recomendamos consumir los siguientes alimentos:.
Sardinas:, Son de los alimentos que más vitamina del complejo B contienen: B1,B2,B3,B9 y B12.
Legumbres:, Sobre todo los garbanzos, lentejas, guisantes, soja, frijoles y habas.
Yema de huevo:, Es una gran fuente de vitamina B: B12, B6, B2 y B1.
Salmón:, Es otro pescado rico en vitamina B: B1, B2, B3, y B6.
Hígado:, Contiene 80 microgramos de B12, por cada 100 gramos de hígado. .
Frutos secos:, En especial en las semillas (girasol, calabaza, lino, etc.) y en las nueces, almendras, avellanas y cacahuetes