Önkol üzerinde makas hareketi - Sporcuyum

Yanlara doğru makas hareketi - Sporcuyum

Slow swimming (mat üzerinde yavaş yüzme hareketi) - Sporcuyum

Fast swimming (mat üzerinde hızlı yüzme hareketi) - Sporcuyum

Önkol üzerinde lateral plank - Sporcuyum

Hızlı dağ tırmanıcı hareketi - Sporcuyum

Moving bottle superman hareketi - Sporcuyum

Çapraz diz-dirsekli dağ tırmanış hareketi - Sporcuyum

El üzerinde bacak kaldırma - Sporcuyum

Önkol üzerinde plank - Sporcuyum

Önkol üzerinde kalça kaldırma - Sporcuyum

Hafif ağırlıkla yatarak dambıl trisep extension hareketi - Sporcuyum

Dörde kadar sayın - Sporcuyum

Ayak kirişi - Sporcuyum

Şınavlı pointer - Sporcuyum

Bear crawl - Sporcuyum

Şınavlı plank - Sporcuyum

Eller yerde şınav - Sporcuyum

Çift yöne dönmeli şınav - Sporcuyum

Tek bacaklı baldır kaldırma - Sporcuyum

Bisiklet - Sporcuyum

Yanlara zıplama - Sporcuyum

Yavaş skater - Sporcuyum

3 noktalı lunge - Sporcuyum

Lateral kalça kaldırma - Sporcuyum

V lifts - Sporcuyum