Slow swimming (mat üzerinde yavaş yüzme hareketi) - Sporcuyum

Fast swimming (mat üzerinde hızlı yüzme hareketi) - Sporcuyum

Önkol üzerinde makas hareketi - Sporcuyum

Yavaş skater - Sporcuyum

Hızlı dağ tırmanıcı hareketi - Sporcuyum

Hafif ağırlıkla yatarak dambıl trisep extension hareketi - Sporcuyum

Yanlara doğru makas hareketi - Sporcuyum

Önkol üzerinde lateral plank - Sporcuyum

Moving bottle superman hareketi - Sporcuyum

Çapraz diz-dirsekli dağ tırmanış hareketi - Sporcuyum

El üzerinde bacak kaldırma - Sporcuyum

Önkol üzerinde plank - Sporcuyum

Önkol üzerinde kalça kaldırma - Sporcuyum

Yüksek köprü - Sporcuyum

3 noktalı lunge - Sporcuyum

Dengede plank - Sporcuyum

Şınavlı pointer - Sporcuyum

Şınavlı plank - Sporcuyum

Burpee - Sporcuyum

Eller başın arkasında lunge - Sporcuyum

Ağırlıklı alçak squat - Sporcuyum