Hızlı dağ tırmanıcı hareketi - Sporcuyum

Fast swimming (mat üzerinde hızlı yüzme hareketi) - Sporcuyum

Çapraz diz-dirsekli dağ tırmanış hareketi - Sporcuyum

Önkol üzerinde makas hareketi - Sporcuyum

Slow swimming (mat üzerinde yavaş yüzme hareketi) - Sporcuyum

Hafif ağırlıkla yatarak dambıl trisep extension hareketi - Sporcuyum

Hızlı squat - Sporcuyum

Yanlara doğru makas hareketi - Sporcuyum

Hızlı ayak egzersizi - Sporcuyum

Moving bottle superman hareketi - Sporcuyum

Geniş ve alçak hızlı ayak egzersizi - Sporcuyum

Hızlı skater - Sporcuyum

Dörde kadar sayın - Sporcuyum

Ayak kirişi - Sporcuyum

Şınavlı pointer - Sporcuyum

Bear crawl - Sporcuyum

Eller yerde şınav - Sporcuyum

Şınavlı plank - Sporcuyum

Çift yöne dönmeli şınav - Sporcuyum

Tek bacaklı baldır kaldırma - Sporcuyum

İzometrik düz köprü - Sporcuyum