lateral raises voorwaarts leunend - Gezonder leven

leg raises met armen naast het lichaam - Gezonder leven

lunges, één been voorwaarts en terug - Gezonder leven

lateral row met lichte gewichten - Gezonder leven

snelle voeten - Gezonder leven

zijwaartse sprongen - Gezonder leven

vlinder sit-ups - Gezonder leven

schouders achterwaarts draaien - Gezonder leven

Pointer vanuit een push-up - Gezonder leven

de step - Gezonder leven

brug - Gezonder leven

dynamische squats - Gezonder leven

snelle schaatser / skater - Gezonder leven

beenlifts met: gebogen benen - Gezonder leven

push-ups met armen wijd - Gezonder leven

beenheffen met handen op de borst - Gezonder leven

lunges met de handen achter het hoofd - Gezonder leven

zijwaartse schaarbewegingen - Gezonder leven

snelle zwemmers - Gezonder leven

Plié squats - Gezonder leven

lopende lunges met gewichten - Gezonder leven

kuitlifts met gewichten op één been - Gezonder leven

bogen - Gezonder leven

langzame schaatser / skater - Gezonder leven

tel tot 4 - Gezonder leven

beenheffen op handen rustend - Gezonder leven