1- Glúteo com caneleira 4 X até a falha concêntrica. 2- Elevação pélvica 4 X até a falha concêntrica. . 3- Agachamento Terra sumo 4 X até a falha concêntrica. . 4- Abdução de quadril 4 X até a falha concêntrica. . 5- Agachamento 4 X até a falha concêntrica.
