Sporcuyum

Çift yöne dönmeli şınav - Sporcuyum

Dirsek üstünde ters şınav - Sporcuyum

Dizler yerde diamond push-up - Sporcuyum

Tek yöne dönmeli şınav - Sporcuyum

Bacaklar düz trisep dips - Sporcuyum

Eller yerde şınav - Sporcuyum

Kırık dizli plank - Sporcuyum

Geniş kol açılı şınav - Sporcuyum

Dönerek şınav çekmek - Sporcuyum

Dizler kırık trisep dip - Sporcuyum

Öne eğilik lateral raise - Sporcuyum

Hafif ağırlıkla lateral row - Sporcuyum

Hafif ağırlıkla yatarak dambıl trisep extension hareketi - Sporcuyum

Avuçlar aşağı bakarak kol esnetme - Sporcuyum

Avuçlar yukarı bakarak kol esnetme - Sporcuyum

Kolları arkaya çevirme - Sporcuyum

Ters plank - Sporcuyum

Omuzları öne çevirme - Sporcuyum

Diz kaldırma - Sporcuyum

Yanlara zıplama - Sporcuyum

Yüksek köprü - Sporcuyum

Burpee - Sporcuyum

Bear crawl - Sporcuyum

Çapraz diz-dirsekli dağ tırmanış hareketi - Sporcuyum

Sekize kadar sayın - Sporcuyum

Hızlı dağ tırmanıcı hareketi - Sporcuyum

Hızlı skater - Sporcuyum

Dörde kadar sayın - Sporcuyum

Yavaş skater - Sporcuyum

Dizleri kaldırarak zıplama - Sporcuyum