Avuçlar yukarı bakarak kol esnetme - Sporcuyum

Dengede plank - Sporcuyum

Şınavlı pointer - Sporcuyum

Şınavlı plank - Sporcuyum

Step basamağı - Sporcuyum

Önkol üzerinde lateral plank - Sporcuyum

Zıplama - Sporcuyum

Ayak kirişi - Sporcuyum

Dizler yerde pointer egzersizi - Sporcuyum

Şınav pozisyonunda plank - Sporcuyum

Önkol üzerinde plank - Sporcuyum

V lifts - Sporcuyum

Fast swimming (mat üzerinde hızlı yüzme hareketi) - Sporcuyum

Eller göğüste bacak kaldırma - Sporcuyum

Air plunge - Sporcuyum

Kelebek mekik - Sporcuyum

Kollar yanda bacak kaldırma - Sporcuyum

Diz esnetmeli yan plank - Sporcuyum

El üzerinde bacak kaldırma - Sporcuyum

Russian twist - Sporcuyum

Önkol üzerinde kalça kaldırma - Sporcuyum

Eller kalça altında leg kick - Sporcuyum

Bisiklet - Sporcuyum

Crunch (mekik) - Sporcuyum

Önkol üzerinde makas hareketi - Sporcuyum

Moving bottle superman hareketi - Sporcuyum