Retrouvez les émissions en intégralité sur https://www.france.tv/france-2/telematin/toutes-les-videos/ Pour son interview d’actualité, Télématin reçoit Sylvie Chokron, neuropsychologue et directrice de recherche au CNRS.
00:00Notre invité ce matin va nous faire voyager au cœur de l'organe le plus fascinant du corps humain, le cerveau.
00:07Bonjour Sylvie Chocron, merci d'être avec nous.
00:09Bonjour et merci d'avoir accepté notre invitation.
00:11Alors vous êtes neuropsychologue, directrice de recherche au CNRS et à l'Université de Paris
00:15et vous avez également écrit ce livre, Plonger dans votre cerveau, l'explorer, c'est l'apprivoiser paru aux presses de la cité.
00:23Alors souvent on entend qu'il faut débrancher pendant les vacances, qu'il faut débrancher son cerveau l'été.
00:29Mais est-ce que c'est possible de débrancher son cerveau ?
00:32Vous avez tout à fait raison, ça fait partie de ces mythes que nous on appelle des neuromythes, des mythes sur le cerveau.
00:39Parce qu'en fait ce qu'on a découvert, c'est que quand on ne demande rien à notre cerveau, en fait lui travaille beaucoup.
00:46Et donc même si vous ne vous posez pas de contraintes, lui va continuer à travailler.
00:50Parfois même ça va être un peu négatif parce que si vous avez un stress ou quoi que ce soit, ça va produire ce qu'on appelle des ruminations.
00:57Donc c'est un peu une vue de l'esprit que de dire qu'on va débrancher son cerveau.
01:02Au contraire, il faut plutôt lui proposer des choses sans contraintes qui vont le stimuler avec du plaisir.
01:08Donc ça veut dire que quand on ne fait rien au bord de la plage, de la piscine ou au fond de notre canapé, ça ne repose pas vraiment le cerveau ?
01:14Pas vraiment non, parce qu'en fait on s'est rendu compte que ce mode d'activité qu'on appelait avant par défaut, on pensait que quand on ne demandait rien à notre cerveau, il ne faisait rien.
01:24Au contraire, quand vous ne lui demandez rien, lui il en profite pour travailler beaucoup.
01:28Donc ça ne débranche pas du tout notre cerveau.
01:30Alors comment on fait si on veut vraiment reposer notre esprit et débrancher notre cerveau ?
01:35Quelles sont vos préconisations ?
01:36On va oublier ce mot de débrancher, mais si on veut reposer, voilà, juste reposer, mais du coup on va proposer à notre cerveau des activités qui vont le stimuler, mais avec du plaisir.
01:47Et alors il faut oublier l'idée que seuls les sudokus, les mots croisés font travailler le cerveau, ça c'est faux.
01:54En fait, tout fait travailler notre cerveau.
01:56Donc même quand vous jouez à la pétanque, sur la plage, aux molkis, aux fléchettes, même quand vous faites des jeux de société,
02:05même quand vous discutez avec des amis, quand vous lisez, votre cerveau travaille sans contraintes, sans stress, et donc ça, ça le stimule sans le fatiguer.
02:16Donc ça, ça le repose.
02:18Alors est-ce que les écrans, parce qu'il y en a un peu partout, le téléphone, etc., qu'est-ce qu'il faut faire exactement ?
02:23On peut regarder un petit peu le portable, il ne faut pas le regarder du tout, il faut le mettre de côté, qu'est-ce qu'on fait ?
02:28Alors il n'y a pas de règle, par contre c'est vrai que là c'est frappant.
02:31D'été en été, vous voyez de plus en plus de gens qui sont allongés avec leur écran sur la plage.
02:38Et donc effectivement, en fait, le problème des écrans, qu'est-ce que c'est ?
02:41Ce n'est pas d'être sur un écran, c'est que sur un écran, vous êtes beaucoup plus captif, vous êtes beaucoup plus passif,
02:47c'est-à-dire que vous réagissez à des stimulations.
02:49Et ça, c'est ce qu'on fait toute l'année, quand on est stimulé, on doit répondre à des stimulations.
02:54Ce qui va au contraire nous faire du bien, c'est de choisir ce qu'on a envie de faire, de choisir un livre, de choisir à quel moment on va lire,
03:02de choisir de discuter avec des amis de tel ou tel sujet.
03:05Et en fait, c'est d'enlever les contraintes et surtout d'arrêter de faire plein de choses à la fois.
03:10Or sur les écrans, souvent vous allez faire plein de choses à la fois.
03:13Vous allez à la fois regarder une série, répondre à un message.
03:18Et donc, vous continuez cette activité multitâche et c'est ça qui fatigue le cerveau.
03:25Et donc, lire un livre sur un écran, ça ne pose pas de problème.
03:27En revanche, scroller sur les réseaux sociaux, c'est ça qui pose problème parce qu'on ne choisit pas et on est sans arrêt sollicité.
03:32Mais les liseuses, finalement, si on n'a qu'un seul livre et qu'on débranche toutes les notifications, ça, c'est bien.
03:37Bien sûr, bien sûr.
03:39Comment est-ce qu'on peut faire pour prolonger cet effet de vacances où on a pu reposer notre cerveau ?
03:44Alors, ce qui est important, c'est de faire preuve d'un petit peu d'introspection pendant les vacances
03:49et de se demander ce qui nous a fait du bien pendant les vacances.
03:52Qu'est-ce qui a été agréable, finalement ?
03:54Est-ce que c'était de ne pas avoir de contraintes de temps ?
03:57Est-ce que c'était de ne pas faire mille choses à la fois ?
03:59Est-ce que c'était de choisir ?
04:00Parce que, par exemple, il ne faut pas s'interdire de travailler pendant les vacances
04:03si on a envie de travailler au calme entre 14h et 15h.
04:07quand il fait trop chaud et que ça nous fait plaisir d'avancer quelque chose pour la rentrée
04:13parce qu'on n'a pas envie de stresser.
04:14Non, je n'ai pas souvent cette envie.
04:16Pourtant, c'est très agréable.
04:18Donc, en fait, il faut prendre conscience de ce qui nous a fait du bien
04:21et essayer de continuer à avoir ce même mode de vie à la rentrée
04:26et surtout essayer d'évacuer et le stress et les contraintes de temps
04:31et ces activités multitâches qui viennent vraiment fatiguer notre cerveau.
04:36Vous parliez tout à l'heure des neuromythes et il y en a un,
04:38j'aimerais bien qu'on en parle ce matin, qui n'est pas forcément lié à l'été,
04:42mais on dit qu'on n'utilise que 10% de notre cerveau.
04:45Et que ça veut donc dire qu'il y a 90% de notre cerveau qui n'est pas utilisé
04:49et qui nous permettrait de faire des choses absolument incroyables
04:51comme lire dans les pensées des autres.
04:53Est-ce que tout ça, c'est vrai ?
04:54Non, alors ça, c'est un des plus gros mythes sur le cerveau.
04:57On utilise tout notre cerveau quasiment en permanence,
05:00c'est-à-dire que même quand vous jouez la pétanque,
05:02vous avez les airs de la perception, les airs de la motricité,
05:06les airs de l'attention, les airs de la mémoire pour vous souvenir
05:08ce que vous avez fait dans la même situation, n'est-ce pas ?
05:11Et donc, en fait, il faut arrêter avec ce mythe,
05:14parce que si on n'utilisait que 10% de notre cerveau,
05:17ce ne serait pas grave d'avoir un problème neurologique.
05:19Or, on sait à quel point, quelle que soit la région qui est lésée,
05:23quand on a un accident vasculaire ou une tumeur ou quoi que ce soit,
05:26on est très en difficulté.
05:28Donc non, même quand vous ne demandez rien à votre cerveau,
05:31la plus grande partie de votre cerveau est activée.
05:35Donc ça, c'est vraiment un mythe.
05:36Merci beaucoup, Sylvie Chaucon, de nous avoir permis de plonger
05:40un petit peu dans notre cerveau.
05:42Je rappelle donc que vous êtes neuropsychologue
05:44et je rappelle également vos livres.
05:46Plonger dans votre cerveau, l'explorer, c'est l'apprivoiser.
