Office Chair Pain Relief : क्या आप भी घंटों ऑफिस चेयर पर बैठकर काम करते हैं और शाम होते-होते पीठ के निचले हिस्से में तेज दर्द महसूस करने लगते हैं? अगर हां तो यह कुछ मिनट निकालकर यह आर्टिकल आपको जरूर पढ़ना चाहिए क्योंकि लगातार एक ही जगह पर बैठे रहने से न केवल हमारी पीठ पर दबाव पड़ता है बल्कि यह हमारे पोस्चर को भी बिगाड़ सकता है।
00:00अगर आप कोई डेस्क जॉब करते हैं तो आपको पूरे दिन चेर पर बैठना ही पढ़ता होगा
00:08क्योंकि इसके लावा कोई रास्ता भी तो नहीं है
00:10चाहें आप वर्क फ्रम होम करें या फिर आफिस से काम
00:13लंबे वक्त तक चेर पर बैठने से आपके कमर के निचले हिस्से में दर्द होने लगता है
00:18और आपको काफी परेशानी भी होती होगी
00:20अक्सर छुट्टियां होती हैं और आप घूमने जाते हैं तो ये दर्द गायब भी हो जाता है
00:23लेकिन फिर से जब आप ओफिस वापस आते हैं तो दर्द शुरू हो जाता है
00:27लेकिन अब इस दर्द को कैसे रोका जाए क्योंकि ओफिस जाकर चेर पर तो बैठ नहीं पड़ेगा
00:31आखिर क्या वो तरीके हो सकते हैं जिन से आपकी कमर दर्द को अराम मिल सकता है
00:36और लंबा बैठने पर भी आपको दर्द महसूस नहीं होगा
00:38चलिए सिर्फ वीडियो में जानते हैं
00:40सुबा के जोश के साथ जब आप ओफिस चेर पर बैठते हैं तो आपको काफी अच्छा महसूस होता है
00:45लेकिन जैसे जैसे गड़ी की सुईयां आगे बढ़ती हैं
00:47आपके कंधी चुकने लगते हैं गरदन अकड़ने लगते हैं और शाम होते होते हैं
00:51पीट के निचले हिस्से में एक जीप सा चुबने वाला दर्द शुरू हो जाता है
00:54अगर हाँ तो ये वीडियो आपके लिए ही है दरसल ये आज के वर्किंग कल्चर का एक ऐसा साइड इफेक्ट है जिससे लागों लोग जूज रहे हैं
01:01लगतार घंटों तक एक पॉस्चर में बैठे रहना हमारी पीट के लिए किसी दुश्मन से कम नहीं है
01:05इसका सबसे पहला कारण है सही पॉस्चर में ना बैठना घलत तरीके से बैठना ही पीट डर्द का सबसे
01:21इस्ट का इस сил पर दर्खेंग आपने कूर्से र मोनिटर को आखों के लेविल पर रखें के लाबबा एक छोटा साब ब्रेक बहुत जरूरी
01:30लगतार घंटों तक बैठे रहना आपकी पीट के लिए जहर के बराबर है हर 45-60 मिनट में अपनी कुर्सी से उठें और 5-10 मिनट का ब्रेक लें इस जरान आप थोड़ा टहल सकते हैं पानी पी सकते हैं या कुछ हलके स्ट्रेचिंग इसके लावा आप अपनी डेस्क पर बै�
02:00से में हाइड्रेट रहने से यह डिस्क हैल्दी रहती है और बहतर तरीके से काम करती है इसके लावा अगर आप लंबे वक्त तक आफिस में बैठते हैं तो एक अच्छी एग्रोनॉमिक चियर जो आपकी शारीरिक बनावट के मुताबिक एड़्जस हो सके उसको चुनना ब
02:30आमरेस्ट और लंबर सपोर्ट हो और अगर पैर जमीन पर नहीं तिकते तो एक फुट रिस्क का इस्तेमाल जरूफ करें इसके लावा सबसे और असरदार उपाई ये भी है कि रोज सुबा दस मिनट के लिए ये आसन आपकी कमर को बना सकते हैं मजबूत पहला है कोबरा प
