¿Sabías que en tu intestino viven aproximadamente 2 kg de bacterias?

Revista TVNotas

¿Sabías que en tu intestino viven aproximadamente 2 kg de bacterias? Parece increíble, ¿verdad? En este artículo, te contaremos todo lo que necesitas saber acerca de estos pequeños organismos y cómo influyen en tu salud. ¡Sigue leyendo y descubre el fascinante mundo que existe dentro de ti!

Transcript

00:00Adentro de ti viven 2 kilos de bacterias. ¿Lo sabías?

00:04Esta comunidad decide tu digestión, tus defensas y hasta tu estado de ánimo.

00:09Habitan en tu sistema digestivo. Son buenas, pero tienen enemigos silenciosos.

00:14Los antibióticos, como la amoxicilina, son bombas que destruyen bacterias malas,

00:19pero al mismo tiempo también las buenas.

00:22Los antiinflamatorios, como el ibuprofeno, dañan la barrera intestinal.

00:26Los antiácidos, como el omeprazol, permiten que microbios oportunistas invadan el intestino.

00:33Cuando estos medicamentos se usan sin control, ocurren cosas como inflamación crónica,

00:39digestiones lentas, gases, inmunidad baja, ansiedad y fatiga.

00:44Para defender estas bacterias hay que darles alimentos fermentados como kefir,

00:48yogur natural y chucrut, prebióticos como el ajo, cebolla y avena,

00:52fibra vegetal de frutas y verduras, y evitar el uso innecesario de los antibióticos,

00:58el estrés crónico y la dieta alta en azúcar.

01:01Aquí te va un dato interesante.

01:04Cuando se cocina arroz, papa o pasta y luego se enfrían en la nevera por 12 horas,

01:11se forma almidón resistente, que actúa como prebiótico.

01:14Los beneficios incluyen alimentar las bacterias buenas, reducir la inflamación y mejorar la sensibilidad a la insulina.

01:22Y si luego se recalienta, el almidón resistente no desaparece.

01:27Así es, se puede comer caliente o frío y obtener los beneficios.

01:32El intestino es un ecosistema donde las bacterias buenas son los ciudadanos responsables,

01:39pero cuando se abusa de fármacos o se come mal, llegan los malos vándalos que queman absolutamente todo.

01:47La solución es proteger a las bacterias buenas, porque si se quiere energía, buena digestión y una mente más clara,

01:55todo empieza en el intestino.

01:57No te olvides de eso.

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