Yoga For Diabetes Patient At Home: अगर आप भी उन पेशेंट्स में से एक है जो बार बार अपने ब्लड शुगर लेवल के भड़ने से परेशान हैं, तो आज की वीडियो में हम आपको बताएंगे कुछ 5 आसान जिन्हे करने से आपका शुगर कण्ट्रोल में आ जाएगा | Yoga For Diabetes Control, 5 Best Home Exercise For Diabetic Patients At Home Without Any Equipements
00:00अगर आप भी उन पेशेंट्स में से एक हैं जो बार बार अपने बलड शुगर लेवल के बढ़ने से परिशान हैं तो आज की वीडियो आपके लिए हैं
00:07आपने सालों से अपनी डाइट को चेंज कर लिया अपनी मन पसंदिता चीजों को छोड़ दिया लेकिन फिर भी आपका बलड शुगर कंट्रोल नहीं हो रहा है
00:16ऐसे में आज की वीडियो में मैं आपको कुछ ऐसे आशन्स बताऊंगी जिनहीं करने से आपका बलड शुगर लेवल तकरीबन एक महीने में कंट्रोल में आ जाएगा
00:26नमस्कार मैं हूँ आप सभी की साथ कृतिका और आप देख रहे हैं आपका खुद का चैनल बोल्ड स्काई
00:32सबसे पहला आशन है ताड़ आशन्स
00:46ताड़ आशन्स को करने का एक मात्र फायदा नहीं है इसके कई सारे फायदे हैं
00:51इसे करने से ये ना सिर्फ आपके ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में करता है बलकि आपके बॉड़ी पॉश्चर को स्ट्रेट करता है
00:59जी हां अगर आपकी बड़ती उम्र है तो आप ताड़ आशन्स करने के बाद अपनी हाइट को भी बढ़ा सकते हैं
01:07अब इसे करना कैसे है वो जान लेते हैं
01:10ताड़ासन को करने के लिए आपको सबसे पहले सीधा खड़े हो जाना है
01:14और उसके बाद धीरे धीरे सास अंदर लेते हुई अपने पंजो के बल पर आना है
01:20और कोशिश करनी है कि आप 3-4 सकेंड फोल्ट पर रहें
01:24फिर धीरे धीरे अपने हाथों को इचलो करना है और अपने सर के उपर ले जाना है
01:29अब इस पोज में आप इनहेल करते हुई कम से कम 5-10 सेकंड तो जरूर रुकेगा
01:36इस आसन को करने के बाद आपको फिर धीरे धीरे अपनी सास छोड़नी है और वापस सीधे खड़े हो जाना है
01:43शुरूरात में आप ये एकसरसाइज 10-15 सेकंड के गाप्स पर कर सकते हैं
01:50अगर आपने एकसराइज पहली बार की है तो आपका बैलेंस नहीं हो पाएगा
01:54इसलिए आप थोड़ा थोड़ा करके इसकी शुरुवात कीजिए और धीर धीर करके इसका टाइम डूरेशन बढ़ा देजिए
02:00एक हफते के अंतराल के दौरान आपको इसे कम से कम 10-15 सेकंड और उसके बाद टाइम डूरेशन बढ़ाती रहनी है
02:07अगला आसन है ब्रिस्क बॉकिंग
02:10इस आसन को करने से ये आपके इंसुलीन सेंसिटिविटी को बढ़ाता है और आपके पैंक्रियास पर एक प्रैशर क्रियेट करता है जिसके बाद आपका जो ब्लड शुगर लेवल है वो आटोमेटिकली कंट्रोल हो जाता है
02:22इस आसन को करने के लिए आपको सिधा खड़े हो जाना है और एक ही जगह पर तेजी से भागनी की आक्टिंग करनी है ये आपके एनरजी को भी बढ़ाता है और जिस तरीके से आप जुतनी स्पीड में आप इस एकसाइस को इस आसन को करेंगे उतना ही ज़ादा आपका स्�
02:52क्रियेट करता है तो यह आपके इंसुलीन सेंसिटिविटी को भी बढ़ाएगा अगला आसन है पवन मुक्तासन जिसे विंट रिलीजिंग पोज भी कहाच वाता है इस आसन को करने से यह आपके पेट पर एक बल डालता है जो आपके पैंक्रियास को कॉंट्रडिक्ट करकर आ
03:22अगला आसन है भुजंग आसन जो आपके पैंक्रियास को एक्टिव करता है आपके बलड शुगर लेवल को कंट्रोल तो करता ही है लेकिन आपके पीट के दर्थ को भी कम करता है अगर आपको स्ट्रेस है तो उसको भी रिलीज आउट करता है
03:52तो अगर आपको आज का वीडियो पसंद आया है तो इसे अपने फैमिली और फ्रेंड्स में जरूर शेयर कीज़ेगा और भी ऐसी वोक आउट वीडियो को देखने के लिए जुड़े रहें बोल्ड स्काई के साथ तिल देन गुडबाई
