¿Abdomen inflamado y cansancio? ¡Aguas con tu hígado!

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😴 ¿Cansancio constante, abdomen inflamado o digestión lenta? ¡Podría ser tu hígado pidiendo ayuda! 🚨 Descubre en este video 8 consejos prácticos y respaldados por ciencia para cuidar tu hígado. 🧐 ☕ El #1 te sorprenderá… y el #8 podría cambiar tu perspectiva. ¡Dale play y empieza a cuidarte hoy! 👌

Transcript

00:00¿Sientes cansancio permanente, el abdomen inflamado y digestión lenta?

00:05Aguas porque podría ser tu hígado dando señales.

00:08En este video te explico cómo cuidarlo con 8 consejos.

00:12El último te va a sorprender.

00:13El hígado está ligado al intestino y al cerebro.

00:16Es el encargado de filtrar las toxinas, desechos, azúcar en la sangre, almacenar energía,

00:21metabolizar grasas y proteínas, producir bilis para la digestión y apoyar al sistema inmune.

00:27Esta guía moderna, científicamente respaldada, te ayudará a cuidar el hígado.

00:32Ya sabes, más vale prevenir.

00:34Consejo 1. Toma entre una o dos tazas de café negro sin azúcar ni cremas.

00:39El café tiene antioxidantes buenísimos que protegen las células del hígado.

00:42Consejo 2. Haz ayuno intermitente con intención.

00:46Un ayuno de 16 horas y concentrar las comidas en una ventana de 8 horas

00:51activa un proceso natural en el que las células descomponen la grasa acumulada

00:55y mejoran la sensibilidad a la insulina.

00:58Consejo 3. Cuida tu microbiota.

01:01Las bacterias intestinales desequilibradas producen toxinas que van directo al hígado.

01:06Los alimentos fermentados y los probióticos son de gran ayuda.

01:10Consejo 4. Reduce el azúcar.

01:12Aunque sea natural, el hígado convierte el exceso de azúcar en triglicéridos.

01:16Evita jugos, fructosa añadida, barras energéticas y productos procesados.

01:21Consejo 5. El hígado tiene receptores de cortisol.

01:24Si el estrés es crónico, inflama tu hígado y el metabolismo hepático se altera.

01:30Prueba con técnicas de respiración para gestionar el estrés.

01:33Consejo 6. Haz ejercicio combinando fuerza e intensidad al menos 3 sesiones por semana.

01:39Esto te ayudará a vaciar el hígado.

01:41Consejo 7. Perder entre 5 y 10% de tu peso reduce en un 30% la grasa hepática

01:47y disminuye el riesgo de fibrosis.

01:50Consejo 8. Evita productos detox o de limpieza hepática.

01:55Algunos de estos dañan más de lo que ayudan.

01:57Si tomas suplementos, exige evidencia clínica de su eficiencia.

02:02Consulta a tu especialista de la salud antes de tomar cualquier tipo de suplemento.

02:06Recuerda que tu hígado no suele dar señales evidentes de que algo no anda bien.

02:11Lo mejor es prevenir.

02:12Acude a tu especialista de confianza y cuídate.

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