Notre chronique bi-mensuelle sport et santé, diffusée dans le cadre de « 20 Minutes Arena », la nouvelle émission du service des sports de « 20 Minutes », s'intéresse cette fois aux conséquences de la consommation d'alcool sur des performances sportives. Notre journaliste Jérémy Laugier, qui a notamment pu échanger avec « Roro », un préparateur physique lyonnais, se penche sur les risques de blessure et les autres problématiques posées par l'alcool, même bu avec modération. Concrètement, un simple verre à quelques semaines d'un défi sportif d'envergure peut-il être fatal ?
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00:00Un petit verre d'alcool va-t-il vous coûter votre défi sportif ?
00:03On vous rappelle évidemment que le site du ministère de la Santé en France et l'OMS
00:06s'accordent à classer l'alcool comme une molécule cancérigène avérée depuis 1988.
00:11Une consommation importante d'alcool est en effet un facteur de risque majeur pour certains cancers.
00:15De même, il peut notamment entraîner certaines maladies chroniques du foie, du pancréas,
00:19des troubles cardiovasculaires et de l'hypertension artérielle.
00:22Là, on va donc bien parler d'une consommation très modérée,
00:25afin de tenter de comprendre à quel point cela peut être pénalisant pour une performance sportive.
00:29Je suis allé rencontrer un préparateur physique à Lyon,
00:31qui travaille autant avec des footballeurs professionnels qu'avec des sportifs amateurs,
00:35qu'on appelle Roro,
00:36et cet ancien rugbyman estime qu'une bière de temps en temps ne va pas altérer les performances d'un sportif sédentaire.
00:41Selon lui, si on veut mettre toutes les chances de son côté,
00:44ça reste bien d'éviter l'alcool durant les quelques semaines qui précèdent une échéance.
00:47Mais des personnes ne sont pas prêtes à tout,
00:49et leur équilibre de vie peut parfois passer par un verre d'alcool de temps en temps.
00:52Roro liste les effets néfastes de l'alcool.
00:54L'alcool déshydrate et par effet interposé, il peut augmenter le risque de tendinite.
00:59On connaît tous ce cliché du coéquipier qui va nous dire
01:01« Allez, prends une bière, c'est bien pour la récupération ».
01:03Bah non, c'est archi faux.
01:04En fait, Roro nous le dit, l'alcool ne permet pas d'améliorer la récupération.
01:07Il faut pour ça des boissons électrolytes, riches en sel minéraux,
01:10qui sont utiles tant pour limiter les crampes pendant l'effort,
01:13que pour régénérer les muscles ensuite.
01:14Donc peu importe, un match de football, un marathon,
01:17la vraie boisson tendance à privilégier, elle est là.
01:19Et puis il y a une autre conséquence directe,
01:20en cas de brinque jusqu'au bout de la nuit, honnêtement,
01:22qui va réussir à se lever, à sortir de la couette pour aller courir d'e-borne.
01:25En tout cas, sachez que les exemples de changement de vie ne manquent pas.
01:28Il y a deux trailers qui viennent de publier leur histoire.
01:30En 2010, Johan Stuck a ainsi délaissé ses whisky coca,
01:33ses clubs de soirée, sa pizza quotidienne,
01:35pour perdre 20 kilos et rapidement devenir un trailer référencé.
01:38Et puis on a aussi Alexandre Boucher,
01:40avant de se mettre au trail et de devenir très connu sous le nom de casquette verte,
01:43il était président de BDE d'école de commerce,
01:45et il nous expliquait qu'à l'époque,
01:46ses ultras se déroulaient en boîte de nuit jusqu'à 7h du matin.
01:49Aujourd'hui, il a obtenu un top 10 à la Diagonale des Fous,
01:52il est régulièrement top 20 à l'UTMB
01:53et triple vainqueur de la Lyon-Saint-et-Lyon,
01:55que des courses au-dessus des 150 km.
01:58Et qu'il conclut systématiquement en s'offrant une petite bière sur la ligne d'arrivée,
02:01comme quoi, tout est encore possible.