Testosterone Ki Kami Kyu Hoti Hai: बढ़ती उम्र के साथ पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन की कमी होना आप बात है, लेकिन कम उम्र में ऐसा क्यों होता है ?आइए जानते है |Testosterone Ki Kami Kyu Hoti Hai, Testosterone deficiency causes symptoms Reasons
00:00क्या आपको अक्सर थकान महसूस होती है क्या आपका मूड बार बार बदलता है या फिर आपकी मसल्स और एनरजी धीरे-धीरे कम हो रही है तो हो सकता है कि आपके शरीर में टेस्टोस्टेरोन की कमी हो जी हाँ आज कल जादतर यूद और खास कर अगर पुरुशों की बात कर
00:30ऐसे में वो क्या कुछ चीजे खा रही है किस तरीके से अपने दिन चर्या बिता रही है इसका सीधा असर उनके टेस्टिकल्स पर पड़ता है लकिन टेस्टोस्टेरोन की कमी क्यों होती है इसका इलाज क्या है और क्या घर पर रहकर इसे ठीक किया जा सकता है चलि आज की व
01:00स्वाइब को कंट्रोल करना मूड और एनरजी को बनाय रखना बालों की ग्रोथ बोन डेंसिटी और फर्टिलीटी में भी मदद करता है
01:0720-30 साल के उम्र में इसका लेवल पीक पर होता है लेकिन उम्र बढ़ने के साथ-साथ ये धीरे-धीरे घटने लगता है
01:15अब टेस्टोस्टेरोन के कमी के कई सारे कारण होते हैं
01:18पहला है एजिन
01:19तीस की उम्र के बाद हर साल लगभग 1% टेस्टोस्टेरोन कम होते हैं
01:25जी हाँ, जब आप यंग होते हैं तब आपके शुरीर में कई सारे हॉर्मोन्स डेवलब होते हैं
01:31लेकिन धीरे धीरे बुढ़ापे के साथ-साथ इनकी कमी जो है दिखना आम बाद है
01:37दूसरा है stress and cortisol
01:39Stress level जादा होने से कार्टिसोल का एक हॉर्मोन बढ़ता है
01:44जो testosterone पर pressure create करता है
01:47और इसी वजह से testosterone की जो कमी है वो आपकी शरीर में होती है
01:52तीसरा है obesity
01:54पेट की चरवी testosterone को estrogen में बदल देती है
01:57जिससे इसकी मात्रा और जादा घर जाती है
02:00जादा वजन होना आपके लिए कई मायने में हानिकारक साबित हो सकता है
02:06इसलिए अगर आप fit और healthy रहना चाहते हैं
02:09तो उपने वजन को control में करना आपकी ही जम्यदारी है
02:13अगला reason है sleep deprivation
02:15छे घंटे से कम नींद लेने वालों में भी ये परिशानी देखी जाती है
02:19आज कल जादा तर लोग इतनी जादा hectic life चीर रही है
02:23कि उन्हें खुद के लिए समय बिलकुल नहीं मिलता
02:25ऐसे में वो क्या कुछ खा रही है ये तो बहुत दूर की बात है
02:29वो चैन की नींद भी नहीं ले पाते
02:32और इसी वज़ह से इसका सीधा असर उनके हॉर्मोन्स पर पड़ता है
02:36फिर आता है शराब और धुम्रपान
02:38कई बार हम अपनी नॉर्मल लाइफ की हैक्टिक चीजों और परिशानियों से बचने के लिए शराब या धुम्रपान का सेवन करते हैं
02:46और इसका सीधा असर भी हमारे शरीर के हॉर्मोन्स पर पड़ता है
02:49जो उनकी क्वांटिटी और क्वालिटी दोनों पर असर करता है
02:54शगर और प्रोसेस्ट फूट का ज़्यादा सेवन करना
02:57यंगर एज में हम ज़्यादतर बैचलर्स की लाइफ जीते हैं
03:01और घर से बाहर निकल कर फास्फूट का सेवन ज़्यादा करते हैं
03:05फास्फूट की बात जहां पर आती है उसमें तेल मसाल इतने ज़्यादा होते हैं
03:09कि वो हमारे हॉर्मोन्स पर डिरेक्ली इंपक्ट करते हैं
03:13अब जैसा कि हम आपको पहले ही बता चुके हैं
03:16कि हम इतनी ज़्यादा बिजी लाइस्टाइल जी रही हैं
03:19कि हमें खुद के लिए समय ही नहीं होता
03:21तो इसमें एक्सराइज करना तो बहुत दूर की बात है
03:24हम खुद के बाड़ी के लिए कम से कम दिन में तीन मिनट भी नहीं निकाल पाते हैं
03:29फिर सबसे आखरी रीजन आता है कुछ मेडिकल कंडिशन्स
03:32जैसे कि डाबिटीज, किड्नी डिजीज, हाइपो थाइरोडिज्म या चोट लगना
03:37ये सभी वो रीजन्स है जिसके वज़ा से पेस्टेस्ट्रॉन की कमी होती है
03:41अब इसके लक्षन क्या है लगतार थकान, काम करने का मनना करना, मसल्स में कमजोरी, बालों का जड़ना, चिड़चड़ापन या मूट स्वेंग्स, नींद की कमी, पेट या च्छाती पर च्वेरभी बढ़ना, मानसिक थकान या डिप्रेशन जैसा महसूस होना
03:57अब आप इसको घर पर रहकर कैसे ठीक कर सकते हैं, सबसे पहला तरीका तो यही है कि आपको तक्रीबन 7-8 खंटी की मिनिममम नींद, जो एक healthy body के लिए required होती है, वो ज़रूर लेनी है
04:09अपने स्ट्रेस को मैनेज करना है, अब आप स्ट्रेस को कैसे मैनेज कर सकते हैं, आप daily basis पर योग कीजिए, meditation कीजिए, अगर फिर भी आपको इतना समय नहीं मिल पा रहा है, तो कम से कम अपने शरीर के लिए 5 मिट का समय तो ज़रूर निका लिए
04:22रेगुलर एक्सराइस करने से भी आप इनकी कमी को पूरा कर सकते हैं, और इसके साथ ही healthy diet लेना तो must है, अंडा, बदा, पालक के लिए दही, देसी घी के साथ साथ, जिंक, रिच और विटामिन, डी, युब्ध, फूड्स का अगर आप सेवन करते हैं, तो बिना किसी medical help के
04:52झाल कर सकते हैं, जिंक, उर देसे भूरा कर सकते हैं, युब्ध, शूषए रिचे ओबादेर終ु कर सक 21 क्योंained, युब्ध, तो निच जivas ऊनकी का वजपिन, युब्ध, रिजक, वजिव साथ का इनकी से ओड़ेन
