Lower Back Pinched Nerve: आजकल डेस्क जॉब के कारण कमर में दर्द की समस्या आम होती जा रही है। यह ज्यादा देर बैठे रहने, गलत पॉश्चर रहने और मांसपेशियों में सूजन समते गलत तरीके से सोने की वजह से भी हो सकता है। कुछ नहीं तो अगर आपके ऑफिस की कुर्सी सही नहीं है तब भी आपको यह दिक्कत हो सकती है। लेकिन, कई बार कमर की नस दबना (Pinched Nerve In Lowe Back) भी इसका कारण हो सकता है।Lower Back Pinched Nerve: Kamar Ki Nas Dabne Ke Lakshan,Kholne Ke Liye Kya Kare ?
00:00अगर आप भी डेस्क जॉब करते हैं और इस कारण आपके कमर में भी दर्द की परिशानी बढ़ रही है तो ये कई वजहों से हो सकती है
00:10पहला तो आप जादा देर तक बैठे रहते होंगे घलत पॉस्चर रखते होंगे या फिर मास पेशों में आपके सूजन का कारण भी हो सकता है
00:18कई बार तो ओफिस की कुर्सी सही नहीं होती है ये भी आपके कमरदर्ग का कारण बनती है लेकिं कई बार कमर की नज दबने की वज़े से लोगों को चलना फिरना यहां तक की उठने बैठने तक में मुश्किल होती है
00:34होता ये है कि कमर की नस दबने की वज़े से इससे में blood circulation effect होता है
00:39और धीमे धीमे मास पेशों में जकडन भी बढ़ती है
00:42आपको महसूस हो सकता है कि मानों आपको कोई नस ब्लॉक हो गई है
00:46नस दबने के कारण शरीर का blood circulation प्रभावित रहता है
00:50जिससे नसों में सूजन और blockage की दिक्कत होती है
00:53लंबे वक्त में इसकी वज़े से आपकी पूरी दिन चर्य और धीमे धीमे सेहत पर असर पड़ता है
00:58ऐसे में जरूरी है कि वक्त रहते आप ये जान ले कि कमर की नस दबने का कारण क्या है
01:03और क्या घरेलू उपाय करके आप इस स्तिती से छुटकारा पा सकते है
01:08कमर की नस दबने के शुरुवाती लक्षणों की बात करें
01:11तो ये आमतोर पर आम कमर दर्द की तरह ही महसूस होते है
01:14लेकिन ये वक्त के साथ धीरे-धीरे बढ़ने लगते है
01:17इसमें आपको तीखा सा कमर की निचले हिस्से से लेकर उपर तक दर्द महसूस होता
01:22यहां तक की अकड़न भी महसूस होती है
01:24कमर की नस दबने के कारण कमर और शरीर के कई हिस्सों में पिन चुबने जैसा महसूस होता है
01:29खासकर जब आप सोकर उठते हैं
01:32कमर की नस दबती है तो पैरों की तवचा भी सुन पढ़ने लगती है अगर आप भी उनी लोगों में से एक है जिनका जल्दी जल्दी पैर सुन होने की स्थिती हो रही है और यह हाल फिलहाल में बढ़ गया है तो समझ लीजे कि आपके कमर की नस दब रही है ठांगों में कम�
02:02बताए कि आपकी कमर की नस दब चुकी है तो गर्म सेकाई करने से आपको काफी आराम मिलेगा
02:07होट वाटर बॉटल का इस्तमाल करें एक बार में 10-15 मिनट के लिए गर्म सेकाई करें इससे ब्लड सेकुलेशन बहतर होगा और मास पेश्यों को भी आराम मिलेगा
02:17आप चाहें तो गर्म तेल की मालश भी उस जगव पर हलके हाथों से कर सकते हैं
02:22अपना पॉश्चर सही रखने की कोशश करें वहीं दबी नस को अगर खोलना है तो आप मेती के बीच का इस्तमाल करें
02:29नसों के दर्द को ठीक करने के लिए मेती के बीच काफी फायदे मंद है
02:32इسे भीगो कर रख दें फिर इसे पीज कर पेस तयार करें और प्रभावित हस्से पर लगा दें
02:38इससे दबी हुई नस खुलने में मदद मिलेगी
02:41दबी नस के दर्द को ठीक करना है तो सेंधा नमक के पानी से भी नहाना एक फायदेमंद तरीका है
02:47इससे दर्द और सूजन दोनों कम होगा और इसके लिए एक बाइल की गर्म पानी में सेंधा नमक डाल कर नहा ले
02:53अगर इन सब घरेल उपाय के बाद भी आपका दर्द ठीक नहीं हो रहा तो ऐसे में तुरंट डॉक्टर से संपर्क जरूर करें
03:01फिल हाल इस वीडियो में इतना ही वीडियो को लाइक और शेयर करें साथी चानल को सब्सक्राइब करना ना भूलें
